Психологія

Чому необхідно вміти контролювати власні емоції?

Для збереження здоров’я кожного з нас слід навчитися управляти власними емоціями. Однак не всі знають, як це зробити. Виявляється, взяти емоції під строгий контроль може кожен з нас, досить лише ознайомитися з рекомендаціями психологів і почати застосовувати їх на практиці. Це допоможе ефективно протистояти стресу, звести до мінімуму його згубний вплив.

Як же навчитися керувати емоціями? Психологи радять зосередити увагу на конкретній емоції, зрозуміти, наскільки вона інтенсивна. Після чого почати її «приборкувати» самопереконанням або самопримусом.

Багато людей не вважають за потрібне боротися з емоційною нестійкістю, проявами гніву, дратівливості і іншими негативними емоціями, думаючи, що все пройде само по собі і без негативних для організму наслідків. І це, на думку психологів, серйозна помилка. Не слід применшувати значимість цього фактора і його здатність впливати на здоров’я.

• Емоції, як стверджують лікарі, впливають не тільки на психічне здоров’я людини, але і на фізіологічні функції організму. Сильною і тривалою емоцією можна викликати реакцію внутрішніх органів і систем.
Особливо погано на стані здоров’я позначаються негативні емоції на кшталт гніву. Під їх впливом організм починає страждати від «поломок» і колосальної втрати енергії.

Безконтрольна негативна емоція дезорганізує психічну діяльність. Вона може стати причиною появи у людини багатьох гострих захворювань або загострення вже наявних хронічних хвороб.
Перебуваючи в стані сильного емоційного збудження і гніву, людині властиво втрачати контроль над своїми словами і вчинками. Вона починає робити те, за що згодом буде сам себе засуджувати. При цьому докори сумління, сором і каяття, які вона буде відчувати, ще більше погіршать ситуацію. В результаті утворюється замкнене коло, яке складно розірвати самостійно. Життя буде отруєне негативними емоціями, спровокований безперервний стрес.

Уникнути подібної проблеми можна завдяки самоспостереженням і виявленню негативної емоції в момент її зародження з подальшим взяттям її під контроль. Вміючи це робити, можна зберегти власне здоров’я, не допустити появи на ґрунті стресу різних захворювань. Фахівці в області психології стверджують, що володіння і управління емоціями – хороша профілактика багатьох хвороб.

Як же «приборкати» негативну емоцію? У цьому нам допоможе самопереконання. Психологи радять в такій ситуації скористатися формулами самонавіювання:

– Зараз же заспокойся.
– Не піддавайся цим думкам.
– Припини про це думати.
– Все буде добре.
– Це не варте моїх переживань.
– Я зосереджений на своєму диханні.
– Я дихаю рівно і спокійно.
– Я абсолютно спокійний.
– Це мене не засмучує.
– У мене все добре.
– Я спокійний і зібраний.
– У мене все добре.
– Хвилювань немає.
– Я міркую спокійно.
– Я можу все спокійно обдумати.

Людині в стані гніву або сильного емоційного збудження слід подумки вимовляти установки, максимально на них зосередившись, до тих пір, поки вони не почнуть діяти і не допоможуть заспокоїтися.

Для придушення негативної емоції може знадобитися не тільки самонавіювання, але і самопримус. Заради власного здоров’я людині необхідно змусити себе відволіктися від того, що відбувається, придушити бурхливі в душі пристрасті.

Психологи стверджують, що легше боротися з негативною емоцією, яка тільки що народилася, ніж з застарілої, що встигла згубно позначитися на психічних і функціональних процесах. Полум’я повністю розігрувався емоційного збудження зупинити складніше, ніж погасити іскру, через яку воно розгорілося. Слід якомога раніше почати контролювати свої емоції, щоб не дати цій іскрі стати пожежею, що пожирає душу.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20