Subscribe Now

Trending News

Чому користь раннього пробудження – це міф, і сови теж заслуговують на повагу
Цікаве

Чому користь раннього пробудження – це міф, і сови теж заслуговують на повагу 

Цей світ підлаштовується під жайворонків. Але що ж робити тим, хто терпіти не може ранні підйоми?
Є хороші новини: кліше про те, що потрібно неодмінно рано вставати, зараз сильно оскаржується.

Рівень неадекватного сну серед найкрутіших підприємців неухильно зростає. Згідно з дослідженням 2016 року, поганий сон обходиться в більш ніж 400 мільярдів доларів економічних втрат.

І економіка все більше змінюється: з’явилося багато програмістів, які працюють вночі, фрілансерів та інших віддалених працівників.

Так, у всіх нас 24 години на добу, але пік продуктивності кожну людину припадає на різний час.

«Близько 40 відсотків населення – жайворонки, 30 відсотків – сови, але це – не їхній вибір. Це обумовлено генетикою», – пише доктор Метью Уокер у своїй книзі «Чому ми спимо».

Тому не обов’язково ламати весь розпорядок дня. Потрібно просто правильно все організувати з урахуванням ваших біологічних ритмів. Ось кілька правил.

1. Плануйте день, враховуючи свою енергійність.

Якщо ви більш продуктивно працюєте з ранку, тоді плануйте всі важливі речі на цей час. Те ж саме стосується сов, адже немає нічого поганого в тому, щоб працювати ввечері.

2. Не працюйте всю ніч.

Якщо ви працюєте в другій половині дня, вам може бути важко заснути через думки. Спробуйте припинити будь-які розмови про роботу мінімум за 120 хвилин до сну.

3. Слідкуйте за часом сну і неспання.

Ви повинні постійно лягати спати в один і той же час щоночі. Це допоможе вам краще висипатися і відчувати себе після сну більш бадьорим.

За матеріалами