Скільки потрібно займатися спортом на тиждень, щоб бути здоровим

Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров’я дає такі рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад ходьби. В ідеалі по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Або 75 хвилин…
View Post

4 помилки, які люди допускають під час дієти

  Популярна фітнес-тренер Аніта Луценко, відома за участю в телевізійному шоу “Зважені та щасливі”, розповіла, які помилки допускають люди під час дієти. За словами експерта, майже всі люди стикаються з…
View Post

Кров і зубна паста: що робити, якщо болять ясна

Ви пам’ятаєте рекламу, в якій після чистки зубів в раковину капає кров – а проблему пропонують швидко вирішити за допомогою спеціальної зубної пасти. Розбираємося, що робити, якщо паста не допомогла,…
View Post

Як розрахувати денну норму калорій, щоб схуднути і не нашкодити собі

Правильне харчування і скорочення кількості калорій – найбезпечніший і найбільш вірний спосіб схуднути. Але скільки кілокалорій брати за орієнтир? Все залежить від вашого статі, віку, ваги, зросту і фізичної активності.…
View Post

Схуднути по-вікторіанськи: 7 звірячих дієт минулого

Красуні минулого в ім’я тонкої талії зводили себе в могилу: голодували до непритомності і ламали ребра корсетами. Дикі способи схуднути, які придумали в XIX столітті, сьогодні назвали б тортурами. Ось…
View Post

Полюби своє серце. 9 простих порад для здоров’я вашого “мотору”

Впевнений, ви знали людей, які померли через серцево-судинні захворювання. В таких випадках зазвичай кажуть – не витримало серце. А чи думали ви про те, що йому доводиться витримувати? І чому?…
View Post

Як виробляти гормони щастя

Дофамін, ендорфін, окситоцин, серотонін … Чи можна стимулювати їх кількість? Чи можна в результаті стати щасливішим? Відповіді на ці питання ми знайшли в книзі професора Каліфорнійського університету Лоретти Граціано Бройнінг…
View Post