Читати

Одна вправа, три ефекти: тендітна талія, міцна спина та нерухомий поперек

Більшість із нас проводить велику частину часу сидячи. Це здебільшого не наша провина, просто такий сучасний світ. Ось тільки це згубно впливає на наше здоров’я. Попрацювавши на сидячій роботі рік-два,…
Share
Читати

Як підтягнути груди без походів до пластичних хірургів

Нутриціолог і сертифікований велнес-коуч Анна Макарова поділилася  варіантами вправ, які допоможуть візуально збільшити груди і зробити зону декольте більш привабливою. Під виразом «підтягнути груди» ми маємо на увазі саме грудний…
Share
Читати

Чому варто більше ходити, якщо хочете жити довго

Відсутність активності є четвертою за небезпекою вбивцею дорослих у всьому світі; ходьба, в ідеалі кожен день, може сильно знизити цей ризик. Ходьба 20-25 хвилин в день додає від трьох до…
Share
Читати

Правила, які допоможуть прибрати животик

Найбільш поширена порада для тих, хто хоче прибрати живіт, це схуднути. Обсяг жирової клітковини змінюється у всьому організмі більш-менш рівномірно, тому прибрати зайві сантиметри в одній частині тіла, не торкнувшись…
Share
Читати

6 універсальних вправ, які допоможуть вам забути про болі в спині

Якщо вас турбують болі в спині, рано чи пізно ви зробите рентген або МРТ. Потім проп’єте курс препаратів. І якщо ваш випадок ще не настільки запущений, щоб робити операцію, то…
Share
Читати

Як себе мотивувати? Мантри корисні і шкідливі

Ми мріємо більше рухатися, краще себе почувати, зміцнювати м’язи і зберігати спортивну фігуру. Але як змусити себе регулярно відправлятися в спортзал або на пробіжку? Не всі мотиватори корисні. Почнемо з…
Share
Читати

Лайфхак: як займатись спортом на вулиці в холод

Зазвичай навесні всі вирішують змінити своє життя і, наприклад, почати бігати з понеділка. Як не дивно, багато хто таки починає, потім активно займається спортом все літо, а далі приходить осінь,…
Share
Читати

5 універсальних правил, щоб збудувати тіло мрії

Я провів більше десяти років у фітнес-індустрії. Уявіть лишень, скільки злетів і падінь довелось пережити Я зазнавав невдач, стримувався, відкочувався назад, щоб починати спочатку – знову і знову. Я потрапляв у…
Share
Читати

Скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб бути здоровим

Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров’я дає такі рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад ходьби. В ідеалі по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Або 75 хвилин…
Share
Читати

Чому кардіо – це важливо або як жити без задишки

«Фізична форма людини може вважатися хорошою не лише тоді, коли тіло виглядає підтягнутим – але і тоді, коли людина без задишки добігає на сьомий поверх». На питання, кому необхідно робити…
Share