Саморозвиток

Чому важливо давати собі відпочинок

Більшість людей настільки сильно «зайняті», що у них немає навіть часу на те, щоб зробити паузу і насолодитися такою потрібною перервою.

Продуктивні і ефективні люди часто чинять опір природним ритмам. Вони вважають, що повинні продовжувати, коли втомлюються, краще старатися, коли виснажені, залишатися за столом під час перерви. Однак цей підхід може бути шкідливим. Нескінченна стимуляція перешкоджає здатності ясно мислити. Мозок відновлює витрачену енергію, коли нічого не робить. Давайте йому час на відпочинок.

Дозвольте собі розслабитися

Вірджинія Вульф одного разу сказала: «Мій розум працює в неробстві. Нічогонероблення – мій найулюбленіший відпочинок».

Дозвольте собі розслабитися. Перерви на відпочинок підвищують продуктивність, відновлюють увагу, зміцнюють пам’ять і стимулюють творчість. Перерви окупаються; важливо «провітрювати» голову, ходити на прогулянки, брати тайм-аути. Насолоджуйтесь відпочинком. Проводьте якісно час зі своїми близькими. Робіть те, що подобається.

Нічогонероблення – це зовсім не лінь. Це продуктивна пауза.

«Неробство – не просто відпочинок, потурання або порок; воно необхідне мозку так само, як вітамін D тілу. Без неї ми страждаємо психічною недугою, такою же страшною, як рахіт… Як не парадоксально, ледарство потрібне, щоб ми ефективно працювали», – пише Кел Ньюпорт в своїй книзі «Глибока робота: правила зосередженого успіху в розсіяному світі».

Дозволяйте своєму мозку відключатися, щоб освіжитися; це позитивно позначиться на вашому житті. Якісна перерва дозволяє перезавантажити мозок і розслабитися.
Цілеспрямована пауза – саме те, що вам потрібно, якщо ви постійно вимагаєте більшого від свого мозку.

Якщо ми не визнаємо, що час, витрачений на підзарядку, поповнення і відновлення вашої енергії, вважається продуктивним, буде тільки гірше.

На якому б життєвому етапі ви не знаходилися, знайдіть час, щоб зупинитися і подумати, куди ви прямуєте. Зараз саме час поставити життя на паузу і подбати про своє внутрішнє «Я», поки не стало надто пізно.

Пауза, щоб поміркувати. Пауза, щоб відчути прогрес. Пауза, щоб подумати. Пауза, щоб взяти себе в руки. Що б не відбувалося, робіть перерви. Від цього залежать добробут і успіх. Пам’ятайте, що пауза – це завжди поштовх вперед.

Завершіть цей рік хорошою перервою – ваше тіло і мозок потребують цього.

Способи ефективно відпочити під час перепочинку

1. Щоб зарядитися енергією, приділіть особливу увагу перерві: зробіть довгу вечірню прогулянку, потанцюйте під хорошу музику, насолодіться смачною їжею в колі близьких, візьміть уроки гри на фортепіано, малювання та живопису.

2. Прочитайте (або перечитайте) улюблену книгу, напишіть список речей, за які ви вдячні, вийдіть на вулицю і пориньте в світ природи, зробіть що-небудь розслаблююче, про що ви давно мріяли. Дозвольте собі поспати трохи довше. Лягайте спати раніше, ніж зазвичай.

3. Просто посидьте. Вирішіть нічого не робити – не читати, не дивитися телевізор, не використовувати Інтернет і взагалі не споживати ніяку інформацію. Просто будьте. Прийміть усвідомлене рішення провести ранок без електронних пристроїв. Не плануйте на день термінових справ (якщо це не питання життя і смерті).

4. Візьміть вихідний від негативних, виснажливих людей. Розчистіть простір. Проведіть ранній ранок в тиші. Поговоріть зі старим другом, з яким ви не бачилися сто років.

Прослухайте подкаст, який розвиває уяву. Не використовуйте соціальні мережі день або два. Здрімніть небагато. Вимкніть телефон на кілька годин. Подивіться улюблений фільм.

5. Вибирайте дії, які не є тригерами для інших завдань. Будьте присутніми в моменті і усвідомлюйте, що рухає вашими діями. Присвятіть себе заняттям, які приносять користь виключно вам.

Піклуйтеся про себе. Це не має нічого спільного з егоїзмом.

За матеріалами