Саморозвиток

9 способів, якими користуються агенти спецслужб, щоб виховати залізну волю

Для досягнення будь-якої мети – від підкорення Евересту до оволодіння іноземною мовою – потрібні вміння управляти собою і сила волі. Колишній агент секретної розвідки ФБР з 24-річним стажем роботи Ларей Куай (LaRae Quy) і колишній ветеран морської піхоти, а нині засновник тренінгового центру і коуч високопоставлених осіб Ендрю Уітман (Andrew Wittman) діляться секретами того, як загартувати залізну волю.

Ми узагальнили поради Ларей Куая і Ендрю Уітмана, які допоможуть виховати силу волі, а також вселити віру в те, що кожен з нас сильніший, ніж про себе думає.

1. Тренуйте наполегливість і послідовність

Куай розповідає історію, яка сталася, коли вона  поступали в Академію ФБР. Їй необхідно було пройти фітнес-тест, який вимагав як мінімум 50 віджимань, але до того моменту, коли пролунав свисток, їй вдалося зробити всього 49. Група повинна була виконувати наступне завдання – підтягування. А скринь відчувала себе переможеною і вирішила просто відсидітися: адже навіщо продовжувати, якщо знаєш, що не пройшла тест через віджимання.

Однак тренер велів їй встати і закінчити змагання. І не просто продовжити, а викластися по повній. Куай пише, що в той день тренер підніс їй важливий урок і висік у свідомості важливу мантру: «Я не піду. Якщо мене збивають з ніг, я встану і продовжу. Неважливо, скільки разів. У мене є все, що потрібно, щоб зробити це». Практика наполегливості і завзятості змушує розробляти успішні стратегії, щоб продовжувати рухатися вперед незважаючи ні на що, робить висновок Куай.

2. Постійно тримайте свою мету в полі зору

Щоб активізувати свою силу волі, ви повинні нагадувати собі, чому та чи інша справа важлива для вас. Якщо цілі розмиті, то навіть при невеликих труднощах ви кинете справу з високою часткою ймовірності. Вивчайте нову мову? Необхідно чітко розуміти, з якою метою. Ходіть у фітнес-клуб або / і прагніть до великих заробітків? Сформулюйте мету конкретно.

3. Правило двох хвилин

Якщо ви зіткнулися зі складним завданням, то не поспішайте відразу відмовлятися від справи або впадати в паніку. Ендрю Уітман радить взяти паузу на 2 хвилини і спробувати уявити, як би ви вирішили проблему, якби це було можливо. Це гра і ви можете дозволити своїй уяві розігратися.

Людський мозок схожий на пошуковик комп’ютера, і чим точніше формулювання, тим краще він шукає рішення. Пари хвилин цілком достатньо для того, щоб заспокоїти нервову систему і побачити проблему в реальному світі.

4. Не бійтеся відповідальності

Більшість людей бояться взяти на себе відповідальність за свої промахи і невдачі, за скоєні помилки. Однак виправдання або пошук винних не приносять результатів. Просто спробуйте винести урок з подій і понести покарання в разі, якщо ви цього дійсно заслуговуєте.

5. Концентруйтесь тільки на одній меті

Багатозадачність – кат нашого часу. Ми робимо масу речей одночасно і при цьому ні в чому не досягаємо повного успіху. Ендрю Уітман рекомендує концентрувати енергію тільки на одній справі в один момент часу. І переходити до наступної задачі тільки після того, як закінчили з попередньою.

6. Медитуйте

Спецагенти акцентують увагу на необхідності вміти звільняти свій мозок від небажаних думок і рекомендують практику медитації. Ларей Куай пише, що вперше зрозуміла важливість звільнення свого розуму від зайвих думок під час тренувань зі стрільби. Кращими стрілками стають ті, хто може увійти в стан медитації і повністю зосередитися на цілі перед собою.

Так і в будь-якій іншій справі: найбільших результатів досягають ті, хто здатний очистити свою свідомість від зайвих думок і зосередитися на даній конкретній дії.

7. З гордістю розповідайте історії своїх перемог

Ендрю Уітман радить розповідати самому собі вголос про всі випадки, коли ви подолали неприємності, страждання, впоралися з труднощами. Важливо фокусувати свій розум і емоції на особистих перемогах. Якщо нагадувати собі, що у вас вже є послужний список успішно вирішених проблем, то буде легше зробити це знову.

8. Міняйте свій склад думок – так часто, як цього вимагає життя

Якщо вам доводиться приймати швидкі рішення, часом буквально під дулом пістолета, ви скоро розумієте, що стереотипи і застарілі підходи до справи не усувають нових проблем, вважає Ларей Куай. Нові перешкоди вимагають нових способів мислення і регулювання ситуацій. Тренуйте гнучкість мислення і не бійтеся нестандартних рішень.

9. Ніколи не кажіть: «Я спробую»

Пробувати – значить обманювати самих себе. Якщо ви коли-небудь запрошували когось на вечірку, а чоловік сказав, що він «спробує це зробити», згадайте: він з’явився? Скоріше за все ні. Тому що люди використовують слово «спробую» або «постараюся», щоб залишити собі лазівку для маневру, і заздалегідь налаштовують себе на відсутність результату. Як сказав Йода: «Роби або не роби, не треба пробувати».

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20