Психологія

8 способів впоратися з гнівом

Гнів – це одна з базових емоцій, спрямована на подолання сильного стресу. Але в сучасному суспільстві висловити гнів – втекти або вступити в боротьбу, неможливо в переважній більшості випадків. Часто придушені сильні емоції починають руйнувати організм зсередини або негативно позначаються на сімейному, соціальному або професійному житті людини.

Є кілька способів, які допоможуть конструктивно впоратися з почуттям гніву.

Методи боротьби з гнівом

Відмовтеся від надмірного егоїзму – це допоможе вам подивитися на спірну ситуацію з точки зору іншої людини.

Намагайтеся уникнути припущень – коли виносите судження, то не формуйте вашу думку про іншу людину на недостовірній інформації або особистих упередженнях.

Не прагніть змінювати інших людей – вони не зобов’язані відповідати вашим очікуванням, налагодьте своє життя так, щоб самому стати прикладом для наслідування.

Досконально розбирайтеся в тому, що відбувається – постарайтеся точніше зрозуміти причинно-наслідковий зв’язок ситуації або проблеми, це допоможе уникнути неправильної реакції.

Не піддавайтеся першому враженню – в будь-якій ситуації є більш глибокий сенс. Перша імпульсивна емоційна реакція може бути заснована на поверхневій і помилковій думці.

Задавайте правильні питання – так ви будете мати зворотний зв’язок з опонентом в будь-якому конфлікті. Питання допоможуть дізнатися нові факти і прийти до більш конструктивного рішення, а можливо змусять проявити співчуття.

Не приховуйте свої потреби – чесно визнайте свої страхи, сумніви, тривоги. Будьте більш реалістичні, це допоможе знайти прийнятне вирішення конфлікту.

Проявляйте повагу – визнайте цінність інших людей. Якщо вам будуть важливі люди їх прагнення і проблеми, то це допоможе встановлювати щирі і доброзичливі відносини.

Емоційні реакції піддаються трансформації. Наприклад, накопичену руйнівну енергію гніву можна раціонально використовувати для досягнення серйозної мети. Будь-яку емоцію, в тому числі і гнів, можна перетворити в корисний і дуже потужний інструмент, який здатний зруйнувати старе і побудувати нове життя.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20