Connect with us

Вар'ят

Здоров'я

9 побічних ефектів надлишку кофеїну в вашому тілі

Хто не любить чашку ароматної кави з ранку? Але якщо однією ви не обмежуєтеся – будьте готові до надлишку кофеїну.

Хоча кава і чай є найбільш концентрованими джерелами кофеїну, її також можна знайти в содовій, какао, енергетичних напоях і декількох видах ліків.

Споживання кофеїну в помірних кількостях забезпечує користь для здоров’я багатьох людей.

Але у всьому важлива міра. Надлишок кофеїну веде ось до таких побічних ефектів.

1. Занепокоєння.

Відомо, що кофеїн підвищує пильність. Однак при високих дозах цей ефект може стати більш вираженим, що призводить до занепокоєння і нервозності.

Якщо ви помічаєте, що часто нервуєтесь, було б непогано простежити за споживанням кофеїну і скоротити його.

2. Безсоння.

Якщо ви п’єте занадто багато кави, особливо в другій половині дня – вам буде важко заснути.

Дослідження показали, що підвищене споживання кофеїну збільшує час, необхідний для засипання. Це також зменшує загальний час сну, особливо у літніх людей.

3. Проблеми з травленням.

Ранкова чашка кави допомагає активізувати роботу кишечника. Послаблюючий ефект пов’язаний з виділенням гастрину, гормону, який виробляє шлунок.

Дослідження показують, що у деяких людей напої з кофеїном можуть посилювати гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.

4. Руйнування м’язів.

Рабдоміоліз є дуже серйозним станом, при якому пошкоджені м’язові волокна потрапляють в кровотік, що призводить до ниркової недостатності.

Є кілька відомостей, що хвороба може бути пов’язана з частим вживанням кофеїну. Щоб знизити ризик рабдоміолізу, краще обмежити споживання кофеїну до 250 мг в день.

5. Залежність.

Незважаючи на всю користь кофеїну для здоров’я, не можна заперечувати, що він може стати звичкою. Кофеїн активізує певні хімічні речовини в мозку аналогічно тому, як це роблять кокаїн і амфетаміни.

6. Високий кров’яний тиск.

Підвищення артеріального тиску в декількох дослідженнях пов’язано з його стимулюючою дією на нервову систему.

Підвищений кров’яний тиск є фактором ризику серцевого нападу та інсульту, оскільки з часом він може пошкодити артерії, обмежуючи приплив крові до серця і мозку.

7. Швидкий серцевий ритм.

Стимулюючий вплив великої кількості кофеїну може привести до того, що ваше серце почне битися швидше.

Це також може привести до зміни ритму серцебиття, званого миготливою аритмією. Для здоров’я серця намагайтеся обмежитися 1 чашкою кави в день.

8. Втома.

Дослідження показало, що, хоча енергетичні напої з кофеїном підвищували бадьорість і покращували настрій протягом декількох годин, учасники були більш втомленими ніж зазвичай на наступний день.

9. Часте сечовипускання.
Підвищене сечовипускання є поширеним побічним ефектом високого споживання кофеїну через стимулюючого впливу на сечовий міхур.

Крім того, високе споживання може збільшити ймовірність розвитку нетримання у людей зі здоровим сечовим міхуром.

За матеріалами

Click to comment

More in Здоров'я

Фейсбук

Популярне

To Top