Психологія

8 способів назавжди позбавитися від негативних думок!

Ніщо не може зіпсувати прекрасний день швидше, ніж негативні думки. Вони беруть верх над позитивними думками через неусвідомлені переваги людини фокусуватися на тому, що йде або може піти не так, замість того, щоб бачити краще по ситуації. Іноді це результат частих невдач в минулому, коли вам здавалося, що доля вивалює вас в грязі настільки часто, що ви переконані, що цьому судилося статися знову.

Як позбутися від негативних думок? Почніть з самоаналізу. Коли ви шукаєте способи позбутися від негативних думок, почніть з пошуку причин, через які негатив стає невід’ємним атрибутом вашого життя.

Дуже часто люди й гадки не мають про те, наскільки негативна їх мова, в той час як інші відразу помічають це. І якщо сказати людині, що вона налаштована дуже негативно, вона відразу починає сердитися, займає оборонну позицію і доводить, що налаштована позитивно! Ось наскільки неусвідомленим може бути негатив і наскільки сильно він може вкорінюватися в нашій свідомості!

Сумно дивитися на людей, які мають так багато, але постійно скиглять і скаржаться про все на світі. Вони грають роль жертв (заручників обставин) і постійно судять і критикують інших. Але так приємно бачити людей, у яких є всі причини бути абсолютно нещасними в силу життєвих обставин, але залишаються, проте, щасливими і життєрадісними!

Людина, сам того не усвідомлюючи, може зробити негативний мислення звичкою, намагаючись застрахуватися від розчарування. Також це може бути способом самозвеличення. Коли людина говорить комусь «я ж казав», це піднімає його самооцінку.

ПЕРЕСТАНЬТЕ САМІ ВИГАДУВАТИ НЕГАТИВНІ СЦЕНАРІЇ І ВІРИТИ В НИХ!

На жаль, багато людей плутають схильність до негативу з реалізмом. Фраза «Просто я реаліст» має на увазі, що невдача неминуча. Але хто сказав, що так повинно бути? Якщо ви вірите в те, що невдача неминуча, це відбивається у вашій мові і в ваших діях. І тоді в разі невдачі, на вашу думку, все йде «нормально» – адже ваше припущення справдилося.

Перепрограмувати себе і позбавитися від негативного мислення вам допоможуть ці поради і потужні техніки самопрограмування методу Сільва:

1. Не вірте всьому, у що ви вірите

На вашу підсвідомість дуже сильно вплинув ваш минулий життєвий досвід. Чи всі ваші припущення з приводу того, як влаштований світ, вірні? Наприклад, ви могли перейняти будь-які переконання від батьків, але чи вірите ви в них по-справжньому?

Рішення: самоаналіз і перевірка своїх переконань.

2. Перестаньте займатися тим, що вам не подобається

Сила уяви неймовірно велика. Але якщо не давати їй правильних інструкцій (наприклад, не візуалізувати позитивні результати), вона звернеться до шаблонів негативного мислення, що зберігаються у вашій підсвідомості.

Рішення: малюйте в своїй уяві картини успішного результату для всіх ситуацій, які вас турбують. Використовуйте уявний екран, щоб створити картину бажаного результату в своїй уяві. Виконуйте вправу частіше і наполегливіше, поки недовіра не розсіється.

3. Думайте в категоріях відтінків сірого

Життя – не низка крайнощів. Воно не чорно-біле і не перебуває з ситуацій на кшталт «тільки так або ніяк» або «все або нічого». Якщо ставитися до цілей занадто фанатично, ви ніколи не будете щасливі. Якщо ви боїтеся «неминучої» невдачі, катастрофи, ганьби, відкидання, це означає, що ви схильні фокусуватися на гіршому можливому сценарії розвитку подій.

Рішення: вчіться бачити позитивні сторони в будь-якій ситуації, вчіться фокусуватися на «середньому» сценарії розвитку подій, вчіться пам’ятати, що все тимчасово і що «і це пройде».

4. Помічайте позитив

Люди, налаштовані негативно, схильні помічати в усьому негатив. І це заважає їм помічати позитив. Якщо ви сильно перебільшуєте свої нещастя і майже не помічаєте доступних вам радощів, звичка мислити негативно посилюється.

Рішення: ви знаходите те, що шукаєте – так що шукайте позитив. Хоч іноді це і нелегко, його можна знайти в усьому.

5. Не переносіть негатив з окремого випадку на загальний

Не узагальнюйте. Якщо ви запросили когось на побачення і отримали відмову, хіба це означає, що вам будуть відмовляти завжди?

Рішення: дивіться на кожну невдачу як на окремий випадок і цінний урок на майбутнє.

6. Не приписуйте словам і вчинкам інших того, чого в них немає

У кожної людини є своє життя, свої турботи, справи, страхи, надії і мрії, так що не шукайте прихованого сенсу в діях або бездіяльності інших людей, в їх словах або мовчанні! Коли ви бачите в дії якийсь прихований сенс, це не означає, що інші теж його бачать.

Рішення: не варто намагатися читати думки інших людей. Мотиви, які ви приписуєте тим чи іншим словами / діям людини – не більше, ніж ваша фантазія. Навіщо фокусуватися на негативній фантазії? Замість цього виберіть розуміння і співчуття!

7. Візьміть на себе відповідальність за те, що вам підконтрольне, але не намагайтеся звалити весь світ на свої плечі

Несіть відповідальність за свої дії, але коли життя підкидає неприємні сюрпризи, не звинувачуйте себе, якщо зробили все, що могли.

Рішення: дійте виходячи зі своїх можливостей і пам’ятайте, що іноді все, що ви можете контролювати – своє ставлення до ситуації.

8. Всі людство не живе за вашими правилами

У кожного з нас є уявлення про те, що таке добре і що таке погано. Ваші очікування можуть бути одним з головних джерел негативу. Якщо ви очікуєте, що ваша друга половина завжди буде дзвонити вам по дорозі додому з роботи, а він / вона не дотримується цього принципу, вас чекає розчарування, тому що у вас є правило «Подзвони, коли виходиш з роботи», а у вашої другої половини такого правила, очевидно, немає!

Рішення: Узгоджуйте свої бажання зі своїми потребами, але проявляйте гнучкість в очікуваннях.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20