Subscribe Now

Trending News

9 антивікових продуктів, які є обов’язковими для всіх, хто старший 40
Здоров'я

9 антивікових продуктів, які є обов’язковими для всіх, хто старший 40 

Найкращого стану для організму можна домогтися за допомогою збалансованого харчування. Коли ми наповнюємо нашу дієту енергійними продуктами, повними антиоксидантів, корисними для здоров’я жирами, водою і необхідними поживними речовинами, тіло нам дякує. Особливо щаслива шкіра. Саме вона – перша частина нашого тіла, яка виявляє внутрішні проблеми. Лосьйони, креми, маски і сироватки можуть зробити багато, але не все в їх силах. Перш за все ми повинні більш уважно подивитися на те, що живить нас зсередини.

Дослідники прийшли до висновку, що їсти фрукти і овочі – найбезпечніший і здоровий спосіб боротьби з тьмяним кольором обличчя і дрібними зморшками. Ви готові сяяти? Тоді ось 10 кращих антивікових продуктів, які живлять ваше тіло сяйвом, що виходить зсередини.

Кресс-салат

Ця поживно-насичена зелень містить в собі такі компоненти:

• кальцій
• калій
• марганець
• фосфор
• вітаміни А, С, К, В-1 і В-2

Кресс-салат діє як внутрішній антисептик: збільшує циркуляцію і доставку мінералів в усі клітини організму, що призводить до посилення оксигенації шкіри. Вміщені в вітамінах А і С антиоксиданти нейтралізують шкідливі вільні радикали, допомагаючи в боротьбі зі зморшками.

Спробуйте: додайте жменю цієї зелені сьогодні в салат.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ. Зелень покращує імунітет, допомагає травленню і підтримує стан щитовидної залози завдяки вмісту йоду.

Червоний перець

На додаток до високого вмісту вітаміну С, корисного для виробництва колагену, червоний солодкий перець хрумтить від антиоксидантів, також відомих як картотиноїди. Це рослинні пігменти, що відповідають за яскраво-червоний, жовтий і оранжевий кольори в овочах і фруктах. Вони володіють різними протизапальними властивостями і допомагають захистити шкіру від негативного впливу сонячних променів, забруднення і токсинів.

Спробуйте: наріжте солодкий перець і вмочуйте його в хумус в якості закуски або додайте в салат, можна приготувати у фритюрі.

Папайя

Суперпродукт багатий різноманітними антиоксидантами, вітамінами і мінералами, які можуть допомогти підвищити еластичність шкіри і мінімізувати появу зморшок. У папайї зібрані такі компоненти:

• вітаміни А, С, К і Е
• кальцій
• калій
• магній
• фосфор
• Вітаміни групи В

Широкий спектр антиоксидантів в папайї допомагає боротися з вільними радикалами і може затримувати ознаки старіння. Папайя також містить фермент папаїн, який забезпечує додаткові антивікові властивості, працюючи в якості одного з кращих протизапальних засобів в природі.

Вживання папайї допоможе вашому тілу позбутися від мертвих клітин шкіри, залишаючи вас з сяючою, живою шкірою!

Спробуйте: збризніть свіжим соком лайма велику тарілку папайї під час сніданку або приготуйте маску з папайї, залишивши її на ніч!

Чорниця

Чорниця багата вітамінами А і С, а також антиоксидантом – антоцианінів, який дає чорниці глибокий синій колір. Ці потужні антиоксиданти допомагають захистити шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем, стресом і забрудненням, пом’якшуючи запальні реакції і запобігаючи втраті колагену.

Спробуйте: киньте цей смачний фрукт з низьким вмістом цукру в ранковий смузі або вазу з фруктами!

Брокколі

Брокколі – протизапальний, омолоджуючий засіб, до складу якого входять:

• вітаміни С і К
• Різноманітність антиоксидантів
• волокно
• фолат
• лютеїн
• кальцій.

Вашому організму необхідний вітамін С для виробництва колагену – основного білка в шкірі, який надає їй силу і еластичність.

Спробуйте: Можете з’їсти сире брокколі в якості швидкої закуски, але, якщо є час, приготуйте його на пару. Не забудьте про соус песто!

ІНШІ ПЕРЕВАГИ. Поживний лютеїн пов’язують з поліпшенням роботи пам’яті, а також з вітаміном К і кальцієм, які необхідні для здоров’я кісток і профілактики остеопорозу.

Шпинат

Шпинат відповідає за зволоження і, також, як попередні учасники рейтингу корисних продуктів, насичений антиоксидантами, які допомагають насичувати киснем і поповнювати весь організм. Він також багатий на:

• вітаміни А, С, Е і К
• магній
• рослинне гемове залізо
• лютеїн

Високий вміст вітаміну С в зелені підвищує вироблення колагену, що, в свою чергу, зберігає пружність і гладкість шкіри. Але це не все. Вітамін А сприяє росту сильних і блискучого волосся, в той час як вітамін К допомагає зменшити запалення в клітинах.

Горіхи

Багато горіхів (особливо мигдаль) є відмінним джерелом вітаміну Е, який може допомогти відновити тканини шкіри, зберегти вологу шкіри і захистити шкіру від дії ультрафіолетових променів. У волоських горіхах навіть містяться протизапальні жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти:

• зміцнити клітинні мембрани шкіри
• захистити від сонячного ушкодження
• додати шкірі красивий блиск, зберігши свій природний масляний бар’єр

Спробуйте: Посипте сумішшю горіхів салати або використовуйте жменю в якості закуски. Не знімайте шкірку. Дослідження показують, що 50% антиоксидантів знаходяться саме в ній.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ. Зниження ризику серцево-судинних захворювань (волоські горіхи) і діабету 2 типу (фісташки); потенційна профілактика зниження когнітивних функцій у літніх людей (мигдаль).

Авокадо

У авокадо багато жирних кислот, які борються із запаленням і сприяють гладкості і пружності шкіри. Вони також містять ряд живильних речовин, які можуть запобігати негативним наслідкам старіння, в тому числі:

• вітаміни К, С, Е і А
• Вітаміни групи В
• калій

Високий вміст вітаміну А в авокадо допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри. Зміст в них каротиноїдів може також допомогти в блокуванні токсинів і пошкодженні від сонячних променів, а також у захисті від раку шкіри.

Спробуйте: киньте трохи авокадо в салат, смузі або просто з’їжте його ложкою. Думаєте на цьому все? Ми знаємо ще 23 способи. Спробуйте його в якості зволожуючої маски для боротьби із запаленнями і почервоніннями.

Солодка картопля

У складі картоплі є антиоксидант, відомий як бета-каротин, який перетворюється на вітамін А. Вітамін A допомагає відновити еластичність шкіри і сприяє обміну клітин шкіри.

Цей коренеплід також відмінне джерело вітамінів С і Е, які можуть захистити нашу шкіру від шкідливих вільних радикалів і зберегти сяючий колір обличчя.

Спробуйте: приготуйте тости з солодкої картоплі, які підійдуть до вашого сніданку або доповнять закуску, як ніхто інший.

Насіння гранату

Гранат століттями використовувалися в якості цілющого лікарського плоду. Багаті вітаміном С і різноманітними потужними антиоксидантами, гранати можуть захистити наш організм від пошкодження вільними радикалами і знизити рівень запалення в нашій імунній системі.

Ці здорові фрукти також містять з’єднання під назвою punicalagins, яке допомагає зберегти колаген в шкірі, сповільнюючи ознаки старіння.

Спробуйте: Посипте ці маленькі коштовності на салат зі шпинату з волоським горіхом.

Наповніть своє тіло потужними поживними речовинами

Перераховані вище омолоджуючі продукти – своєрідне паливо, яке допомагає виглядати і відчувати себе краще. Якщо ви хочете вибрати більш соковиті продукти, вибирайте фрукти і овочі насиченого кольору. Вони, як правило, є ознакою сильних радикальних бойових здібностей в боротьбі за молоду і здорову шкіру.

За матеріалами