Психологія

8 ознак, що вказують на те, що ви перебуваєте в стані жертви

Стан жертви заважає людині стати щасливою. В житті, наповненому негативними емоціями, немає місця для радості і нових можливостей. Коли людина знаходиться в стані жертви, вона злиться, ображається, звинувачує у всіх бідах себе і оточуючих. Цей стан шкодить психіці і здоров’ю. Розглянемо основні ознаки, що вказують на те, що ви граєте роль мученика.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Знаючи ці ознаки, вам буде легше вибратися з цього стану. Ви зможете адекватно оцінити ситуацію і знайти вихід з неї.

Як визначити стан жертви

1. Постійні скарги.

Як тільки ви помічаєте, що постійно починаєте скаржитися на життя (на себе, рідних, друзів, уряд, погоду), дайте відповідь собі чесно на питання – «що я роблю, щоб змінити ситуацію?»

Якщо ви незадоволені урядом, то подумайте, які вигоди можете отримати з обставин, що склалися. Якщо зіпсувалася погода і зірвалася поїздка, подумайте, що ви давно хотіли зайнятися, але постійно відкладали.

2. Почуття образи.

Поки ви ображені, ви не зможете тверезо оцінити ситуацію і знайти її позитивні сторони. В першу чергу необхідно навчитися контролювати свої емоції. У тому, що вам важко, ніхто не винен.

3. Претензії до інших.

Запам’ятайте, що ніхто не зобов’язаний відповідати вашим очікуванням. Крім того, висуваючи претензії іншим, ви тим самим приховуєте власне почуття провини, за те, що не можете сказати або зробити так, як вважаєте за потрібне. Щоб позбутися від почуття провини і не засуджувати інших людей, необхідно в першу чергу оцінити себе.

4. Страх, тривога, паніка.

Відчуваючи такі емоції неможливо контролювати ситуацію і приймати адекватні рішення. Поки ви перебуваєте в стані паніки, у вас затуманена свідомість. В цьому випадку можна наробити багато дурниць, а потім шкодувати. Негативні емоції ніколи не допоможуть знайти вихід. Правильні рішення приходять зі стану спокою.

5. Невпевненість в собі.

Відчуття невпевненості заганяє вас в жорсткі рамки. Перестаньте порівнювати себе з іншими, з чого ви взяли, що не гідні жити краще?

Згадайте про своїх рідних, це найближчі люди, які можуть вас підтримати і надати вам допомогу в будь-якій ситуації. Щоб не сталося, ці люди будуть завжди поруч.

Є один ефективний спосіб, що дозволяє повірити в себе – в будь-якій складній ситуації уявляйте, що на вашій голові красива і усипана коштовностями корона. Запам’ятайте це відчуття і візуалізуйте корону завжди, коли вам важко. Пам’ятайте, що королі і королеви не можуть бути негідними.

6. Негативне ставлення до світу.

Якщо ви будете постійно перебувати в стані напруги, ніби очікуючи в будь-який момент нападу ворога, ви розтратите масу енергії. Ви будете руйнувати, а не творити, ваші ресурси швидко вичерпаються, а здоров’я погіршується.

Сконцентруйтеся на позитиві, насолоджуйтеся кожним моментом життя, частіше посміхайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, спілкуйтеся з приємними для вас людьми. Світ багатогранний і різноманітний, в ньому маса всього цікавого.

7. Відмовки.

Припиніть виправдовуватися і думати, що у вас нічого не вийде. Шукайте не причини вашої бездіяльності, а способи змінити життя і перестати бути жертвою.

Подумайте про власні страхи, про те, що вас зупиняє і про те, як можна подолати перешкоди. Намагайтеся не відкладати вирішення важливих питань, не бійтеся ризикувати. Ви точно програєте, якщо не спробуєте вирішити проблему.

8. Безсилля, відчай.

Якщо ви починаєте по-всякому приводу зриватися на близьких, це говорить про те, що ви зневірилися. Вихід є абсолютно з будь-якої ситуації, тільки жертва часто його не помічає. Якщо вам важко зараз, то подумайте, чи буде це важливо для вас через кілька років? Адже все проходить і змінюється, потрібно знаходити в собі сили жити далі, покращуючи при цьому якість свого життя.

Якщо ви потрапили в складну життєву ситуацію, то постарайтеся зрозуміти, чому з вами це сталося, вийміть з цього уроки для себе і дійте. Безумовно, ви, як і будь-яка інша людина, можете відчувати негативні емоції, але не робіть це довго, досить пару годин побути в цьому стані і вистачить.

За матеріалами