Я знаю, що ви думаєте. Ви бачите заголовок і говорите собі: «Ким цей хлопець себе вважає?» Ненавидіти себе? Чи знає він, який я хороший? Чи бачив він мою нову круту зачіску? Чи знає він, що одного разу я готувався до напів марафону та навіть пробіг його частину? Я абсолютно повністю люблю себе. Що взагалі він знає про мене?

[the_ad id=”759″]Послухайте, я згоден, що ваше волосся чудове. Але давайте поговоримо відверто. Якщо ми будемо по-справжньому чесні з самими собою, ми визнаємо, що час від часу ми всі відчуваємо деяку ненависть до самих себе. Окей, можливо звичка ненавидіти себе залежить від глибини тієї травми, яку ви отримали, дивлячись Телепузиків в дитинстві. Однак гарна новина полягає в тому, що ненависть до себе – частина людського стану. Немає нічого неправильного в тому, що вам не подобається щось у собі або ж ви чогось соромитеся. Це відбувається з кожним. І, звичайно, я не виняток. Зрештою, я ж пишу цей пост для свого веб-сайту – значить зобов’язаний ненавидіти щось темне глибоко всередині себе.

У всіх у нас є мрії, які ми не змогли виконати, ідеали, які ми зрадили, дії, які ми зробили або не зробили, шляхи, по яких ми могли б піти, але не пішли. Це нормально. І всім нам доводиться мати справу з тими частинами себе, які нам не подобаються. Деякі з нас намагаються ігнорувати ці проблеми – ступаючи вперед з закритими очима по дорозі життя, не беручи ніяких серйозних рішень, слідуючи за іншими, намагаючись не стикатися зі складними ситуаціями і проблемами. Хтось намагається заглушити їх сексом, речовинами, залежностями, хворобливими захопленнями. Інші ж компенсувати спробами врятувати світ, привести його до утопії, а можливо – почати нову світову війну.

Насправді наша мета – не знищити ненависть до самого себе, тому як єдиний реальний спосіб зробити це – позбутися від совісті та / або стати психопатами. Ми цього не хочемо. Я також не рекомендую вам пригнічувати ненависть до себе, інакше ви ризикуєте закінчити пострілами в нічному клубі Орландо.

Ні, рішення цієї проблеми – звести нашу самоненависть до мінімуму, спочатку усвідомивши її, а потім навчившись формувати, контролювати і управляти нею. Наша мета – навчитися управляти розчаруваннями щодо себе, і, зрештою – управляти собою.

Саме тому ця стаття називається «Як ненавидіти себе менше», а не «Як перестати ненавидіти себе назавжди на віки віків і бути досконалим як найдосконаліша, щоб її, сніжинка». Немає ніякої ідеальної, щоб її, сніжинки. Я жив в Бостоні і бачив безліч сніжинок. Жодна з них не була ідеальною. І навіть якщо така і існує, я впевнений, що ви такими стати не зможете.

Отже, давайте покінчимо з цим. Перед вами дев’ять кроків на шляху до того, щоб ненавидіти себе менше і навчитися управляти ненавистю до самого себе так, щоб не перетворитися на маніакально-депресивного, або, що ще гірше релігійного психа.

Крок 1. Навчися говорити «ні». Чим більше ви ненавидите себе, тим більше намагаєтеся догодити або справити позитивне враження на людей навколо вас. Зрештою, якщо ви потай вважаєте себе гнилим шматком лайна, це призводить до переоцінювання важливості того, що люди думають про вас, а ви підсвідомо будете витрачати значні зусилля, намагаючись переконати їх, що ви не настільки поганий, яким ви потай себе вважаєте.

Слово «так» приносить безліч профітів в наші дні, але я хочу повернути вам можливість сказати «ні».

Говорити «ні» – дуже круто, коли ви знаєте коли і як зробити це правильно. Ви говорите «ні» щоб не робити купу безглуздого лайна, яке ви насправді не вважаєте важливим для свого життя. Ви говорите «ні» людям, які переступають межу і несправедливо вимагають вашого часу і уваги. Ви говорите «ні», щоб дати зрозуміти іншим, де ви знаходитеся і що ви готові дозволити / не дозволити в ваших з ними взаєминах. «Ні» – приголомшливе слово.

Говорити це «ні», звичайно, дуже складно. Тому що можливість сказати здорове «ні» вимагає певної міри самоповаги і турботи про себе. Але здатність сказати «ні» людям і речам, які завдають вашому житті більше шкоди ніж користі – перший крок до того, щоб навчитися любові і турботі про себе.

І, звичайно, вам треба вчитися говорити «ні» і собі теж, дисциплінуючи себе, тримаючи себе в тонусі, нагадуючи собі, що ви, фактично не знаєте всього на світі або навіть не знаєте що ви говорите або робите половину свого часу. Це настільки недооцінене вміння, що здається загубленим в цю епоху «дайте мені все».

І раз ми говоримо «ні» собі …

Крок 2. Припиніть мастурбувати весь час. Ні, я не кажу вам зовсім припинити грати зі своїми штуками. Хоча якщо ви займаєтеся цим 15 разів на день, вам слід задуматися про обмеження і в цьому питанні теж.

Під мастурбацією в переносному сенсі я маю на увазі всі ці ваші специфічні звички до самозадоволення, якими ви займаєтеся на регулярній основі. З’їдаєте ви по одинадцять десертів, або сидите до 4 ранку, намагаючись підняти рівень в Лізі Легенд, або брешете друзям що ви спали з кимось минулої суботи, хоча насправді так нажерлися, що заснули, скорчившись на задньому сидінні вашого авто. Це все маленькі, незначні звички радувати себе. І так, відмовитися від цього непросто. Справа не в вас – чинити опір цим звичкам дуже складно. Тому що вони дозволяють вам відчувати себе дуже добре. Деякий час. Але їх безглуздість в кінцевому підсумку поглине вас.

В книзі Наполеона Хілла «Думай і багатій», в якій він розповідає, як Томас Едісон відмовився від сексу і всього такого, і в результаті прийшов до володіння десятьма тисячею патентів. Я не знаю, в цьому мало сенсу, але ідея полягає в тому, що на секс витрачається енергія, яку можна було б направити на досягнення результату в більш продуктивних і корисних починаннях.

Але я думаю, що сенс тут в тому, щоб навчитися контролювати своє самозадоволення. Знову ж таки, ми повертаємося до пізнання того, коли сказати «ні» самому собі. Зробіть ці задоволення вишенькою на тістечку вашому житті. Але не самим тістечком.

(І немає, вам зовсім не обов’язково вживати тістечка)

Крок 3. Розкрийте свою ненависть. Як правило, речі, які ви найбільше ненавидите в собі – це речі, які ви приховуєте від решти світу. Це речі, які, як ви вважаєте, змусять людей відмовитися від вас, зробити вам боляче і виставити вас на посміховисько. Але найчастіше ці страхи безпідставні. Тому що часто те, що ми ненавидимо в собі – ті ж саме, що ненавидять в собі і всі інші. Це схоже на гру в покер, коли всі думають, що у них найгірша комбінація карт і бояться грати, тому що переконані в своєму програші, так що просто сидять і приховують свої карти. Іронія ж полягає в тому, що любов найбільш часто досягається, коли ви знаходите когось, хто обожнює найглибші, темні аспекти вас, а ви в свою чергу обожнюєте найглибші, темні аспекти його. Що я хочу сказати, так це те, що треба поділитися своїм лайном, щоб перестати через нього мучитися.

Відкриття найгірших рис нас самих, визнання і розповідь про них призводить до більшої довіри і близькості. За умови, звичайно, що ви готові і хочете прощати людей і / або себе.

[the_ad id=”759″]Крок 4. Прощайте людей, в тому числі і себе. Про прощення багато говорять, але в культурі покарання, подібної до тієї, що є в США, не схоже, щоб багато людей займалися цим.

Прощення означає визнання в персоні чогось поганого, але продовження любові до неї попри це. Як же домогтися подібного? Визнайте, що за більшістю злих / поганих / небажаних дій стоять добрі наміри або хоча б невігластво. Наприклад, більшість людей роблять погані вчинки не тому що вони злі, а тому, що вони не знають методу вирішення ситуації краще або помилково вважають себе правими. Процес вибачення інших часто допомагає згадати свої власні невдачі і невігластво.

І чому вирішення проблеми з ненавистю до самого себе настільки важливо – чим менше ви пізнаєте і визнаєте частині себе, які вам не подобаються, тим менше ви здатні прощати і допускати недоліки інших. І тим більшим злим мудаком ви будете.

Крок 5. Здрімніть. Серйозно, ви виглядаєте втомленим.

Крок 6. Дозвольте собі зробити щось не так. Ваша любов до себе не пропорційна тому, як ви відчуваєте себе під час успіхів, але вона дорівнює тому, як ви відчуваєте себе під час невдач. Людина, яка любить і піклується про себе, не має надто велику потребу робити все абсолютно і правильно з першого разу. Навпаки, він готовий отримати хріновий результат, тому що розуміє, що саме з нього росте правда і прогрес в досягненні цілей.

Крок 7. Зрозумійте, що досягнення ваших самих диких мрій – стати багатим, стати найкрутішим спецом в вашій області, знайти кохання всього життя – не завдасть вам того задоволення, до якого ви прагнете, досягнете екзистенціальної кризи, і коли вже зовсім впаде в розпач в спробах зрозуміти в чому сенс вашого життя – знову присвятіть себе простому служінню іншим і досягненню простих задоволень для себе.

Крім занадто великої кількості мастурбації, звичайно.

Крок 8. Ваше як позитивне, так і негативне уявлення про себе – фігня, так що припиніть зациклюватися на цьому. Ця думка сильно змінила моє життя: розуміння того, що всі неприємні і жахливі речі, що я думав про себе були неправдою, і всі дивовижні речі які я думав про себе, ймовірно, також є брехнею. Правда ж в тому, що ви не знаєте в чому полягає правда про вас, або як вам відповідати цьому світу. Правда в тому, що ваш мозок робить помилки, і йому не можна довіряти. Правда в тому, що ви не є особливим, і це, напевно, добре. Відчуття, що ти особливий веде до необґрунтованих очікувань, а необґрунтовані очікування ведуть до додаткової ненависті до себе.

Крок 9. Візьміть найбільш важливу амбіцію чи невдачу в вашому житті і запитайте чотирирічну дитину про те, що він думає щодо цього. Швидше за все він засміється і попросить вас втілитися деревом, а також запропонує пограти з вами в конячок. І його реакція буде абсолютно правильною і доречною.

Тому що намагаєтеся ви вилікувати рак, виявити енергію холодного термоядерного синтезу, або ж дочекатися відкриття бару, щоб відновити свій щоденний запій – ви все ще людина, і у вас все ще є можливість впливати, переживати і грати з життям, яке дано вам. Чотирирічні діти мають дивну здатність нагадувати про це.

[the_ad id=”759″]З усіма цими кроками я хилю вас до вироблення здорової практики смирення. Так, смирення, як часто ми чуємо це слово, недбало кинуте в наші дні?

Тому що спільним знаменником ненависті до себе є почуття власної важливості – Ви думаєте про своє життя найгірше, що може бути, а все що ви робите – намагаєтеся зробити кращим, щоб компенсувати це. І нічого з цього не є правдою. Сінді, чотирирічне дитя, знає це. Ось чому вона попросила мене побути деревом. І замість того, щоб спробувати пояснити їй проблему глобального потепління на прикладі серветки, краще зупиніться на хвилину і побудьте деревом.

Джерело

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!