Subscribe Now

Trending News

Безсоння як ознака стресу. Як навчитися спати сном немовляти
Психологія

Безсоння як ознака стресу. Як навчитися спати сном немовляти 

Безсоння або по-науковому «інсомнія» може приймати абсолютно різні форми. Це, наприклад:

– погана якість сну;

– неможливість заснути більше 30 хв кілька тижнів;

– недостатня тривалість;

– часті пробудження серед ночі;

– прийом снодійного;

– скарги на погане самопочуття протягом дня;

– часта денна сонливість.

Безсоння не просто знижує якість життя. Воно може це життя забирати.

Якщо безсоння стає хронічноим, то підвищує ризик таких захворювань, як інсульт, різні хвороби серця і серцевої системи в цілому, цукровий діабет, ожиріння, артеріальна гіпертонія, депресія, зниження імунітету, виразкова хвороба шлунка, гіпертиреоз і т. д.

Починає страждати нервова система, значить, незабаром дратівливість, швидка стомлюваність, зниження працездатності, зниження пам’яті, уваги, концентрації, комунікабельності, різні неврози будуть вашими вірними супутниками.

А це вже точні характеристики стресу, причому самої його негативною форми – дистресу, тобто такого стану вашого організму, коли все починає працювати не на плюс: забудьте про те, щоб щось створити, знайти рішення, креативити , бажати, мріяти…

У стан дистресу організм переходить в режим жорстокої економії. Весь!

Як це проявляється в звичайному житті?

– нічого не хочеться, апатія;

– не перебувають нові рішення;

– не хочеться прокидатися вранці;

– нічого не радує;

– дратувати починає все: діти, чоловік, подруги, колеги, начальники;

– злість на будь-які пропозиції;

– їжа перестає приносити задоволення / або навпаки, тільки вона може відвернути;

– думки про одне й те ж (отака нав’язливість);

– страхи про майбутнє (а раптом / а якщо / якщо таке станеться).

Ну і окремою темою:

– зі мною щось не так;

– я погано стала виглядати;

– мене ніхто не любить;

– мене не цінують;

– якби у мене було (фігура як у … / губи як у … / груди як у / ноги як у …);

– навпаки, якби у мене не було (зайвої ваги / такого графіка);

– якщо була начальником / керівником;

– якби у мене були такі знайомі, то я б …;

– якби у мене був такий чоловік / друг.

Звичайно, всі ми періодично задаємо собі такі питання …

Але! Якщо ви починаєте в них зависати, якщо це крутиться в голові у вас регулярно (а для цього дуже вдалий час – ніч, коли ви перебуваєте самі з собою) це дзвіночки того, що ваш організм знаходиться в стані «вижити».

  • Скрізь небезпека.
  • Звідусіль потрібно чекати нападу.
  • Мені необхідно захищатися.
  • Найголовніше – зберегти Життя.

Який креатив і творчість?

У нас енергії – тільки на сховатися / сховатися / знайти безпечне місце / або (другий варіант – нападу).

Краще нападати першим. Більше шансів вижити. І ми починаємо зриватися, кричати, психувати і т. д.
Про те, що відбувається на рівні гормональному – окрема історія.

Що робити? Чи є вихід? Так. Є!

Не простий, звичайно. Прийомом однієї таблетки не обійтися. Але навчитися спати сном немовляти – безтурботним – можливо.

Рекомендації дуже прості.

Для цього необхідно поспостерігати за немовлятами. Що роблять вони?

1. Висловлюють свої емоції відкрито: подобається-посміхаються. Не подобається-протестують / або ревуть.
2. Рухаються – постійно сукають ручками, ніжками, повзають, перевертаються, ходять, дізнаються, знайомляться.
3. Харчуються корисними продуктами.
4. Сплять коли у них все сухо і їм комфортно.

Звичайно, це необхідно адаптувати під свій спосіб життя. Але принципи дуже схожі.

– рухайтеся! Додавайте рухів в своє життя;

– не збирайте в собі емоції (не важливо з + або -). Їх необхідно висловлювати (звичайно, прийнятним способом);

– дізнавайтеся / осягайте / освоюйте нове;

– доставляйте собі задоволення (і це, звичайно, не про «шкідливість»);

При дотриманні таких нехитрих правил, багато в своєму житті можна поміняти. Сон – це необхідна частина нашого життя. І якщо ми, раптом, вирішуємо, що він нам не потрібен – життя обов’язково зміниться. Причому не в кращу сторону.

Спіть добре, щоб добре жити. Є вже така приказка «Хто погано спить, той погано працює».

За матеріалами