Психологія

Чому не варто забороняти собі плакати

Дослідники нарешті підтвердили те, в чому медсестри і соцпрацівники давно розібралися без їх підказок: немає нічого простіше й ефективніше, ніж як слід виплакатися, щоб відчути себе краще. Хоча суспільні стереотипи як і раніше безсердечно натякають, що сльози – ознака слабкості, вчені стверджують, що здатність плакати – це не тільки потужна зброя в боротьбі зі стресом і хворобами, а й знак приналежності до вищого щабля еволюції.

Американський нейробіолог, доктор Вільям Фрей, який провів більше 20 років, вивчаючи здатність людей проливати сльози, стверджує, що «плач – це не тільки реакція людини на печаль або розчарування, але і дуже корисна функція організму, спрямована на захист від шкідливих токсинів і стабілізацію емоційного дисбалансу». Отже, чому ж плакати – добре?

По-перше, плач захищає від стресу

Хронічний стрес – це вам не жарти. Постійна тривога і життя під гнітом складних обставин збільшують ризик збоїв в роботі серця, завдають шкоди роботі мозку, провокують головні болі, розлади сну, цілий букет травних проблем – від гастриту до виразки – і інші неприємності зі здоров’ям. «Здатність плакати буквально продовжує людям життя, – підкреслює доктор Фрей. – Це природний спосіб знизити емоційний стрес, який, якщо його не зупинити, неодмінно відіб’ється на фізичному стані. Плачем ми гасимо активність кортизолу, який накопичується під час стресу, завдаючи організму серйозної шкоди. Крім того, 85% жінок і 73% чоловіків, опитаних в недавньому дослідженні на предмет депресивних реакцій, зізналися, що відчувають себе не такими сумними або злими, гарненько виплакавшись, – відмінний бонус до загального оздоровчого ефекту».

По-друге, знижує кров’яний тиск

Плач знижує кров’яний тиск і частоту пульсу – цю істину підтвердили дані, об’єднані за результатами сеансів психотерапії, під час яких пацієнти виливали негативні емоції разом зі сльозами. Що ж, теж хороша новина, оскільки високий тиск шкодить серцю і кровоносним судинам, сприяючи розвитку серцевої недостатності і навіть деменції – нехай і в далекій перспективі.

По-третє, сльози видаляють токсини і знищують бактерії

Плач очищає, і це не поезія з патетикою. Сльози реально виносять з організму токсини – на рівних правах з потом, слиною і іншими  субстанціями. До того ж сльози володіють потужною антимікробною дією, тому що містять лізоцим, фермент, що несе смерть більшості відомих бактерій, руйнуючи їх клітинні стінки.

По-четверте, виводять з організму зайвий марганець

Окремим пунктом доктор Фрей зазначає, що виплакані сльози працюють на позбавлення від зайвого марганцю, хімічного мінералу, який незримо присутній в кожному з нас (причому значно більше сконцентруваний в сльозах, ніж в сироватці крові) і серйозно впливає на настрій. Перенасичення організму марганцем веде до підвищеної стомлюваності, сонливості, погіршення функцій пам’яті, неспокою, нервозності, дратівливості, втоми і агресивності. Так що не стримуйте себе – поплачте, і настрій піде в гору.

По-п’яте, плач робить нас емоційнішими і людянішими

Якщо на те є потреба, очі всіх ссавців зволожуються і омиваються сльозами, але тільки люди вміють плакати, реагуючи на емоційний зрив. Цей воістину унікальний навик людина знайшла, пробираючись до вершини еволюції. Сльози оголюють почуття, які ми відчуваємо, мотивуючи оточуючих на співчуття і підтримку. Фактично плач – важливий інструмент соціального взаємодії, який інформує вас (і того, хто поруч) про характер відносин, силу переживань, викликає емпатію і зближує людей.

А по-шосте, привертає увагу і турботу

І ще один факт, відомий нам з дитинства і корисний для застосування в будь-якому віці: плач допомагає привернути увагу і домогтися свого. «Плач дуже ефективний, щоб залучати турботу і розраду від інших», – підтверджує клінічний психолог Ед Вінгерхоц, що спеціалізується на стресі і емоціях. У своєму дослідженні, проведеному в 2016-м, він виявив, що випробовувані відчували особливу прихильність до Плаксіїв, сприймаючи їх як більш беззахисних і добродушних, ніж тих, хто вмів стримувати сльози.

Соціальна підтримка надзвичайно важлива для внутрішнього благополуччя людини, – пояснює Вінгерхоц. – у цьому сенсі нездатність до сліз може негативно впливати на настрій і здоров’я, якщо не компенсується іншими способами, щоб випрошувати у інших необхідну підтримку». Так Так. Яким чином, цікаво? Ниттям? Істеричним сміхом? Виконанням протяжних пісень?

«Сльози – корисний інструмент для сигналів оточуючим, хоча і не єдиний, – наполягає Вінгерхоц, – і, на жаль, вмінню плакати неможливо навчити. Схильність до плаксивості (або її відсутність) – риса, з якою ви з’являєтеся на світло. Навіть якщо з віком ви станете сентиментальнішими, це навряд чи вплине на ваше життя в цілому». Саме так, не всім дано вміння плакати за потреби. Тому не приховуйте талант і не губіть здоров’я, а в наступний раз, коли відчуєте підступають ридання, зробіть собі послугу знайдіть тихе місце, зручне плече або не дуже промокають подушку. Може бути, це те, що вам зараз потрібно.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20