Психологія

8 порад, як захистити свою енергію, якщо ви – чутливий інтроверт

Бути такою людиною насправді важко, особливо в наш час. Але це не означає, що слід змиритися з регулярними «витоками» власної енергії…

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Якщо ви дуже чутливий інтроверт, то знаєте, як легко вибитися зі звичної колії через те, що відбувається навколо. Тим більше, що все це вимагає енергії, до того ж значної. Нерідко зовсім незначні події або вчинки інших людей буквально висмоктують вашу життєву енергію. Результат: ви вичавлені, немов лимон, а світу і людям до цього й діла немає.

Бути чутливим інтровертом насправді дуже важко, особливо в наш час. Але це не означає, що слід змиритися з регулярними «витоками» власної енергії. Перше, що слід зробити – це прийняти себе, щоб рухатися вперед. Не змушуйте себе бути тими, ким не є. По-перше, довго прикидатися все одно не зможете, а, по-друге, тим самим ви лише погіршуєте втрату енергії.

Хоча ви часто нарікаєте на те, що жити з таким складом душевної організації дуже складно, насправді в багатьох сенсах це – подарунок небес. Те, що ви чутливі і замкнуті, не означає, що з вами щось не так. Навпаки, ви абсолютно нормальні, просто без «шкіри носорога», яка захищає інших від «погоди в світі».

Отже, 8 порад, як захистити свою енергію як чутливого інтроверта:

1. Перестаньте впускати в своє життя негативних людей.

Негативним людям не місце у вашому житті. Якщо вся їх «роль» зводиться до того, щоб збивати вас з пантелику і виводити з себе, просто попрощайтеся. Запам’ятайте: ви нікому і нічого не винні, тим більше маєте право вибирати, з ким хочете бути, а кого назавжди викреслити. І, так, ви не зобов’язані виправдовуватися і вибачатися – просто перестаньте впускати в своє життя негативних людей.

2. Якщо сказали «ні» – не відступайте.

Звичайно, знайдуться люди, які не захочуть приймати ваше «ні». Вони будуть просити, жартувати, погрожувати, ображатися і т.д. Не дозволяйте собою маніпулювати: сказали «ні» – не відступайте. На першому місці повинні бути ви і ваші інтереси, а що хто хоче або що про вас подумає, виключно його власні проблеми. Не бійтеся залишитися на самоті. Якщо ви комусь зручні лише тоді, коли говорите «так» і з усім погоджуєтеся, то ця людина вам вже точно не потрібна в житті.

3. Не дозволяйте іншим людям порушувати ваші кордони.

У житті завжди будуть люди, для яких чужі кордони – порожній звук. Вони звикли їх порушувати, і ніщо їх не зупинить. Просто не дозволяйте їм цього робити. Скажіть, що вас не влаштовує. Якщо не зрозуміють або почнуть вдавати з себе жертву, елегантно попрощайтеся. Ваші кордони існують не просто так: якщо їх правильно виставити – захищають і оберігають від впливу ззовні і витоку енергії.

4. Медитуйте, коли відчуваєте, що стає нестерпно.

Коли відчуваєте, що нерви на межі – зупиняйтеся. Де б не були і чим би не займалися. Вам життєво необхідно відновити енергію, що можна зробити за допомогою медитації. Багато людей вважають медитацію марною тратою часу, проте насправді ці кілька хвилин в тиші і спокої – потужний інструмент для відновлення енергії.

5. Не бійтеся «ледачих днів».

Якщо ви втомилися і виснажені, влаштуйте собі «ледачий день». Залишіться вдома, вимкніть усі месенджери, не перевіряйте пошту, нічого не робіть, ні про що серйозне не думайте. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу влаштовувати собі такі «посиденьки з собою».

Ви не повинні бути весь час зайнятими і весь час робити щось «дійсно важливе», щоб жити так, як ви хочете. Все, що нам всім необхідно – це свобода і простір. Знову ж: ми нікому і нічого винні.

6. Замініть негативні думки позитивними.

Коли ви виявите, що знову думаєте про негативні речі, не піддавайтеся спокусі здатися і кинутися в цей «океан печалі» з головою. Починайте згадувати і думати про щось хороше і позитивне. Навіть якщо вам це складно. Тільки так можна позбутися нав’язливих негативних думок і рухатися вперед.

7. Пам’ятайте, що бути собою – це нормально.

З вами все в порядку. Так, ви – інтроверт. Так, ви – дуже чутливі. Занадто чутливі. Але це зовсім не свідчить про те, що «з вами щось не в порядку» і необхідно ламати себе або прикидатися кимось іншим. Навпаки, залишайтеся собою, що б хто не говорив. Ви не зобов’язані підлаштовуватися під шаблони, які вигадують інші люди.

Ваша «невідповідність» – це виключно їх психологічні проблеми і комплекси. Будьте собою – це найкраще, що можете зробити для світу і для себе.

8. Довіряйте своїй інтуїції – вона ніколи не підведе і завжди каже правду.

Ваша інтуїція завжди підкаже, як діяти в тій чи іншій ситуації, на що звернути увагу, а що – ігнорувати. Все, що необхідно, просто дозволити їй це і цілком довіритися. Не ігноруйте її сигнали і знаки, навіть якщо не до кінця розумієте їх. Ваша інтуїція ніколи не відведе з вірного шляху. Навпаки, вона – ваш вірний компас і помічник.

За матеріалами