Психологія

9 правил підтримки життєвого тонусу

Стресові піддаються не тільки люди, але і тварини. Практично від нього не застрахований жоден живий організм. Коли наш організм починає реагувати на зовнішні чинники: фізичні і моральні, ми починаємо відчувати стрес. При цьому наш внутрішній стан змінюється: починає підвищуватися тиск, прискорюється обмін речовин, частота дихання, посилюється прилив крові до м’язів в 3-4 рази.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Таку реакцію організму називають «бий або біжи». Якщо ми саме цим займаємося, то в кінцевому підсумку отримаємо хороший результат, але, як правило, ми не робимо цього і отримуємо стрес.

Невикористаний адреналін в крові призводить до фізичних і психологічних проблем. Важливо навчитися справлятися зі стресом. Скористаємося даними порадами і підтримаємо своє приємний настрій і бадьорий життєвий тонус.

ПРАВИЛО 1. Харчуйтеся потроху, маленькими порціями, що дозволить вам відновити сили, самопочуття, ви зможете швидше впоратися зі стресом. Виконуйте регулярно фізичні вправи для спалювання зайвих калорій.

ПРАВИЛО 2. Не тільки сильна трагедія і душевна травма може привести до серйозних захворювань, але і дрібні повсякденні неприємності здатні зіграти фатальну роль у виникненні важких хвороб. Тому майте якомога більше хороших друзів. Ваша імунна система буде міцною, якщо ви будете перебувати в колі людей, близьких вам по духу. Якщо у вас неприємності, поділіться з друзями або уникайте з ними проблем.

ПРАВИЛО 3. Необхідно висипатися. Зізнайтеся, коли вам погано, ви починаєте неправильно харчуватися: кофеїн, алкоголь і т. д. далеко не завжди є хорошим виходом зі стресової ситуації, навпаки, можуть її погіршити.

ПРАВИЛО 4. Постарайтеся усамітнитися. Саме в тиші, коли вас ніхто не відволікає, можна чітко і ясно мислити, приходить душевний спокій, творча наснага. Особливо усамітнення необхідне, якщо ви працюєте з перевантаженням і великою кількістю людей і інформації.

ПРАВИЛО 5. Не будьте пасивною жертвою стресових ситуацій, намагайтеся вирішити цю проблему, перетворіть трагедію в потенційну можливість.

ПРАВИЛО 6. Більше смійтеся, гумор – одні з кращих ліків від всяких хвороб. Це всім відомо, однак, ми не завжди дотримуємося цього правила.

ПРАВИЛО 7. Подивіться на себе в дзеркало, який у вас вираз обличчя? Похмурий і незадоволений? Ви думаєте, що оточуючим приємно на вас дивитися? Не забувайте, що ваше обличчя може поліпшити або погіршити настрій іншим.

ПРАВИЛО 8. А ваш голос? Його тон? Як ви говорите? Уявіть собі, що у деяких керівників, навіть тон секретарів далеко не завжди привітний, мабуть, дивлячись на свого невдоволеного боса, переймають його поганий настрій. І навпаки, якщо начальник має приємний голос, у нього і секретар привітний, а від нього гарний настрій передається і оточуючим. Так що будьте ввічливі!

ПРАВИЛО 9. Наші улюблені тварини – у кого вони є, той знає. У кого немає, багато втрачає. Пояснювати не буду. Перевірте на своєму досвіді, і ви переконаєтеся в їх корисності та здатності пом’якшувати стреси.

Живіть повноцінним життям, будьте активні, намагайтеся не відчувати себе ізольовано і завжди виймайте уроки з негативного досвіду! Успіху і здоров’я вам і вашим близьким! Бережіть себе і завжди дотримуйтеся цих основних правил, щоб «втекти» від негативного стресу, не піддавайтеся смутку і тузі – розважайтеся і живіть повним життям!

За матеріалами