Їжа сама по собі не здатна створити диво і відвернути людину, яка палить від тютюну. Але, як показує практика, у нас під рукою є продукти, страви та спеції, що відбивають бажання курити, і їжа, особливо напої, після яких так і хочеться взятися за сигарету.

Увечері ми викурили останню сигарету і почали сьогоднішній ранок з твердим наміром назавжди зав’язати з курінням. Відчуття не з приємних? Важкувато? Багато, хто відмовляється від шкідливої ​​звички, скаржаться, що їм хочеться їсти більше звичайного. Це не радує перспективою з’їсти енну кількість зайвих кілограмів. А що, якщо перетворити тягу до їжі в свого помічника на шляху до здорового способу життя?

Масштабне дослідження американських вчених на тему зв’язку потягу до куріння і хліба насущного свідчить, що існують продукти харчування, що викликають огиду до сигарети або допомагають впоратися з перевантаженнями. Складаємо свій антинікотиновий раціон харчування. Як варіанти:

1. П’ємо молоко

Пьет молокоМолоко робить смак сигарет огидним. Випивши склянку молока, перед тим як затягнутися сигареткою, покуривши, людина відчуває смердючий післясмак в роті. Яке вже тут задоволення, якщо хочеться бігти чистити зуби!

2. Купуємо баклажани

БаклажанЗнизити ломку від браку нікотину в організмі можуть не тільки спеціальні пластирі, а й баклажани, в яких міститься ніацин в природній формі. І ніякого роздратування! Зразок доброти і спокою.

3. Вживаємо імбир

Имбирь

Пекучий, але приємний смак імбиру стане екстреною допомогою, коли рука тягнеться до пачки з сигаретами. Досить покласти невеликий шматочок диво-кореня на язик і смоктати як льодяник і гостре бажання закурити пройде. Як бонус, дихання стане свіжим!

4. Налягаємо на цитрусові

АпельсинКислий смак лимона, апельсина або мандаринки в роті не тільки зіб’є тягу до паління, а й компенсує недолік вітаміну С, який руйнують тютюнові токсини в організмі. Не любите цитрусові? Налітайте на яблука і болгарський перець, чорну смородину з морозилки. У них теж багато аскорбінки.

5. Куди ж без банану?

БананыЛюбите банани? Прекрасно … Вітамін В6 в їх складі сприяє виробленню гормону щастя. З високим рівнем серотоніну в крові депресія, яка частенько виникає при відмові від шкідливої ​​звички, нам точно не загрожує. До речі, достатня кількість піридоксину в організмі знижує ризик розвитку злоякісних пухлин.

6. А може скибочку шоколадки?

ШоколадПісля відмови від нікотину людина, байдужа до цукру, раптом може стати тим ще ласунам. Організм, позбавлений задоволення, знаходиться в стресі і вимагає антидепресант – смачненького. Який вихід? Балуйте себе чорним шоколадом з вмістом какао не менше 70%. Не турбуйтесь. Це не цукерки. Горького шоколаду багато не з’їси!

7. Не фукаєм на брокколі

БрокколиБрокколі багата на сульфорафан, який рятує клітини легенів від пошкодження тютюновими токсинами. Не варто вважати її панацеєю! Навіть якщо їсти спаржеву капусту кілограмами, але при цьому палити, вона не зможе усунути всю шкоду.

8. Кришимо чарівний салатик

СалатСвіжі салати з селери, зеленої квасолі, шпинату, помідорів, оливок, кабачків і спаржі псують смак цигарок і стануть прекрасним перекусом, коли виникає черговий напад уявного звірячого голоду.

9. Келих червоного сухого вина не зашкодить

Красное виноЙдеться саме про дозоване (один стакан на добу) вживання натурального червоного вина, що містить ресвератрол і флавоноїди. Вони знижують ймовірність розвитку раку легенів. Перевищуючи дозу, ми ризикуємо замінити нікотинову залежність алкогольну.

“Чорний список”

Кофе с сигаретойЗ переліком продуктів, які допомагають кинути курити, розібралися. Саме час поговорити про їжу і питво, що будять в людях бажання взятися за старе. Під табу потрапляють міцні алкогольні напої і червоне м’ясо, кава, чорний чай, кока-кола, енергетики, фастфуд і копчені вироби.

Total
8
Shares