Цікаве

8 обіймів в день – чому це так важливо?

«Знаєте, що турбує мене? Світ без обіймів», – найвідоміша цитата Райана Гослінга, з якої ми повністю згодні. Обійми – ніжні, міцні, трепетні, дивовижні, що дають відчуття тепла, захищеності і прощення. Вони – невід’ємна частина спілкування: між батьками і дітьми, коханими людьми, друзями і колегами. Найчастіше такого простого прояву почуттів ми не приділяємо належної уваги, а дарма – і ось чому.

З ТОЧКИ ЗОРУ ПСИХОЛОГІЇ

Американський психотерапевт Вірджинія Сатир в XX столітті представила теорію про те, що людині для гарного самопочуття необхідно 8 обіймів в день. Навряд чи така цифра – це аксіома. Швидше, це мінімум. Справа в тому, що обійми – найсильніший процес обміну енергією, причому позитивною. Чи помічали, що після обіймів легшає і чарівним чином всі проблеми відходять на другий план? Так, під час обіймів між людьми встановлюється сильний емоційний зв’язок. Щоб відчути його максимально повно, на думку психологів, необхідно не менше 20 секунд. Саме стільки потрібно для того, щоб випробувати позитивні емоції, які компенсують недолік підтримки і уваги. Фахівці встановили, що людина, яка позбавлена ​​такої близькості, частіше замикається в собі і впадає в депресію. Особливо до цього схильні жінки: психологи стверджують, що вони мають велику потребу в обіймах, ніж чоловіки. Проте, і тим і іншим не варто приховувати своїх почуттів. Якщо щось трапилося, перше, що варто зробити, – обійнятися міцно-міцно. Це зніме панічні відчуття, а навпаки – додасть впевненості в тому, що все буде добре.

ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ПРИЄМНО, А Й КОРИСНО

Вчені з’ясували, що випробовувані нами позитивні емоції дійсно корисні для здоров’я, і ​​це далеко не самонавіювання. Так, при обіймах в крові підвищується рівень ряду гормонів.

Наприклад, виробляється окситоцин – гормон, який відповідає за зниження тривожності і загострення відчуття захищеності. Так, навіть незнайома людина, з якою ми обіймемося, стане нам  ближчою. Також при обіймах в кров викидається ендорфін – гормон ейфорії та щастя. А значить, звичайному дотику під силу впоратися з самим поганим настроєм. Пам’ятайте, як було в дитинстві: чи варто мамі взяти дитину на руки, обійняти, і на його обличчі тут же з’являється посмішка. З дорослими цей простий прийом також працює. До того ж дотику зменшують кількість кортизолу – гормону стресу, – тим самим усуваючи напругу і відправляючи мозку заспокійливі сигнали. Так, у дітей, яких батьки часто обіймали в дитинстві, більш стійка психіка.

Дивно, але факт: обійми, подібно до вітамінів, сприяють ще і підвищенню імунітету. Вся справа в збільшенні рівня гемоглобіну в крові. Не дивно, що люди, які часто обіймаються, набагато довше живуть, ніж ті, які стримують свої почуття. У своїй книзі «Алеф» відомий письменник Пауло Коельо сказав: «Кожні щирі і сердечні обійми продовжують нам життя на один день». Ще одне цікаве дослідження показало, що одні обійми в день по користі можна порівняти з тим, як якщо б ви з’їли одне яблуко. На міцні обійми витрачається приблизно 70 ккал на годину.

ДЛЯ ОБІЙМІВ НЕ ПОТРІБЕН ПРИВІД

Хоч Міжнародний день обіймів відзначається тільки 21 січня, для такого прояву почуттів не потрібен привід. Важливо демонструвати свою любов, довіру і повагу кожен день. 8, 9, 10 – скільки завгодно разів – обійми без слів все пояснять і розставлять на свої місця.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20