Читати

Лайфхак: як займатись спортом на вулиці в холод

Зазвичай навесні всі вирішують змінити своє життя і, наприклад, почати бігати з понеділка. Як не дивно, багато хто таки починає, потім активно займається спортом все літо, а далі приходить осінь,…
Читати
Читати

5 універсальних правил, щоб збудувати тіло мрії

Я провів більше десяти років у фітнес-індустрії. Уявіть лишень, скільки злетів і падінь довелось пережити Я зазнавав невдач, стримувався, відкочувався назад, щоб починати спочатку – знову і знову. Я потрапляв у…
Читати
Читати

Скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб бути здоровим

Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров’я дає такі рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад ходьби. В ідеалі по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Або 75 хвилин…
Читати