Читати

Чому варто більше ходити, якщо хочете жити довго

Відсутність активності є четвертою за небезпекою вбивцею дорослих у всьому світі; ходьба, в ідеалі кожен день, може сильно знизити цей ризик. Ходьба 20-25 хвилин в день додає від трьох до…
Share
Читати

Правила, які допоможуть прибрати животик

Найбільш поширена порада для тих, хто хоче прибрати живіт, це схуднути. Обсяг жирової клітковини змінюється у всьому організмі більш-менш рівномірно, тому прибрати зайві сантиметри в одній частині тіла, не торкнувшись…
Share
Читати

6 універсальних вправ, які допоможуть вам забути про болі в спині

Якщо вас турбують болі в спині, рано чи пізно ви зробите рентген або МРТ. Потім проп’єте курс препаратів. І якщо ваш випадок ще не настільки запущений, щоб робити операцію, то…
Share
Читати

Як себе мотивувати? Мантри корисні і шкідливі

Ми мріємо більше рухатися, краще себе почувати, зміцнювати м’язи і зберігати спортивну фігуру. Але як змусити себе регулярно відправлятися в спортзал або на пробіжку? Не всі мотиватори корисні. Почнемо з…
Share
Читати

Лайфхак: як займатись спортом на вулиці в холод

Зазвичай навесні всі вирішують змінити своє життя і, наприклад, почати бігати з понеділка. Як не дивно, багато хто таки починає, потім активно займається спортом все літо, а далі приходить осінь,…
Share
Читати

5 універсальних правил, щоб збудувати тіло мрії

Я провів більше десяти років у фітнес-індустрії. Уявіть лишень, скільки злетів і падінь довелось пережити Я зазнавав невдач, стримувався, відкочувався назад, щоб починати спочатку – знову і знову. Я потрапляв у…
Share
Читати

Скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб бути здоровим

Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров’я дає такі рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад ходьби. В ідеалі по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Або 75 хвилин…
Share
Читати

Чому кардіо – це важливо або як жити без задишки

«Фізична форма людини може вважатися хорошою не лише тоді, коли тіло виглядає підтягнутим – але і тоді, коли людина без задишки добігає на сьомий поверх». На питання, кому необхідно робити…
Share