Люди, зазвичай, медитують, коли хочуть після робочого дня зняти напругу та заспокоїтись. Що цікаво, медитація – не обов’язково сидіння у позі лотоса під спокійну музику.

Про це розповіла в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Медитація – це здатність фокусувати та зосереджувати увагу, незалежно від навколишніх подразників. Тобто медитувати можна будь-де та у будь-якому положенні, головне – правильно налаштувати думки. Існує кілька типів медитації, які здебільшого відрізняються методикою та тривалістю.

Медитація активізує ділянку мозку, що відіграє важливу роль у роботі пам’яті (гіпокамп) та лобну частку мозку, яка бере участь у концентрації, плануванні, зосередженні уваги та інших виконавчих функціях. Окрім того, медитація може покращити всі ці когнітивні функції.

Якщо медитувати хоча б 30 хвилин на день протягом 8 тижнів – збільшився обсяг сірої речовини в гіпокампі, що покращує його функцію.

Медитація має потенційно велику користь для здоров’я. Крім покращення пам’яті та уваги, таке заспокоєння допомагає боротись з тривожністю, депресією, порушеннями сну та сприяє зниженню тиску,– зазначила Супрун.

 

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!