Психологія

Чому ми не можемо відпустити минуле?

Минуле буває занадто важким для того, щоб всюди носити його з собою. Іноді про нього варто забути. Хоча б заради майбутнього.

Хтось із нас, переживши сильне потрясіння, «бере себе в руки», відновлюється і живе далі, сприймаючи те, що сталося як необхідну частину життя. Адже не може ж завжди все бути «добре». Інший сприймає важку ситуацію як виклик, як можливість пред’явити світові свою силу і витривалість. Переборовши ситуацію, він святкує перемогу.

А третій, навіть вийшовши із зони труднощів з мінімальними втратами, застряє на негативних думках і переживаннях, копається в собі і без кінця згадує минуле.

Чому нам буває так складно відпустити своє минуле?

1. Ми шкодуємо про те, що колись зробили, звинувачуємо себе за помилки минулого. Постійно прокручуючи в голові те, що вже трапилося, ми уявляємо собі, як все було б по-іншому. Це «кіно» в думках може відтворюватися роками, даючи нам щоразу привід для докорів сумління і жалю до себе.

2. Минулі образи на інших так міцно засіли в нашому серці, що в думках ми часто повертаємося до тих, хто зробив нам боляче і поступив несправедливо. Намагаємося зрозуміти, чому вони так вчинили з нами. Засуджуємо, ненавидимо і (досить часто) все-таки боїмося цих людей. Всі наші промахи і нереалізованість списуємо на своїх кривдників, не сміючи відкрито заявити їм в очі, що їх вчинок був низьким і показав їх гнилу внутрішню сутність.

3. Пам’ятаємо і знову пожвавлюємо минулі щасливі моменти. Занурюючись в ці спогади, ми знову ненадовго відчуваємо себе щасливими. Вони, як наркотик, несуть нас далеко від похмурої реальності. Але повертаючись в неї, ми відчуваємо ще більшу безнадійність.

4. Ми перестаємо розвиватися як особистість. Ні до чого не прагнемо, не ставимо цілей, і не намагаємося їх досягти. Цей стан може тривати кілька років. Найяскравіші приклади: жінки, які поховали себе заживо після смерті коханих, і ветерани локальних війн з «виною вижившого».

Життя у таких людей проходить мимо. А якщо комусь все-таки вдається прокинутися, вони відчувають гіркоту розчарування за безцільно прожиті роки. Щоб уникнути подібного, треба навчитися відпускати минуле.

Ось які кроки потрібно зробити:

1. Прийміть рішення перестати жити минулим. Само по собі це не відбудеться – ви повинні зробити вибір: залишити минуле і почати жити і насолоджуватися сьогоднішнім днем або до кінця своїх днів переживати перенесену травму.

2. Пошліть собі в минуле любов і прощення. Зрозумійте, що в минулому ви вчинили так, як могли, виходячи зі своїх наявних знань, тодішніх можливостей, рівня особистісного розвитку. Без вас «колишнього» не було б вас нинішнього.

Проявіть себе в минулому любов і співчуття. Просто згадайте себе в один з найважчих моментів і направте туди світло вашої любові, дбайливу увагу. Скажіть собі ті слова, які так потребували той момент.

3. Зціліть свій біль і травми. Саме старі незагоєні рани терзають душу і змушують нас жити минулим. Потрібно лікувати їх за допомогою психолога. Це – найбезпечніший шлях переробки хворобливих переживань.

4. Подякуйте минулому за мудрість. Якою б складною була ситуація, пройшовши її, ви стали більш досвідченими, мудрішими, сильнішими. Подумайте і запишіть кілька пунктів – чому вас навчила ця ситуація, ця людина, як змінилося ваше життя, що ви, завдяки тому випадку, усвідомили і осягнули.

5. Вибачте людей з минулого. Вічно зберігаючи злість на кривдників, ви ніколи не перестанете жити минулим. Зробіть це подумки або напишіть їм коротке повідомлення. Головне, щоб прощення було щирим.

Якщо вам важко це зробити, згадайте 2-3 випадки, коли саме ви були неправі і принесли комусь страждання і біль. Якщо вас простили ті люди (можливо навіть, за давністю років), то і ви вибачте тих людей, що образили вас.

6. Усвідомте і змініть життєвий сценарій. Можливо, в тому сценарії, який ви засвоїли в батьківській родині, є безліч недоліків, зокрема, тяга до помсти або тривалих переживань, занурення в минулі радості, які ви не можете відтворити зараз в реальності, і т. д. Якщо сценарій неефективний, застарілий, гальмує ваш розвиток, перепишіть його на більш успішний.

7. Перенесіть свою увагу на сьогодення, прямо на цей момент. Як ви себе зараз відчуваєте? Чого ви хочете прямо зараз? Чи комфортно вашому тілу? У чому зараз ваша радість? Що вам цінне у вашому нинішньому житті?

Ви побачите, як багато енергії, радості і можливостей у вашому сьогоденні!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20