Психологія

Акт самоспівчуття: 5 способів сповільнитися

Резерви організму є вичерпними. А ми заганяємо себе, недосипаємо, багато працюємо, постійно кудись поспішаємо. Корисно проявити самоспівчуття і зменшити обороти в щоденному вирі. Ось 5 простих способів сповільнитися.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Відмінний спосіб проявити акт самоспівчуття – це знизити обороти, сповільнитися і отримати задоволення прямо всередині активної діяльності. Самоспівчуттю можна і потрібно вчитися, в цій статті кілька актів любові до себе і отримання задоволення від життя.

Як проявити співчуття до себе самого

Більше. Швидше. Краще. Вище. Сильніше. Крутіше. Такі девізи сучасного світу. У них багато швидкості, але мало задоволення. Адже для останнього потрібен час на усвідомлення.
Пропоную вам 5 працюючих способів знизити обороти життя і проявити акт самоспівчуття до себе коханого.

1. Комендантська година на гаджети. Після 10 вечора вимкніть ПК, смартфон і телевізор. Заберіть планшет подалі. Лягайте під теплу ковдрочку, вимкніть світло і приглушіть внутрішній діалог. Вибирайте будь-який спосіб релаксації, який вам доступний або відомий.

2. Практикуйте дзен протягом дня. Прогулянка у парку. Годування білок і синичок з руки.  10-секундна пауза в форматі усвідомленого вдиху. Покрутіть педалі велотренажера або катайтеся на роликах на заході. Подивіться кілька секунд в очі коханої людини (якщо ви одні – подивіться в дзеркало) і насолодіться цим часом.

3. Відкрийте своє серце любові. Проявіть акт турботи про домашнього вихованця. Виявіть свою прихильність до близьких людей. Візьміть за руку коханого або раптово обійміть його просто так. Зробіть комплімент товаришеві по службі. Дайте собі час відчути блаженство і божественний дар любові у своєму житті.

4. Обійми! Обіймайтеся – не шкодуйте на це часу і сили. Обійміть домашнього улюбленця. Впадіть в обійми коханої людини. Обійміть дитину. Насолоджуйтесь дотиками до теплого тіла рідної людини. Впадіть в обійми друзів і знайомих. Пам’ятайте, що обійми розслаблюють і вивільняють гормони гарного настрою. Якщо зараз нікого обійняти, обійміть себе або подушку.

5. Тижневий новинний піст. Протягом тижня не дивіться новини в стрічках гаджетів і по телевізору. Не читайте газети. Переведіть радіо в машині на музичний канал. Попросіть друзів не ділитися новинами політики і коронавірусу. Проведіть експеримент і зверніть увагу наскільки це знижує тривожність.

Влаштовуйте собі новинні пости і перепочинок щоразу, коли відчуваєте що рівень стресу і тривоги зростає.

За матеріалами