Subscribe Now

Trending News

Чому почуття подяки таке корисне для вашого здоров’я
Здоров'я

Чому почуття подяки таке корисне для вашого здоров’я 

Життя буває дуже складним. Але завжди є привід для подяки, навіть у найважчі моменти.

Дослідження показують, що вдячні люди прагнуть бути здоровими і щасливими. Вони демонструють більш низький рівень стресу і депресії, краще справляються з неприємностями і краще сплять.

Коли ми зосереджені на хороших речах, у нас з’являється стимул жити і піклуватися про інших людей.

Одного разу був проведений експеримент: людей попросили розіслати маленькі листівки з вдячністю своїм друзям. Після цього учасників регулярно запитували про їх настрої і самопочуття. І позитивний ефект від подяки тривав цілий місяць.

Аристотель говорив, що ми – те, що ми робимо. Саме тому звички так сильно впливають на наше життя.
Якщо ми проводимо наші дні, розмірковуючи про все, що пішло не так, то і життя наше не буде яскравим.
Це не означає, що потрібно постійно посміхатися і лукавити. Потрібно чітко усвідомлювати: життя – не чорно-біле.

Коли справа доходить до практики подяки, пастка, якої потрібно уникати, це зосереджуватися тільки на речах, які ви добре робите.

Потрібно вміти бути вдячним за прості речі: відмінну погоду, продуктивний день, наших рідних людей.
Спочатку буде дуже складно, так як більша частина нашої культури націлена на формування почуття дефіциту. Це видно навіть по рекламі.

Тим не менше, більшість кращих речей у житті – безкоштовні.

Є багато способів виростити подяку. По-перше, потрібно звикати повторювати формулу подяки з самого ранку.

Практикуйте молитву або медитацію щодня, для початку достатньо кількох хвилин.

А ще – заведіть щоденник подяки і кожен день пишіть 5 речей, за які ви хочете сказати «спасибі!».

За матеріалами