Здоров'я

8 вправ, які допомагають від шийного остеохондрозу

Шийний остеохондроз – захворювання, на жаль, нерідке. Це хвороба хребта, при якій міжхребцеві диски шийного відділу стираються.

У хворого починаються болі в області шиї і потилиці, які можуть також віддавати в плечовий пояс і руку. Також характерно посилення болю при мінімальному фізичному навантаженні на руку, кашлі, чханні.

Серед інших симптомів хвороби – загальна слабкість, втома, запаморочення, оніміння кінцівок, непритомність, хрускіт при поворотах і нахилах голови.

Більш серйозні прояви остеохондрозу – шум у вухах, зниження гостроти зору, погіршення слуху та болі в області серця.

Основні причини появи цієї хвороби – мала фізична активність, неправильне і нераціональне харчування, сольові відкладення в області шийних хребців, порушення обміну речовин, тривала робота за комп’ютером, постійне водіння автомобіля … Самі розумієте, сьогодні в групі ризику знаходяться практично всі!

На щастя, позбавитися від цього хворобливого недуги можна за допомогою досить простих вправ.

1. Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову 5 разів вправо, потім 5 раз вліво.

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову 5 разів вправо, потім 5 раз вліво.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече. Зробіть 5 разів, потім повторіть на ліву сторону ще 5 разів.

4. Тримайте голову прямо і, долаючи опір напружених м’язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямки. Верхівка при цьому повинна тягнутися вгору.

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Зробіть 3 рази по 7 секунд.


6. Напружуючи м’язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). Тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Тримаючи підборіддя прямо, покладіть руки на потилицю. Натисніть потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

8. З’єднайте пальці рук і підведіть їх під підборіддя. Натисніть підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

Ось побачите: незабаром ви зможете крутити шиєю без болю і хрускоту!