Щоб як треба дбати про своє здоров’я, потрібно проходити повне медичне обстеження раз на рік. Однак за станом організму варто спостерігати і в періоди між плановими візитами до лікаря. Для цього існують самостійні тести, які можуть виявити серйозне захворювання до виникнення перших симптомів.

1. Хвороби серця і легень

Складіть вказівні пальці в формі перевернутої букви J і притисніть нігті один до одного. Бачите крихітний ромб між ними? Чудово, вірогідно, з серцем і судинами у вас все гаразд.

Отвору між нігтями немає? Це може бути симптомом барабанних паличок. Потовщення фалангів пальців – результат низького вмісту кисню в крові. У дефіциту кисню може бути безліч причин. Наприклад, захворювання серця, легень або запалення шлунково-кишкового тракту.

2. Інсульт та деменція

Для цього тесту вам буде потрібен секундомір. Підніміть одну ногу так, щоб стегно розташовувалося паралельно до підлоги, і відзначте час. Змогли протриматися 20 секунд і більше? Прекрасно: інсульт і рання деменція вам не загрожують. І навпаки: труднощі з балансуванням на одній нозі скажуть про можливе пошкодження дрібних судин головного мозку.

3. Анемія

Стоячи перед дзеркалом, відтягніть нижню повіку. У нормі її колір яскраво-рожевий. Однак при анемії внутрішня повіка набуває блідо-рожевого або навіть жовтуватого відтінку. Анемія виникає від нестачі гемоглобіну. М’язи і тканини організму отримують мало кисню і не можуть працювати на всі 100%. Якщо ви помітили у себе блідість, підвищену стомлюваність або задишку, то краще здати аналізи і визначити рівень заліза в крові.

4. Гормональний дисбаланс і нестача мікроелементів

Втрата волосся – природний процес. Лікарі кажуть, що кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосин. І хвилюватися з цього приводу не потрібно. Але щоб зрозуміти, коли варто бити на сполох, можна провести простий тест.

  • Волосся повинно бути сухим і чистим. Візьміть невелике пасмо пальцями і потягніть. Тільки не прикладайте надмірну силу. Якщо в руці залишилося 2-3 волосини, то все в нормі. А якщо більше, то варто відвідати трихолога.

У випадіння волосся багато причин: від стресу і неправильного догляду до серйозних проблем зі здоров’ям. Волосся стоншується через гормональний дисбаланс або дефіцит поживних речовин. І цей симптом ніяк не можна ігнорувати.

5. Тунельний синдром

Цей тест виявляє професійну недугу офісних працівників, художників і мотогонщиків – синдром зап’ястного каналу.

  • Підніміть руки так, щоб передпліччя виявилися паралельним до обличчя. Постарайтеся дотягнутися кінчиками пальців до центру долоні. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини. Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або біль в зап’ястях і пальцях, то це може бути ознакою синдрому зап’ястного каналу.

Тунельний синдром виникає тоді, коли навколишні тканини здавлюють серединний нерв. Без своєчасного лікування біль й оніміння тільки посиляться. А дрібна моторика рук, навпаки, погіршиться.

6. Цукровий діабет

Щоб провести наступний тест, вам знадобиться допомога. Попросіть партнера взяти олівець з гумкою. Помічник повинен торкнутися вашої стопи і пальців гострим і тупим кінцем олівця по черзі. Чи зможете ви не дивлячись сказати, яким боком олівця до вас торкалися?

Якщо ви не відчуваєте дотиків у повній мірі, то дрібні нервові закінчення на стопах працюють погано. Знижена чутливість може говорити про невропатію – пошкодження нервів через цукровий діабет.

7. Проблеми з артеріями

У положенні лежачи підніміть ноги під кутом 45 ° і затримайтеся на кілька хвилин. А тепер оцініть колір своїх ніг. Дуже бліді (майже білі) стопи і пальці – ознакапоганого кровообігу через забиті артерії. Зміна кольору може стосуватися лише однієї кінцівки або поширюватися на обидві ноги.

Периферичні артерії постачають кров’ю кінцівки. А коли отвір артерії закупорюється, м’язи не отримують кисню і виникають неприємні симптоми: оніміння, біль і кульгавість. Цей стан називається ЗПА, захворювання периферичних артерій, і на перших порах протікає без симптомів. Без лікування ЗПА призводить до інфаркту або інсульту.

8. Слух

Для цього тесту вам доведеться закритися в тихій кімнаті. Піднесіть руку до вуха і потріть пальцями один об одного. Чуєте звук? А тепер повільно відводьте руку доти, поки відстань від вуха до пальців не досягне 15 см. Як і раніше чуєте звук тертя? Вітаємо, ваш слух в порядку. Не забудьте повторити процедуру з іншим вухом.

9. Схильність до хвороб серця і судин

Щоб пройти цей тест, вам доведеться вийти з дому. Підніміться по сходовій клітці (8-12 сходинок), наспівуючи пісеньку. Можна розмовляти по телефону або розповідати вірш. Головне – не мовчати. Якщо серце вистрибує з грудей, а дихання збивається, то серцево-судинна система і легені не можуть впоратися з навантаженням.

Ми нагадуємо, що самостійні тести не можуть замінити професійного медичного обстеження. А при будь-яких тривожних симптомах необхідно звернутися до лікаря.

За матеріалами

Залиште свій коментар

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" в TELEGRAM !
Total
213
Shares