Бути собою: розкіш, доступна кожному

Психологи знайшли формулу, що істотно полегшує процес зближення між людьми. Виявляється, все настільки просто, що для налагодження відносин з оточуючими досить бути самим собою.

Люди можуть міняти свою поведінку, в залежності від ситуації, в якій знаходяться. Наприклад, при зустрічі з друзями можна дозволити собі розслабитися і повеселитися, а на роботі потрібно зосередитися на важливих справах і не думати про веселощі. Це цілком природна поведінка. Але якщо з друзями поводитися скромно, а на роботі розкуто, то люди, що знаходяться поруч з вами, навряд чи будуть відчувати себе комфортно. Не варто надягати ніяких «масок», намагайтеся бути відкритим, щоб оточуючі розуміли, які почуття ви відчуваєте.

Як бути самим собою?

Не грайте чужих ролей

Особливо не варто приховувати своїх почуттів жінкам, які перебувають у пошуку партнера. Адже якщо з самого початку не буде щирості, то з часом справжнє «я» все ж візьме гору, а партнер може сильно здивуватися або зовсім розчаруватися в вас.

Подумайте, до чого вам грати чужу роль і прив’язуватися до людини, якщо в подальшому доведеться контролювати кожне своє слово і кожен крок. Таке життя може стати нестерпним. Не створюйте таких ситуацій.

Бути собою означає бути в гармонії з власною душею і тілом, любити і приймати себе з усіма недоліками. В цьому випадку не потрібно буде приховувати свої якості від оточуючих, з’явиться почуття впевненості в собі і своїх силах. Якщо ви будете в першу чергу цінувати себе, то зможете по достоїнству оцінити всіх тих, хто знаходиться поруч і таке ставлення не залишиться непоміченим. Будьте щирими і справжніми, тоді у вас не виникне жодних проблем у відносинах з рідними, друзями або просто знайомими.

Як навчитися бути собою: практична вправа

Пропонуємо вам ознайомитися з однією простою вправою, яка дозволить вам відчути, чим стан «бути собою» відрізняється від стану «який я зараз». Отже, вправа включає кілька етапів:

1. Розділіть свою кімнату на дві зони (для цього можна скористатися стрічкою, паперовими листами або будь-якими іншими підручними засобами).

2. Уявіть, що одна зона означає «бути собою», а друга – «я зараз».

3. Глибоко вдихніть і видихніть, розслабтеся і увійдіть в зону «я зараз», походіть по кімнаті, зверніть увагу на свої відчуття – чи подобається вам знаходитися в цій частині кімнати чи ні.

4. При виникненні дискомфорту подумайте, з чим це пов’язано і що потрібно зробити для поліпшення стану, чого вам не вистачає в цей момент.

5. Підійдіть до лінії розмежування, але не перетинайте її. Що ви відчуваєте? Як сприймаєте протилежну частину кімнати?

6. Переступіть лінію. Коли ви опинилися в зоні «бути собою», запам’ятайте свої емоції і відчуття в тілі, досліджуючи цей простір. Підійдіть до лінії, що ви відчуваєте, перебуваючи поруч із зоною «я зараз»?

7. Якщо хочете, можете перенести кілька значущих для вас предметів з однієї зони в іншу. Наприклад, ви можете перенести будь-який предмет з ділянки «бути собою» на ділянку «я сьогодні», тим самим ви дозволите себе проявляти справжні емоції в реальному сьогоденні.

8. Стати на лінію так, щоб одна нога перебувала в одній зоні, а інша в іншій. Запам’ятайте свої відчуття і дайте відповідь на питання – де вам більше комфортно?

Таку вправу краще виконувати на протязі декількох днів, потім слід зробити невелику перерву і повторити практику. При відсутності можливості виконувати вправу в кімнаті, можете скористатися міні-версією: взяти в руки два предмети (паперові листи, ручки, м’ячики та інші), що символізують поточний стан «я зараз» і бажане «бути собою». Покладіть долоню спочатку на один предмет і запам’ятайте свої відчуття, потім на іншій. Наблизьте предмети один до одного, запам’ятайте відчуття в тілі в цей момент і виниклі емоції.

Подумайте, чого вам не вистачає, щоб бути таким, яким хочеться насправді. Ця вправа дозволить краще пізнати себе, завдяки чому вдасться налагодити взаємини з оточуючими людьми. Якщо у вас є багато внутрішніх бар’єрів, практикуйте якомога частіше і незабаром ви помітите позитивні зміни у своєму житті.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!