Психологія

Чому сняться кошмари?

Кошмарні сновидіння часто стають причиною того, що ми боїмося засинати, нас лякає думка про те, що жах, пережитий уві сні, повториться. Досить згадати, як важко переносить практично будь-яка людина раптове пробудження, спричинене нічним кошмаром: непередаваний жах, що триває кілька хвилин, тахікардія, пітливість, озноб, холод в кінцівках, бажання закричати, покликати на допомогу, кудись сховатися.

Внаслідок цілої гами неприємних відчуттів ми звикли вважати, що кошмари приносять тільки шкоду, порушуючи нічний спокій, лякаючи нас і переслідуючи в спогадах. Але в ряді випадків «страшна» інформація, отримана уві сні, є вірним попередженням про небезпеку. Сни – це надійні вартові нашої психіки, і правильно тлумачачи їх, ми перестанемо боятися неприємних образів зі сну і навчимося робити своєчасні прогнози.

Дитячі кошмари пов’язані з сильними враженнями, страхами, які дитина пригнічує; у особливо чутливих – це «пожвавлення слідів» прочитаного, почутого, побаченого. Мамі потрібно створити довірчі відносини зі своєю дитиною, щоб вона без всякого збентеження і страху осуду могла відверто розповісти їй про страшні сни.

Можливо, вони викликані хронічним стресом в житті дитини:

• цькуванням в школі або у дворі;

• віддаленістю спальні дитини від кімнати матері, незатишність обстановки, сторонніми звуками з вулиці, криками сусідів;

• частими сварками батьків, які думають, що дитина їх «не чує»;

• відвідинами поліклініки (особливо стоматологічного кабінету);

• сексуальними домаганнями дорослих осіб, які дитина приховує через помилковий сором.

Також причиною страшних нічних сновидінь може бути будь-яка хвороба, що супроводжується підвищенням температури, прийомом токсичних лікарських препаратів.

У підлітка погані сни відображають всі його страхи і хвилювання, відчуття невизначеності майбутнього. До того ж, плаваючий гормональний фон часто породжує вечірню тривогу, загальний тілесний дискомфорт. Кошмари нерідко сняться напередодні здачі іспитів, перед виступами на шкільному вечорі, спортивними змаганнями, побаченням з коханою дівчиною.

Дорослі ставляться до страшних снів більш-менш усвідомлено. Раціональне мислення дозволяє швидко визначити причину поганих снів, будь то перегляд фільмів жахів на ніч або очікування прийдешніх неприємностей.

Часто уві сні ми отримуємо підказки, як краще вчинити, попередження про небезпеки. Відмахуватися від снів не варто. Це древній механізм антиципації – тобто передбачення, самопередбачення майбутнього. Той, хто навчився розшифровувати сенс снів і користуватися цими даними, набагато більш захищений від раптових ударів долі.

Про що говорять страшні сновидіння?

1. Про те, що настав переломний життєвий момент і потрібно готуватися до серйозних змін. Часто при цьому закінчення сновидіння має всі характеристики перемоги над проблемою, і пробудження супроводжується радістю і припливом сил.

2. Нервова система перевантажена емоціями, які сплячий переживає уві сні, але не може (боїться, соромиться, не вміє) виплеснути назовні, звільнитися від них.

3. Є прихована (часом навіть від самої людини) проблема в тій чи іншій сфері життя. Потрібно зрозуміти, в чому вона полягає, і дозволити її конструктивно.

4. Розвивається важка, небезпечна хвороба і потрібно негайно пройти обстеження, щоб моментально приступити до лікування і врятувати себе.

5. У вас спостерігається ПТСР, і страшні фрагменти минулого немов вриваються в ваше теперішнє життя в снах.

6. Вас зрадили або збираються зрадити (вбити, завдати каліцтво, змінити з іншою жінкою і т. д.), Але все це ретельно приховується до пори до часу, і тільки сон підказує про підготовку до біди.

Таким чином, не потрібно ставитися до нічних кошмарів як до ворогів і намагатися «задавити» їх снодійними або «кінською дозою» валеріани. Краще детально розібратися в своєму житті, сприйняти кошмари як попередження і спокійно змінити те, що підлягає зміні, а то, що поховано під пісками часу, забути.

Якщо страшні сни бачить дитина, батькам треба завести щоденник і відстежувати їх частоту і кореляцію з зовнішніми подіями. Слід підбадьорити малюка і пояснити йому, що він обов’язково переможе всіх ворогів в своєму кошмарі, а мама і тато його завжди захистять.

З підлітком необхідно встановити довірчі відносини, дати йому можливість виговоритися, стати для нього не просто мамою і батьком, а найнадійнішими друзями. Це знизить його внутрішню напругу і зменшить скритність. Тоді і можна буде розібратися в причинах його нічних кошмарів.

Також лікар-психотерапевт, сомнолог, медичний психолог допоможуть вам з’ясувати причину появи страшних сновидінь, їх природу, запропонують техніки інтерпретації і навчать методам розслаблення і самонаведення сну.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20