Психологія

Чому люди відчувають сором або провину за своє благополуччя: відповідь психолога

Буває так, що люди відчувають провину або сором за те, що у них все добре. Перед близькими, у яких не все гладко, перед людьми, котрі пережили втрату або перед тими, хто, як і ви, переживали важкі події, але з якоїсь причини їх результат виявився більш трагічним. У психології це називається “провина вижившого”, пояснила психолог Надія Железняк.

“Вперше про це явище заговорили в середині минулого століття, коли лікарі та психологи почали виявляти симптоми “провини вижившого” у тих, хто пережив війну і катастрофи. Ще одна група людей, яка страждала від цих симптомів, були рятувальники і лікарі. Вони звинувачували себе в тому, що не зробили достатньо для порятунку людей”, – розповіла психолог і додала, що ця тема дуже широка, глибока і болюча.

Умови для появи симптомів “провини вижившого”:

  • сильна стресова подія;
  • людина є учасником цієї події, але з якоїсь причини виживає. Або при схожих умовах залишається здоровою. Або, наприклад, при масштабному звільнення – з якоїсь причини він опиняється серед одиниць тих, кому зберегли роботу.

“”Провина вижившого”- зараз визнається одним із симптомів посттравматичного розладу. Крім почуття провини є й інші прояви (це лише частина симптомів) безсоння, нічні кошмари; прокручування в голові травмуючої події; втрата мотивації і життєвої енергії; відсутність сенсу життя”, – пояснила психолог.

За її словами, до подібних психологічним механізмам можна віднести почуття провини за благополуччя своєї сім’ї. І навіть почуття провини за наявність улюбленої професії або стабільних сімейних стосунків.

Як впоратися з почуттям провини

  1. Поговорити з близькими про свої почуття, виговоритися.
  2. Звернутися до психолога. Якщо мова йде про тривалу депресію – можливо знадобиться допомога психотерапевта або лікаря.
  3. Обговорити подію з тими, хто переживав подібне.
  4. Нагадати собі, що нам не належить вся відповідальність за те, що відбувається в світі. “Так-так, забудьте про те, чому вчить “популярна психологія”. Не все в нашій владі”, – зазначила експерт.
  5. Повернутися до сьогодення. Можливо, ви можете зробити щось в цьому напрямку. Для інших людей, для близьких, для себе.
  6. Знаходження нового сенсу життя допомагає адаптуватися до нової реальності. Віктор Франкл, виживши в концтаборі, став займатися психотерапією і допомагати іншим людям сказати життю “так” після трагічних подій.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!