Психологія

Чому “просто пробачити” – погана ідея

Безумовно, прощення знімає тягар з душі, звільняє від негативних емоцій і спогадів. А якщо не виходить пробачити кривдника? Чи повинні ми робити над собою зусилля, щоб ось так просто взяти і пробачити?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Одна з найгірших порад, які дають людям, які мають травматичний досвід, – «просто треба пробачити». Просто. Пробачити. Ось так – раз і ніби нічого не було, розумієте? Посміхнутися і зробити вигляд, що все нормально.

Найсумніше, що пробачити рекомендують не тільки люди, далекі від психології, але і деякі психологи.

Що ж тут не так?

По-перше, психолог не дає порад і не говорить, що клієнту робити або відчувати. Прощення пропонується як варіант не відчувати негативні емоції. Тобто, людина ділиться болем, образою або злістю, а їй транслюють «агов, любий, навіщо тобі відчувати це? Чи не хочеш ти пробачити?» Але це так не працює. Поки людина не проживе в повній мірі негативні емоції, вони не зникнуть.

По-друге, нав’язування вибачення після травматичних ситуацій – це знецінення. Людині транслюють: яка різниця, що тобі заподіяли зло? Це не важливо! Не будеш же ти приносити незручності своїм невдоволенням з цього приводу.

Так що ж, взагалі не прощати? Тут не все так просто. Прощення реальне, і воно може бути виходом зі складної ситуації при дотриманні певних умов:

• Людина пропрацювала негативні емоції і відпустила ситуацію, сама готова до прощення

• Людина отримала компенсацію за заподіяне їй зло. Компенсація тут може бути дуже різною. Наприклад, для прощення може бути досить щирих вибачень і визнання своєї провини від іншої людини. Або ж потрібна конкретна дія, яка дасть людині відчуття того, що ситуацію нарешті збалансували.

• Знизився рівень значущості події. Людина проаналізувала ситуацію, і прийшла до висновку, що подія втратила актуальність.

• Людина побачила ситуацію в іншому контексті (наприклад, дівчина ображається, що хлопець не пристає і не натякає на інтим, їй здається, що він її не домагається, і значить, не любить. А в процесі терапії вона приходить до розуміння того, що як якраз навпаки він поважає її кордони і таким чином висловлює свою любов).

А якщо не виходить пробачити? Так теж буває. Ви не повинні обов’язково це робити, ви маєте право не прощати.

За матеріалами