Психологія

А що далі, або Як пережити розчарування

Як думаєте, через що люди найчастіше відчувають розчарування? Ні, неправильно, не через поразки, а через досягнення.

Якщо ви коли-небудь усередині викладалися, щоб чогось досягти, а замість очікуваного тріумфу впадали в тугу, знайте, це почуття нормальне і навіть має визначення. Точніше, кілька. Крах ілюзій, або, в британському еквіваленті, «ілюзія досягнень» (arrival fallacy), – ефект, який ми відчуваємо, коли віра в довгоочікуване задоволення розсипається в прах, незважаючи на силу очікувань. Ще один термін – «похмілля від успіху» (success hangover) – стан, наступний за ейфорією досягнення, що нагадує реальну абстиненцію і теж, як розумієте, нерадісний.

Ми часто думаємо, що будемо щасливі, коли отримаємо роботу, заведемо бойфренда, вийдемо заміж, отримаємо підвищення, народимо дитину, переїдемо. Насправді досягнення рідко виправдовують очікування. Тому що до того моменту, коли ви прибули в пункт призначення, ви вже були щасливі очікуванням, а тепер змушені розлучитися з цим потужним стимулятором. Фокус в тому, що шлях до мети може бути приємніший за намічені горизонти – найцікавіше приходить не потім, а зараз.

Похмільне розчарування не позбавляє досягнень привабливості. Цілі, безумовно, важливі, потрібно лише перебудувати до них ставлення, для чого пропонується пара полярних, але дієвих стратегій.

1. ЗАВЕДІТЬ БАГАТО ЦІЛЕЙ

Один із способів обійти або пом’якшити можливе розчарування – в набутті декількох одночасних цілей в різних площинах буття, в особистому і робочому житті. Таким чином, коли одна мета буде досягнута або «скисне» на фініші, ви можете перемкнути увагу на іншу, не чекаючи серйозних розчарувань. Іншими словами, не зливайте енергію в одне досягнення, множте ідеї для реалізації.

2. ВЗАГАЛІ ВІД НИХ ВІДМОВТЕСЯ

Інший підхід у тому, щоб не мати ніяких цілей або позначати їх вкрай розпливчасто. Буддисти, до речі, накопичили чимало порад щодо подолання «вихору бажань». Наприклад, коли ви помічаєте, що нав’язливо хочете чогось, уявіть, що у вас цього ніколи не буде. Зверніть увагу на будь-які емоції, які приходять з цим усвідомленням, такі як гнів або страх, а також аргументи, які ви використовуєте, доводячи собі, чому треба мати те, що ви хочете прямо зараз. «Завершіть практику коротким жестом доброти, поклавши руку на серце або якусь іншу частину тіла», – радять гуру. Припустимо, але в чому сенс? Так і сидіти без бажань і досягнень? Чи не хотіти, не витрачати, не любити?

До речі, про любов. Тут складніше. Розчарування в стосунках має два підвиди: природне і не дуже. У першому випадку ви можете розгубити запал в процесі спілкування, дізнавшись його ближче, – і або втекти, або прийняти таким, який є («ну так, не орел, але все рівно буду його любити»). А бувають ситуації, коли свідомо включається процес знецінення, випинаючи неприємні деталі, – так працює механізм психологічного захисту, який допомагає не загрузнути в токсичних відносинах. Майже як в байці про лисицю, яка вмовляє себе, що їй не хочеться винограду, тому що він ще не дозрів (хоча на вигляд страшенно спокусливий).

Знецінення знеболює, але ставить хрест на можливості змін, в тому числі на краще. Самий цілющий процес у відносинах – розчарування без знецінення, позбавлення ілюзій із збереженням поваги до колишнього і віри в нові почуття. Тих, кого єднає щось більше, ніж наївна чарівність і сліпа пристрасть, час і спільний досвід зв’яжуть ще міцніше.

Може, варто-таки здатися під напором нереалізованих цілей і неминучих розчарувань? Посміятися і відпустити, нехай будуть. Знання того, що досягнення, швидше за все, не поповнять щастя, насправді не змінить до них тягу. Наприклад, я півжиття вмираю від бажання влаштувати весілля з фатою і сукнею, хоча знаю, що це мало що змінить. Але поки я не побачу це, буду зависати в фазі цікавості. Хочу, і все тут. І якщо це загрожує розчаруванням, Бог з ним, зате, так би мовити, з перших рук.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20