8 способів як перестати думати про погане

У житті кожної людини настає такий момент, коли в голову лізуть неприємні думки. Причин тому безліч: проблеми на роботі або в родині, фінансові труднощі, погане самопочуття, негода та інше. У певний момент приходить усвідомлення того, що погані роздуми не покидають ні на секунду. Так як перестати думати про погане і навчитися контролювати свої думки?

Фізичне навантаження

Численні дослідження доводять, що найпростіші фізичні вправи допомагають звільнити голову від негативних думок. Невелика пробіжка, 10-15 присідань – і від роздумів про погане не залишиться і сліду! Виконуйте ці вправи, які вам під силу в даний момент. Перебуваєте на роботі і не маєте можливості пробігтися? Тоді розімніть шию, зробіть нахили головою вперед, назад і в сторони, розімніть кисті рук. Всі ці елементарні вправи допоможуть вам забути про погане. Дуже добре, якщо ви зможете взяти за правило щодня робити ранкову зарядку. Це стане найкращим способом, щоб бути в гарному настрої і тримати себе в тонусі цілий день.

Чи не накручуйте себе через дрібниці

Дуже часто ми самі вигадуємо неіснуючі проблеми, які згодом заважають нам спокійно жити. Варто задуматися, чи дійсно ці проблеми існують і так вони страшні? Може бути, це просто ваші фантазії і нічого поганого насправді немає? Потрібно просто сісти і спокійно обдумати все. Якщо проблема реально існує, то краще пошукати спосіб її вирішення, ніж просто завантажувати свою голову думками про це і чекати неминучого «поганого» результату. Який сенс думати про те, що може статися коли-небудь? А якщо цього все-таки ніколи не трапиться?

Уявіть, скільки нервів і часу ви витратили даремно! Але в 90% випадках проблеми або не виявляється взагалі, або це суща дрібниця, а ви просто зробили з мухи слона. Якщо так переживати і завантажуватися через дрібниці, то для світлих думок дійсно не залишиться місця. Частіше думайте про хороше, що не звертайте увагу на дрібні життєві негаразди і не робіть поспішних висновків.

Довіряйте близьким

Якщо вашу голову заполонили негативні думки, спробуйте просто поділитися своїми переживаннями з близькою людиною. Розкажіть йому про те, що вас турбує. Розмова по душам і спільні роздуми дозволять вам звільнитися від хвилювань. Швидше за все, йому вдасться вас заспокоїти або переконати, що все не так вже й погано. А якщо проблема насправді серйозна, то удвох вам простіше буде знайти рішення. У всякому разі, вже після того, як ви просто поділилися своїми думками, вам стане помітно легше, адже іноді досить просто виговоритися.

Водні процедури

Якщо ваш розум забитий похмурими роздумами, і ви не знаєте, як позбутися від поганих думок в голові, то вода – відмінний помічник. Давно відомо, що вода має заспокійливі властивості. Причому, абсолютно в різних проявах. Якщо у вас є можливість регулярно відвідувати басейн, то це буде прекрасним рішенням проблеми. Якщо погані думки завантажили вас до такої міри, що вам стало важко засинати, то побалуйте себе теплою ванною після важкого трудового дня. Така процедура хоча б пару разів на тиждень допоможе вам заспокоїтися і позбавитися від безсоння.

Контрастний душ також призведе вашу голову в порядок і від поганих думок в голові не залишиться і сліду. А звичайне вмивання холодною водою допоможе вам швидко прийти в себе і підбадьоритися! Якщо ви перебуваєте на роботі і вмитися можливості немає, просто намочіть серветку або хустку холодною водою і прикладіть до скронь, голові стане набагато легше, а негативні думки розсіються.

Полюбіть себе і навколишній світ

Часто погані думки в нашій голові пов’язані з роздумами про власні недоліки. Почніть любити себе і свій характер. Проведіть бесіду з самим собою: чи дійсно ви такий невдаха і все так погано? Можливо, деякі недоліки здадуться вам тепер достоїнствами. Полюбіть навколишній світ! Навколо стільки всього прекрасного!

Максимально оточіть себе тим, що викликає тільки позитивні емоції. Погуляйте на свіжому повітрі, послухайте музику, сходіть в театр або кіно. Влаштуйте зустріч з друзями, а якщо це реально, то рушайте у відпустку, дайте вашій голові відпочити. Наберіться нових, яскравих вражень, нехай тепер голова буде зайнята тільки приємними спогадами. Адже це набагато краще, ніж міркувати про погане!

Не обговорюйте погане

Чим більше і частіше ви говорите про погане, тим більше погіршуєте ситуацію. Постарайтеся якомога менше обговорювати проблеми, тоді і поганих думок у вашій голові стане менше. Читайте книги, дивіться приємні фільми, обговорюйте тільки позитивні моменти. Помрійте про майбутнє, нехай воно буде в ваших думках тільки щасливим і благополучним, а не завантаженим проблемами.

Живіть тут і зараз

Нерідко ми згадуємо неприємності з минулого, прокручуємо їх знову і знову в своїй голові, часто навіть вигадуємо, що можна було б зробити інакше, щоб уникнути «поганого» результату. Задумайтесь: а чи є в цьому сенс? Навіщо знаходити рішення проблеми, яка вже зважилася, нехай і не зовсім вдало? Навіщо взагалі повертатися в минуле? Чи варто це того, що зараз ви не можете думати ні про що хороше? Живіть сьогоднішнім днем, а допущені в минулому помилки нехай просто стануть вам уроком, намагайтеся не допустити їх в сьогоденні.

Порядок в будинку – порядок в голові

Якщо всі ваші думки зайняті тільки неприємностями, спробуйте зробити прибирання в квартирі. Витираючи пил на полицях, розкладаючи речі, подумки уявляйте, що робите те ж саме у власній голові. Розкладіть все по поличках і в квартирі, і в думках. Виберіть з усієї купи поганих роздумів тільки реально існуючі проблеми, а решта – все ваші поспішні висновки, роздуми і придумані неприємності – викиньте! Така процедура допоможе вам хоча б на час переключитися і не думати про погане. До того ж, і в квартирі буде порядок, а в затишному чистому будинку набагато приємніше знаходитися.

Ось і все прості поради. Живіть в гармонії з собою і навколишнім світом, що не вигадуйте зайвого і побільше займайтеся фізичною працею, тоді в голові буде повний порядок!

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!