Connect with us

Вар'ят

Психологія

Чому ви повинні обніматися мінімум 8 разів в день

У людському дотику щось є. Він може передати безліч емоцій і думок без слів. Ми соціальні істоти, і дотик – це інстинкт. Обійми можуть показати любов, підтримку, комфорт, співчуття, вдячність і смуток.

Здається, обійми – це також сама природна річ, коли необхідно заспокоїти або розділити горе і скорботу.
Обійми потрібні всім. Особливо немовлятам, щоб мозок розвивався правильно. Але тут є щось більше, ніж просто задоволення від спілкування з кимось особливим. Це хімія.

Ось п’ять причин, чому обійми так важливі для стану людини:

Обійми знижують рівень стресу

Кортизол – гормон стресу, що виділяється залозами. Він відомий як гормон «бій або втікай», який виділяється, коли ваш мозок бачить загрозу або схвильований. Прості обійми стимулюють вироблення окситоцину, гормону, що виробляється гіпофізом у вашому мозку. Окситоцин – «сполучний гормон», він нейтралізує кортизол і норадреналін (ще один гормон стресу) у жінок. Крім того, гормональні зміни, викликані обіймами, знижують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

Стрес виснажує. Неконтрольований або хронічний стрес сприяє тому, що людина може відчувати себе самотньою і пригніченою. Коли хтось обіймає вас під час стресу, ви відразу ж стаєте заземленим і спокійним; зв’язок з іншою людиною нагадує вам, що стрес тимчасовий, і ви не самотні. Не випадково, коли діти засмучені, ваш інстинкт говорить обійняти їх.

Обійми надають підтримку тому, хто сумує

Кожна людина відчуває горе по-своєму. Обставини втрати можуть бути майже будь-якими, і ступінь емоцій також буває різний. Зі статті, написаної психіатром Коліном Мюрреєм Паркс і опублікованій в British Medical Journal:

«Нещодавно скривджені люди часто відчувають і поводяться як перелякані й безпорадні діти; вони найкраще реагують на ту підтримку, яку зазвичай надає батько. Дотик або обійми часто роблять більше для полегшення скорботи, ніж будь-які слова».

Те, що розділяють всі форми горя, – це стадії, через які скорботна людина повинна пройти, щоб прийти до визнання і здатності емоційно і фізично примирити втрату. Скорботні часто не можуть сформулювати, яка саме підтримка їм потрібна, але невисловлене співчуття, яке передає обійми, працює краще, ніж слова. Слова можуть бути контрпродуктивними, незалежно від мети. Не чекайте, коли вас попросять обійняти, запропонуйте першим.

Обійми роблять людину щасливішою

Дофамін – ще один гормон, що виділяється при обіймах. Низький рівень цього гормону пов’язаний з депресією і тривалою неврологічною дисфункцією. Дослідження показали, що дофамін також сприяє мотивації і здатності приймати раціональні рішення. Активний інгредієнт для більшості призначених антидепресантів та ліків, які використовуються для лікування синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю, являє собою хімічну речовину, що імітує дофамін в вашому мозку.

Конфлікти в міжособистісних стосунках неминучі; обійми – спосіб вирішити ці конфлікти і поліпшити самопочуття партнерів. Крім того, регулярні обійми значно зменшують довготривалі емоційні наслідки конфлікту і підвищують самооцінку.

Подібно до того, як аеробні вправи знімають стрес і викликають вироблення дофаміну, обійми надають той же ейфорійний ефект – але без потіння.

Обійми зміцнюють імунну систему

Стрес ставить під загрозу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливим до хвороб і недуг. У дослідженні 2015 року розглядалися фізичні наслідки соціальної підтримки і турботливого контакту в якості лікування застуди. Суб’єкти піддавалися впливу вірусу, потім їх симптоми і тривалість захворювання фіксувалися вченими. Ті, хто часто обіймався, з меншою ймовірністю заражалися вірусом, і якщо вони це зробили, у них були набагато менш серйозні ознаки захворювання. Вони також видужували швидше, ніж ті, у кого не було ніякої соціальної підтримки і регулярних обіймів.

Обійми зменшують відчуття тривоги і страху

Тривога, страх, горе, низька самооцінка, депресія – все це конфлікти розуму негативно впливають на психічне і фізичне благополуччя. Обійми можуть пом’якшити навіть ірраціональні страхи, змушуючи нас почувати себе дбайливими, гідними уваги і не такими самотніми на життєвому шляху.

Залежно від причини занепокоєння, теплі обійми можуть придушити тривожні почуття, заспокоїти нервову систему і забезпечити невербальне завірення. Вони вселяють почуття захисту і безпеки у всіх сенсах.

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top