Дієтологи радять харчуватися 5 разів на день, два з яких – це перекуси. Для людей, які працюють в офісі, досить складно організувати такий графік харчування та утриматися від перекушування фаст-фудом.

Для того, щоб організувати свій раціон харчування – складайте меню та готуйте ввечері. Приготовану їжу можна зберігати в порційному та герметичному посуді. А щоб ваш перекус був не тільки смачним, а ще й корисним – зверніть увагу на наступні варіанти та рецепти.

Яблучні чіпси

[the_ad id=”759″]По-перше, це чудова альтернатива звичайним чіпсам! Яблучні чіпси добре втамовують голод. Щоб приготувати їх, наріжте яблуко тонкими кружочками і поставте в духовку на низьку температуру на 2,5 години, щоб вони підсушилися. Коли чіпси будуть готові, посипте їх корицею (цей продукт прискорює обмін речовин).

Чіпси з яблук не зашкодять вашій фігурі
Тост з авокадо

Авокадо – відмінний продукт для тих, хто стежить за своєю вагою. Щоб приготувати тост з авокадо, тобі потрібен підсушений хліб і авокадо, який найкраще подрібнити виделкою, додати трохи солі і лимонного соку. Такий тост гарна альтернатива звичайним бутербродам з м’ясом та майонезом.

До тосту з авокадо можна додати омлет
Смузі-каша

Смузі-каша стане відмінним доповненням першої половини дня. Для приготування цього перекусу вам знадобляться: банан, будь-які ягоди (можна заморожені), трохи молока і вівсяні пластівці. Блендером перемішайте фрукти з молоком, а безпосередньо перед їжею, додайте в смузі пластівці.

Рецепт приготування смузі з вівсянкою та бананом

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!