Можливо, це сигнал про небезпечні захворювання. Перевірте себе.

Для початку визначимося з основами. Найчастіше холодні кінцівки – це нормально. Ноги і руки завжди мерзнуть першими, а зігріваються останніми. Це необхідний елемент механізму виживання.

Коли ми потрапляємо в холодне середовище, мозок змушує кровоносні судини в кінцівках стискатися. Таким чином обмежується кровообіг на периферії, кров менше остигає і допомагає утримати тепло в більш важливих місцях, наприклад – внутрішніх органах.

Однак іноді буває так: навколо начебто і не дуже холодно, а руки і ноги все одно крижані і відмовляються зігріватися.

Ось з чим це може бути пов’язано:

1. Ви хвилюєтеся, у вас стрес
Природна відповідь організму на стресову ситуацію – викид адреналіну в кров. Цей гормон допомагає мобілізуватися і ефективно готує нас до ситуації «бийся або біжи». Один з ключових моментів підготовки – різке звуження кровоносних судин на периферії.

Спазм необхідний на той випадок, якщо в процесі бою або втечі ви пошкодите руку або ногу: крововтрата буде менше, а значить, не поставить під загрозу ваше життя.

Звичайно, в сучасному світі стрес рідко буває пов’язаний з нападом зубастого хижака або озброєного ворога. Але реакції організму залишаються тими ж: судини в кінцівках різко звужуються, кровообіг погіршується. Результат – зниження температури в руках і ногах.

Що робити
Найважливіше – розслабитися і заспокоїтися. Як тільки ви позбудетеся від стресу, ногам і рукам знову стане тепло.

2. У вас проблеми з кровообігом
Поганий кровотік – одна з найбільш поширених причин, чому кінцівки стають крижаними. Погіршення кровообігу може бути викликано різними факторами:

  • незручною позою;
  • варикозним розширенням вен;
  • високим рівнем холестерину, який створює бляшки, що звужують просвіт судин;
  • курінням;
  • серцево-судинними порушеннями;
  • сидячим способом життя.

Що робити
Якщо проблема крижаних ніг переслідує вас регулярно, зверніться до терапевта. Він допоможе з’ясувати, що саме стало причиною порушення кровообігу, і дасть необхідні рекомендації з профілактики. Якщо ж мова про разову ситуації, швидше за все, досить буде встати і розім’ятися.

3. У вас залізодефіцитна анемія
Простіше кажучи, нестача гемоглобіну в крові. Вічно холодні руки і ноги – один з яскравих симптомів цього стану.

Що робити
Брак заліза, як правило, дає про себе знати слабкістю, швидкою втомлюваністю, ламкістю волосся і нігтів. Якщо поряд з крижаними кінцівками ви спостерігаєте у себе ці ознаки, зверніться до терапевта. Лікар запропонує вам зробити аналіз крові, а за його результатами порадить скорегувати раціон або пропише спеціальні препарати.

4. Вам не вистачає гормонів щитовидної залози
Гіпотиреоз – поширений стан, який на початкових етапах майже не дає про себе знати. Ну хіба що дрібницями: швидкою стомлюваністю, схильністю до набряків, набором ваги, запорами, сухістю шкіри … холодні руки і ноги теж один з ранніх симптомів нестачі важливих гормонів.

Що робити
Знову-таки йти до лікаря  і робити аналіз крові на гормони щитовидної залози. За його результатами при необхідності медик призначить вам додаткові обстеження і лікування.

5. У вас цукровий діабет
Підвищений рівень глюкози в крові погано впливає на судини: вони втрачають еластичність і звужуються. Через це погіршується приплив крові до тканин і кінцівки починають мерзнути.

Крім того, у діабету буває неприємне ускладнення – периферична нейропатія, коли через високий рівень цукру пошкоджуються нервові закінчення в стопах. В результаті вам може здаватися, ніби ступні горять або, навпаки, стали дуже холодними.

Що робити
Зверніться до терапевта, щоб підтвердити або спростувати можливий діабет. Якщо захворювання діагностовано, лікар запропонує вам лікування.

6. У вас проблеми з нирками
Збої в роботі нирок призводять до виникнення набряків, при яких стискаються судини і знову-таки порушується кровообіг. Першими від набряклості і, як наслідок, постійного відчуття холоду страждають саме кінцівки.

Що робити
Знову звертайтеся до терапевта. Він призначить вам аналізи, які допоможуть перевірити працездатність нирок. А при необхідності випише препарати, які допоможуть позбутися від набряклості і пов’язаних з нею неприємних симптомів.

7. У вас анорексія
Цей розлад харчової поведінки призводить до того, що людина відмовляється від їжі і стрімко втрачає вагу. Через анорексією та нестачу жирової тканини організму стає складно утримувати тепло. Щоб зберегти температуру, необхідну для функціонування життєво важливих внутрішніх органів, мозок обмежує кровообіг на периферії – в кінцівках.

Що робити
У анорексії досить симптомів крім холодних ніг і рук. Ключові з них – різка втрата ваги і страх перед «зайвими» калоріями. Якщо це про вас, обов’язково загляньте до терапевта, щоб не прогавити розвиток серйозних порушень.

8. Ви хронічно не висипаєтеся
Недолік сну уповільнює обмін речовин. А порушення останнього, крім іншого, залишає нас з крижаними ногами.

Що робити
Дайте собі можливість виспатися і надалі намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Це допоможе не тільки зігріти кінцівки, але і добре вплине на самопочуття і здоров’я в цілому.

Total
12
Shares