Психологія

Афірмації проти стресу і тривожності: як відновити впевненість у завтрашньому дні

Часом буває так, що в житті настає чорна смуга, все валиться з рук і нічого не виходить. З’являється стрес і тривога, які лише погіршують обстановку. Спеціальні афірмації допоможуть вам налагодити своє життя.

Ви можете скористатися корисними техніками на позбавлення від стресу, але вони дієві лише тут і зараз. Вони допомагають боротися з уже існуючою проблемою, а не запобігти її причині: в цьому випадку корисніші будуть афірмації.

Звідки береться стрес, і як вам допоможуть афірмації

Стрес з’являється від цілого набору факторів. Це може бути втома, тривога, великий потік негативної інформації, відсутність віри в себе. Фактично все відбувається зсередини нас, тобто з наших думок. Афірмації – це практика, заснована на повторенні позитивних стверджувальних фраз. Ці фрази здатні очищати свідомість людини від вірусних думок.

Якщо мислити позитивно, стрес і тривога будуть обходити вас стороною навіть в самі непрості періоди. Афірмації в цьому плані опиняться дуже дієвим помічником. Більш того, якщо ними користуватися постійно, вони зміцнять вашу впевненість у собі, зробивши її більш непохитною і твердою.

Афірмації від стресу

Ви можете користуватися готовими фразами для повторення, а можете придумати їх самостійно. В цьому випадку вам варто слідувати деяким важливим правилам.

Афірмації не повинні містити слово «ні» і частку «не». «Я не зустрічаю на своєму шляху перешкод» – невірний варіант. Краще сказати так: «Я зустрічаю на своєму шляху тільки позитивні речі». Вважається, що частка заперечення і слово «ні» не сприймаються Всесвітом, коли ви їх кажете, тому вона чує замість «Я не зустрічаю перешкоди» інше: «Я зустрічаю перешкоди».

Афірмації повинні бути короткими і складатися з одного речення. Вони повинні бути простими і зрозумілими, висловлювати одну конкретну думку, наприклад: «Я вбираю позитивну енергетику».

Афірмації – це не питання, а твердження. Ви стверджуєте те, що вам необхідно, немов це вже актуально. Більш того, будь-яка афірмація повинна стосуватися вас. Не може бути афірмацій в стилі: «Всесвіт допомагає всім людям». Можна сказати так: «Всесвіт допомагає всім, включно зі мною».

Ось список корисних універсальних фраз для очищення свідомості від негативу і від тривожних думок:

«Труднощі роблять мене сильнішим і впевненішим в собі»;

«Я стаю кращим і щасливішим з кожним новим днем»;

«Моє життя сповнене тільки позитивних подій і людей»;

«Мені подобається все, що відбувається навколо мене – я задоволений / задоволена своїм життям»;

«Моє життя повністю належить мені»;

«Я з легкістю долаю складні періоди мого життя»;

«Негативні емоції обходять мене стороною»;

«Я наповнений / наповнена позитивом, який відчувають оточуючі»;

«Навколишній світ робить мене щасливішим»;

«Я сильна і впевнена в собі людина»;

«Моя тривога – лише плід уяви, мій спокій зі мною»;

«Я домагаюся бажаного, мені все вдається».

Намагайтеся вибирати пару або максимум три афірмації для повторення. Вимовляєте ці фрази вголос, про себе, на роботі, вдома, в черзі в магазині, лежачи перед сном у ліжку і так далі. Чим частіше ви це собі говорите, тим краще. Згодом вибрані вами фрази, які найкраще підходять вам, допоможуть стати більш стійкими до негараздів, допоможуть посилити енергетику і підвищити удачу.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20