Психологія

8 простих звичок, які допоможуть навчитися радіти

Ми всі хочемо бути щасливими, хочемо радості тут і зараз, а не колись післязавтра або в далекому майбутньому. При цьому багато хто задається питанням, як це буде – коли щастя і радість переповнюють кожен день. Це станеться тоді, коли досягнемо того, про що пристрасно мріємо і хочемо, або все ж радіти можна без прив’язки до конкретної події або досягнення мети? Нам слід зробити щось грандіозне і проривне, щоб досягти щастя, або воно можливе навіть якби нічого не робили?..

Іншими словами, ми повинні вигравати радість в гонці життя, або можна нічого спеціально не робити?

Якщо виходити, що щастя потрібно «заслужити», то воно повинно бути досить рідкісним явищем. Для більшості з нас щастя – це те, що слід роками плекати, так само – як і сад. Цей процес передбачає старанність, увагу і працьовитість; від посадки насіння – і до прополки і боротьби зі шкідниками. Так, наш сад стане прекрасним і буде радувати, наповнюючи серце щастям, але коли? Невже доведеться мало не півжиття чекати, і не факт, що дочекаємося?

Так що ж робити? Обробляти свій сад! Справа в тому, що щастя не є кінцевим пунктом призначення нашого Шляху. Ви будете почувати себе щасливими, просто доглядаючи за своїм «садом». Кожен день і завжди.

Адже наше життя складається з маленьких, часом зовсім крихітних радощів. Головне – навчитися їх помічати. Навчитися регулярно «працювати в нашому садку», а не чекати, що щастя впаде на голову з небес. Чи не впаде. Не будете «працювати в саду» – так все життя і прочекаєте. Отже, закочуйте рукава і приступайте! Якщо ви набудете цих 8 корисних звичок, радість у вашому житті буде рости і пахнути, як доглянутий квітник.

Так, саме так: радість також слід культивувати і вирощувати. Вона вимагає догляду і регулярного «поливу». Як же виростити ці маленькі радості, які роблять нас щасливими? Не в далекому майбутньому і перспективі, а вже сьогодні і зараз.

«Щастя ніколи не виходить з моди», – Лілі Пулітцер, американський модельєр і бізнесмен.

8 простих звичок, які допоможуть навчитися радіти:

1. Натуральна їжа

Всі ми знаємо, що харчуватися слід раціонально і вдумливо, але чи багато хто так робить? Перехоплений на ходу бургер, сніданок всухом’ятку, щільна вечеря, це все про нас. Або впадаємо в іншу крайність: сумно жуємо одне листя салату в страху набрати зайвий кілограм.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Ця порада може здатися дуже простою, але вживання в їжу продуктів з високим вмістом вітамінів, мінералів і різних необхідних поживних речовин сприяє більш ефективній роботі організму, включаючи мозок. Тобто поліпшується не тільки стан здоров’я, але і настрій, а з ним – світовідчуття. В цьому плані дуже корисними є свіжі фрукти та овочі, а також продукти з високим вмістом білка і ненасичених жирів омега-3.

Все просто: харчуйтеся раціонально – і буде вам щастя!

2. Щоденні фізичні навантаження

Людське тіло не створене для багатогодинного сидіння за комп’ютером – кожен день і до самої пенсії. Проте саме так живе багато людей в нашій країні і в усьому світі.

Про яку радість можна говорити, коли тіло вже прийняло форму стільця, а м’язи у кожного третього – немов у глибокого старого? Вчені довели, що регулярні фізичні вправи знижують рівень стресу, допомагають відчувати себе щасливими і задоволеними. При цьому мова зовсім не йде про спортивні рекорди або тривалі марафони. Досить пограти в баскетбол з дітьми у дворі або покататися на велосипеді. Навіть піша прогулянка – це вже фізичне навантаження.

Хочете бути щасливими – рухайтеся, гуляйте, плавайте. Як бачите – все просто і до того ж безкоштовно.

3. Повноцінний сон

Люди, які регулярно недосипають, зазвичай відчувають себе вичавленим, немов лимон, – як у фізичному плані, так і в емоційному. Вони дійсно нещасливі: дратівливі, їм важко зосередитися на певних завданнях, вони швидко втомлюються і неуважні.

З природою не посперечаєшся: людині життєво необхідний 8-годинний щоденний сон. Це саме той проміжок часу, за який мозок і тіло встигають повністю відновитися після напруженого робочого дня. Деякі люди ділять ці 8 годин два або три підходи, – це теж нормально, якщо підходить подібний формат.

Як не крути, якщо хочете бути щасливими – доведеться так планувати свій день, щоб висипатися. Такими нас створив Бог, і обдурити природу не вийде.

4. Здорові, позитивні відносини

Ми всі хотіли б жити в оточенні виключно симпатичних і доброзичливих людей. На жаль, життя вносить свої корективи – нам раз у раз зустрічаються дуже токсичні і неприємні персонажі. Багато з них буквально витягують з нас енергію і сили, як вампіри. Як правило, вони провокують суперечки і конфлікти, використовують нас в своїх цілях, нічого не віддаючи натомість, намагаються якось нашкодити і т.д.

Якщо ви перебуваєте в ілюзіях, що можете перемогти або переробити токсичних людей, відкиньте їх. Це в принципі неможливо. Дорослу людину вже не можна переробити, якщо вона цього не хоче сама. Тому найкращий рецепт «взаємодії» з ними – просто триматися подалі. Поки вони поруч – про радість, не кажучи вже про щастя, можете забути. Всі ваші спроби ужитися або хоча б співіснувати – лише приведуть до ще більшого стресу.

Прощайтеся з такими людьми і навіть не згадуйте. Нехай крадуть радість у когось іншого, а не у вас.

5. Будьте вдячні

Люди, які відзначають і цінують все хороше в житті, кажуть «спасибі» кожен раз, коли їм зроблять добро, насправді більш щасливі, ніж інші. Це при тому, що вони можуть мати набагато менше, ніж ті, хто вічно ниє і на все скаржиться.

Звичка висловлювати подяку за всі благословення – це найвірніший рецепт радості і щастя. Адже часто ми забуваємо про те, як щасливі, що бачимо сонце, чуємо спів птахів і можемо піти, куди захочемо. Скільки людей віддали б багато за це! Тому вчитися дякувати – це вчитися радіти кожен день. Один з простих і ефективних способів – завести щоденник подяки. Візьміть за звичку в певний час, наприклад, перед сном, записувати в цей зошит ті речі або події, за які вдячні долі. Якщо спочатку це буде складно, то з часом відкриєте, що приводів для радості у вас – набагато більше, ніж могли припустити.

«Якщо хочете знайти щастя, навчіться дякувати», – Стів Мараболі.

6. Хоббі та милі розваги

У нашому суспільстві постійно нав’язується думка про те, що ми повинні досягти успіху, стати продуктивними, мотивованими, кращими за всіх… Таке враження, ніби все наше життя – робота, робота і ще раз робота. А жити, власне, коли? Ну .. станете ви багатими, успішними і … нещасними. Хіба до цього повинна прагнути людина? Відмовитися від усіх радощів, щоб отримати певний статус в соціумі? Так, працюйте, і ставитеся до цього з усією відповідальністю, але, як тільки робочий день закінчується – ви вже належите тільки собі і тим, кого любите. У вас є право розслабитися і отримати задоволення. Приділіть час хобі, яким дійсно захоплені, будь то спорт, творчість або просто читання. До речі, недавні дослідження вчених доводять, що люди, для яких хобі і милі серцю розваги є повсякденною частиною життя, живуть довше.

7. Розслаблення і медитація

Якщо ви вас накриває стрес і відчуваєте, що ніяк не можете розслабитися, то просто заплануйте час для цього. Навіть якщо здається, що це марно – внесіть запис в щоденник і плануйте «розслаблення і відволікання».

Це може бути медитація, або розтяжка, або дихальні вправи. Дуже ефективними в цьому плані є походи в театр, на концерт. А можна просто послухати спокійну класичну музику вдома – це також відмінний засіб для зняття напруги.

Якщо маєте в своєму розпорядженні час і засоби, радимо професійний масаж – він відмінно піднімає настрій, буквально наповнюючи кожну клітинку радістю і щастям.

Шукайте свої способи зняття напруги. Головне – запланувати, а результат – гарантований.

8. Сміх і дитячість

Найбільша помилка – це вважати себе занадто старими або дуже серйозними, щоб дуріти і отримувати задоволення від речей, які так радували в молодості. Наприклад, вести себе нерозумно, безглуздо, але до біса смішно. Посміятися з друзями і близькими, сходити на кінокомедію, що може бути краще?

У вас мало кумедних друзів? Всі знайомі занадто зайняті роботою і обов’язками, щоб скласти компанію? Що ж, пора озирнутися на всі боки і, можливо, познайомитися з кимось ще. Немає нічого приємнішого, ніж жартувати і веселитися в компанії, де ніхто ні на кого не ображається, де всі – відкриті і доброзичливі. Не кажучи вже про те, що це нічого не коштує!

Як співав Боббі Макферрін: «Do not Worry, Be Happy» (з англ. – «Не турбуйся, будь щасливий»).

Звичайно, ви можете заперечити, що заспівати ці слова – легко, а як не турбуватися і бути щасливими, коли стільки турбот і проблем. Відповімо: ви не перші і не останні, хто живе на цій Землі. І, повірте, турботи і проблеми є у всіх, незалежно від того, розповідають вони про це або вважають за краще мовчати. Однак це не означає, що навколо немає щасливих людей, здатних радіти кожен день і всьому. Таке ставлення до життя вимагає певних зусиль та відданості, але воно того варте! Вчіться кожен день «поливати свій садок радості». Вчіться без зусиль докладати зусиль! Це вийшло у багатьох – вийде і у вас.

Наприклад, можна почати з 8 простих звичок, які допоможуть навчитися радіти кожен день. Працює – перевірено на собі!

За матеріалами