Психологія

Чому людям важко просити про допомогу і до чого це призводить

Здавалося б, цілком природно звернутися по допомогу до іншої людини, якщо ви зіштовхнулися з проблемою, яку важко вирішити поодинці. Це прискорить процес роботи і значно полегшить вам життя. Але якісь внутрішні бар’єри заважають нам вчинити найбільш раціонально. Давайте розберемося, до яких наслідків призводить невміння просити про допомогу, і як опрацювати цю проблему.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Емоції, які заважають діяти

Зазвичай, лише дві емоції зупиняють нас від дій — страх і огида. Якщо йдеться про невміння звертатися по допомогу, то відраза тут ні до чого. Тобто уся справа у страху. Але чого ж ми боїмося, коли забороняємо собі просити про допомогу? Адже немає ніякої очевидної загрози.

Щоб вирішити цю проблему, психологи зазвичай говорять клієнтам такі слова: “Закрийте очі і уявіть, яка найстрашніша ситуація може статися, якщо ви попросите вам допомогти. Нехай це навіть є неможливим, абсолютно ірраціональним і не може трапитися у реальному житті, лише у вашій голові. Але що це?”

Відповіді можуть бути різними, але найчастіше люди побоюються двох ситуацій: їм відмовлять або вони виглядатимуть слабкими. Або і те, і інше разом.

Так чи інакше, усі стратегії уникнення ґрунтуються на одних і тих самих проблемах. Найстрашніший сценарій, який уявляється у голові, зазвичай будується за такою схемою: мені відмовлять, я відчую, що недостатньо гарна; я здаюся слабкою; інші люди подумають про мене погано; вони відкинуть мене, і я відчую себе самотньою. А кому ж хочеться це відчувати? Тоді краще навіть не намагатися звертатися по допомогу до оточуючих, якщо ризики такі великі. Принаймні, так міркують люди, у яких живе страх бути відкинутими.

Саме на ті почуття, яких ви прагнете уникнути, — відчуття непотрібності, власної неповноцінності і самотності — і націлена терапія. Варто прибрати їх з вашої голови, як безглузді захисні стратегії, неефективна поведінка, зациклені переживання розсипаються як картковий будиночок.

Звідки це взялося? Найімовірніше, як і багато інших психологічних проблем — з дитинства. Колись давно ви пережили травмуючий досвід, пов’язаний з подібною ситуацією. Можливо, це відбувалося багато разів. І чим сильніше ви відчували тоді негативні емоції, тим важливішими були висновки, які ваша психіка робила з них. І ви навчилися. Навчилися вірити, що з вами щось не так, і що треба уникати ситуацій, коли ви можете зіштовхнутися зі своєю “темною стороною”.

 

Якщо ви вважаєте, що вам просто постійно не щастить, що усі навколо нормальні, лише у вас особиста драма, то ми вас заспокоїмо — це не так. Це нормальний процес навчання психіки. Все ж таки вона створювалася як біологічний механізм задовго до появи людини. У її завдання не додані щасливе життя або самореалізація, лише виживання та розмноження. Для виживання таке навчання корисне. Знову ж таки, зауважте, ви вже дожили хоча б до моменту читання цієї інформації — а це означає, що, з точки зору еволюції, психіка у вас працює відмінно.

Як відомо, щоб вирішити проблему, потрібно перш за все усвідомити її і усі її недоліки.

Наслідки, до яких призводять стратегії уникнення

  1. Найпростіший і найбільш очевидний наслідок — ви не отримуєте допомогу, коли вона вам потрібна. Людство прийшло до успіху завдяки згуртованості і спільній роботі над важливими цілями. Дійсно значущих результатів складно домогтися поодинці. Те, що особисто вам дається важко, інші можуть зробити, витративши мінімальні ресурси.
  2. Якщо ви весь час тримаєте маску самодостатності, боїтеся показати свою вразливість, іншим складно з вами зближуватися. Люди, навіть близькі, можуть відчувати холод під час спілкуванні з вами. Адже ви по-справжньому не розкриваєтеся. Ви не готові нікому довіритися.
  3. Популярна омана — люди відчувають симпатію до тих, хто їм допоміг. Насправді, усе навпаки. Позитивні почуття зв’язуються з тими, кому допомогли ми. Тому що у цей момент ми відчуваємо, що ми гарні. Якщо ви не просите про допомогу, ви не даєте іншим людям можливості проявити себе. Продемонструвати свої сильні сторони — щедрість, благородство і альтруїзм. Отже, ви маєте нестачу даного ставлення до себе.
  4. Ви сповільнюєте своє зростання. Спільна діяльність — це можливість вчитися. Навіть у простих речах на зразок переїзду. Пам’ятайте, що усі люди, які зустрічаються нам у житті — це наші вчителі. Своїм небажанням попросити їх про допомогу ви позбавляєте себе шансу побачити їх майстерність, запозичити їх досвід, надихнутися або навчитися чомусь новому на чужому прикладі.

Що можна зробити з цим самостійно, не вдаючись до терапії?

Найголовніше — зрозуміти, що обмеження у вашій голові. Ви боїтеся фантома. Для іншої людини прохання про адекватну допомогу — це ознака того, що ви довіряєте, хочете співпрацювати. За своєю природою більшість людей досить альтруїстичні. Якщо це не спричинить складнощі, зазвичай людина із задоволенням вам допоможе. Нарешті, це сприймається як щирість і сила.

Спробуйте почати з дрібниць і уважно спостерігати за іншими… а головне за собою. Чи дійсно відбувається щось жахливе? Чи насправді люди починають думати про вас гірше? Що вони відчувають, коли допомагають вам?

І не забувайте про те, що люди вам будуть вдячні, якщо ви винагородите їх за надану допомогу. У першу чергу — щирими емоціями. Наприклад, у нашій країні прояв почуттів є рідкісною подією, тож слова подяки, які ви висловите від щирого серця, будуть дуже приємними і обов’язково запам’ятаються.