Чому так важливо дотримуватись даних собі обіцянок і як це зробити

Те, що крім вас про них ніхто не знає, не робить їх дріб’язковими.

Чому до даних собі обіцянок варто ставитися серйозно

1. Одна невиконана обіцянка провокує іншу. Коли ви усвідомлюєте, що порушили дане собі слово, це вас мучить, мучить на підсвідомому рівні і забирає енергію. Виникає дискомфорт, тривога і почуття провини. І ці відчуття в результаті сильно знижують шанси на те, що ви виконаєте обіцянку наступного разу.

2. Невиконані обіцянки підривають вашу довіру до себе. Коли ви даєте кому-небудь слово, але не дотримуєтесь його, то розчаровуюте і підриваєте довіру цієї людини. А вас гнітить думка, що ви когось підвели.

Коли ж ви не виконуєте обіцянку, дану собі, то на підсвідомому рівні відчуваєте почуття провини за себе, як потерпілого. Щоб повернути довіру до себе, тримайте слово.

3. Ви позбавляєте себе можливості стати краще. Навряд чи ви даєте собі слово почати курити, їсти побільше фастфуду і читати якомога менше книг. Швидше за все, обіцянки ваші все-таки позитивні. І коли ви перестаєте їх виконувати, то ставите себе на другий план: виправдовуєтеся, шукаєте відмовки, щоб зайнятися «більш важливими» речами, і поступово забуваєте про позитивні наміри.

4. Череда невиконаних обіцянок може вплинути на самооцінку. І не в кращу сторону. А виною всьому – постійний сором і розчарування через те, що ви порушили своє ж слово.
А ось стримані обіцянки мотивують і налаштовують на успіх.

Наприклад, ви пообіцяли собі харчуватися правильно і скинути три кілограми за місяць і зробили це. У підсумку ви задоволені собою, задоволені і відчуваєте самоповагу. А це позитивно впливає на мотивацію в цілому.

Як стримувати дані собі обіцянки

1. Не обіцяйте того, чого не зможете зробити. Будьте вибагливі, ставте перед собою реальні і обдумані завдання. Якщо з самого початку сумніваєтеся, що впораєтесь, краще відкладіть затію і переключіться на те, що в ваших силах змінити вже зараз. Заодно подумайте, що саме заважає вам здійснити задумане і чому ви не вірите в позитивний результат.

2. Подумайте, що вам потрібно для виконання обіцянки. Підготуйте план: з чого і коли ви почнете, скільки часу ви дійсно готові приділяти, що може вам допомогти або перешкодити. Запишіть все, що вважаєте необхідним і корисним, орієнтуючись на конкретну задачу.

3. Встановлюйте в календарі дедлайн, до якого ви маєте намір стримати слово, і стежте за ним. Це допоможе зрозуміти, наскільки мета реалістична і досяжна, з урахуванням ваших інших зобов’язань.

4. Рухайтеся від загального до конкретного. Наприклад, якщо глобальна обіцянка – взяти участь в марафоні влітку, для початку почніть бігати вранці, запишіться в відповідну секцію і пройдіть медичне обстеження, щоб переконатися, що ваше здоров’я дозволить вам досягти кінцевої мети, не зашкодивши собі.

5. Не зловживайте багатозначністю. Відокремлюйте важливе від термінового і не забувайте про пункти два і три. Якщо не виходить, підберіть методику тайм-менеджменту і навчіться організовувати свій час. Спробуйте техніку Pomodoro, впроваджуйте принцип Парето або знайдіть інший відповідний вам спосіб не забувати про головне – про себе і свої обіцянки.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!