Біла мавпа: 7 способів перестати крутити в голові неприємні думки

Біла мавпа: 7 способів перестати крутити в голові неприємні думки

Буває так, що ти не можеш перестати про щось думати, навіть якщо намагаєшся. Міркуєш, як потрібно було вчинити і що ти могла б зробити по-іншому. Фахівці розповідають, як позбутися від цієї звички.

1. Потрібно планування і бажання вирішити проблему

Активні способи впоратися з ситуацією набагато корисніші, ніж прокручування події знову і знову. Часом досить зловити себе на цьому прокручуванні, щоб перестати (хоча б на час).

2. Відволікання допомагає

Обери те, що заряджає позитивом і вимагає енергії. Наприклад, сходи на персональне тренування або запишись на курси водіння. Часом допомагає розгадування кросвордів, перегляд цікавих фільмів або перекочування в долонях кубиків льоду.

3. Перестань забороняти

Не думай про заборони, думай про можливості.

4. Подумай про плюси

Ситуації, які доводиться переосмислювати, зазвичай неприємні. Але в них часто можна знайти і хороші моменти. Спробуй зосередитися на цьому, а також подумай, що ти сказала б подрузі, якби вона поскаржилася, що не може перестати про щось думати.

5. Виділи час на переживання

Ще одна парадоксальна тактика, яка часто спрацьовує. Вибери півгодини в день, коли ти дозволиш собі подумати про це, а в решту часу нагадуй собі, що вже запланувала переживання на потім.

6. Розкажи про це близьким

Напевно вони допоможуть поглянути на ситуацію з іншого боку.

7. Запиши свої переживання

Багатьом допомагає перенесення думок на папір, щоб звільнити місце в голові.

admin

Related Posts

Як зрозуміти, що ви у нього єдина і на все життя: 6 явних ознак

Як зрозуміти, що ви у нього єдина і на все життя: 6 явних ознак

Як замінити старий гаманець на новий, щоб у вас завжди були гроші

Як замінити старий гаманець на новий, щоб у вас завжди були гроші

Астрологи назвали знаки Зодіаку, які можуть похвалитися міцним здоров’ям, довго зберігають молодість і живуть до глибокої старост

Астрологи назвали знаки Зодіаку, які можуть похвалитися міцним здоров’ям, довго зберігають молодість і живуть до глибокої старост

Головні заборони під час знайомства з батьками другої половинки, які не можна порушувати

Головні заборони під час знайомства з батьками другої половинки, які не можна порушувати

No Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *