Психологія

Чи легко опановувати себе?

Нам всім властиво час від часу виходити з себе і відчувати роздратування. І зовсім не обов’язково для цього повинні бути зовнішні подразники. Тривога живе всередині і без видимої причини можна виплеснути емоції назовні. Дуже часто дратівливість – симптом хвороби, що живе в нас. Від легкої застуди до порушення обмінних процесів. У жінок такий стан нерідко проявляється в критичні дні. У періоди депресій і неврозів. Іноді дратівливість може виникнути від прийому лікарських засобів як побічний ефект. Накричали на дитину через дрібницю, а причина в вас!

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Емоції – фарби нашого життя. І їх потрібно проживати, не закопувати всередину. Але з дратівливістю потрібно боротися серйозно.

По-перше, зрозуміти її причини. Усвідомити характер. Якщо ви прекрасно знаєте, що вас дратують тривалі нудні наради, ви заздалегідь підготуєтеся до них, наберетеся терпіння або висунете конкретні аргументовані рекомендації щодо оптимізації робочих процесів.

По-друге, навчитися контролювати свою мову. Уникати категоричності суджень і навішування образливих ярликів. Як іноді хочеться висловитися по повній! Стоп! Роздратування пройде, а відносини зіпсуються назавжди. Перш ніж вступати в конфлікт, постарайтеся тримати себе в руках, не опускаючись до базарної лайки. Ваші вчинки повинні бути підвладні свідомому контролю.

По-третє, не поспішати з образливою відповіддю на провокаційне запитання. Глибоко вдихніть. Відпочиньте. Відкладіть відповідь на деякий час, коли ви будете в змозі зробити це в спокійній формі. Інакше ваш вибух призведе до серйозних внутрішніх руйнувань. Не бійтеся в цьому випадку уславитися тугодумом. Спокійна, зважена відповідь цінується набагато вище, ніж вибухова відповідь образу.

По-четверте, стежити за своїм настроєм так само важливо, як за зовнішнім виглядом. Як то кажуть, коло замкнулося – вчіться керувати собою!

Це заходи боротьби. А методи можуть найрізноманітніші. Від медитацій, коли легко вирішуються будь-які проблеми, до вміння прощати. Всіх і вся. Прекрасна якість. Колись я дізналася, що непрощені образи – це величезний згусток негативної енергії, який руйнує людину зсередини і призводить до сотні серйозних хвороб. Тоді-то і вирішила для себе, що легше пробачити (хоча іноді ой, як не легше!), ніж самостійно себе зруйнувати.

Практикувала вправу Луїзи Хей «Розчинення образи».

Сядьте де-небудь в тиші, розслабтеся. Уявіть, що ви в затемненому театрі і перед вами невелика сцена. Поставте на сцену людину, яку вам треба пробачити (людину, яку ви найбільше в світі ненавидите). Ця людина може бути живою або мертвою, і ваша ненависть може бути, як в минулому, так і в сьогоденні.

Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з нею відбувається щось хороше, те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть її усміхненою і щасливою. Затримайте цей образ у вашому уявленні на кілька хвилин, а потім нехай вона зникне.

Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається тільки хороше. Уявіть себе щасливими і усміхненими. І знайте, що у Всесвіті досить добра для всіх нас.

Ця вправа розчиняє темні хмари накопичених образ. Деяким ця вправа здасться дуже важкою. Кожен раз, роблячи її, можна малювати в уяві різних людей. Робіть цю вправу один раз в день протягом місяця і подивіться, наскільки вам стане легше жити.

Настільки воно мені допомогло. На серці ставало ясно. Я розуміла, що минуле не повернути. Що це вже все сталося. Змінити я його не в змозі. Але в моїх силах змінити ставлення до цього минулого і людині, яка мене колись образила. Я відпустила свої печалі і розчинила образи. Не скажу, що це вийшло відразу. Але вийшло!

І ще. Якщо ви будете розглядати своє роздратування як невігластво, яке призводить до серйозних хвороб, ви дуже швидко зрозумієте, що вам з ним не по дорозі. Зрештою, кожен вибирає для себе: бути здоровим і успішним або текти по річці життя.

Спокою вам і внутрішньої гармонії!

За матеріалами