Цікаве

7 звичок, які вбивають ваші нервові клітини

Завдяки мозку функціонує все тіло людини. Тому ви просто зобов’язані про нього піклуватися. Правильний спосіб життя, який передбачає регулярний відпочинок, заняття спортом, збалансоване харчування і якісний сон, допоможе вам уникнути безлічі проблем, включаючи відмирання нервових клітин.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

У тому, що стосується турботи про загальний і психічний стан здоров’я, розумові і фізичні вправи відіграють однаково важливу роль. Але яких саме звичок варто уникати, щоб захистити свої нейрони? У цій статті ми розповімо про сім із них.

Звички, що ведуть до загибелі нервових клітин

Турбота про мозок передбачає також турботу про психічний стан, що позитивно позначається на загальному фізичному стані здоров’я. Певні звички вбивають нейрони і тим самим завдають шкоди нервовій системі. Що це за звички? Вони пов’язані зі стресом, недосипанням, відсутністю розумової стимуляції і т.д.

Стрес

Це одна з основних причин загибелі нервових клітин. Стрес – це почуття фізичного та емоційного напруження, яке, в свою чергу, є механізмом, який активується в ситуаціях, де від людини вимагається більше ресурсів, ніж у неї зараз є. Іншими словами, стрес виникає, коли ви перевантажені.

Цей механізм починає вбивати нейрони тільки в тому випадку, якщо діє тривалий час (хронічний стрес). В організмі починає вироблятися надмірна кількість кортизолу (гормону стресу), а він, у свою чергу, блокує біологічні процеси, необхідні для вирішення критичних ситуацій.

А що відбувається, коли в тілі людини постійно виробляється занадто багато кортизолу? Нейрони залишаються «без нагляду», а імунна система слабшає.

Зловживання цукром

Вживання цукру в великих кількостях теж безпосередньо пов’язане з відмиранням нервових клітин (і іншими проблемами зі здоров’ям). Так відбувається з тієї причини, що надлишок цукру уповільнює абсорбцію корисних нутрієнтів і підриває нормальне функціонування мозку.

Необхідно завжди пам’ятати про відповідальне споживання. Всупереч поширеній думці цукор шкідливий тільки в надмірних кількостях.

Відсутність розумової стимуляції

Монотонність (когнітивна, сенсорна або фізична) вбиває нервові клітини. В цьому відношенні мислення є найкращим способом стимуляції роботи мозку. Ми зараз говоримо про розумові вправи, навчання, письменницьку роботу, книги і т.д. Ці активності змушують мозок працювати і перешкоджають розвитку серйозних захворювань.

Зневоднення

Відмова від рясного пиття теж губить ваші нейрони. Дуже важливо вчасно втамовувати спрагу. В іншому випадку організм буде «висмоктувати» воду з інших клітин організму, що лише підвищить шанс загибелі деяких з них (в тому числі нервових клітин).

Тютюн та інші наркотичні речовини

Куріння не тільки шкодить здоров’ю, а й вбиває клітини мозку. Тютюн викликає сильну залежність. Крім того, він здатний завдати мозку незворотної шкоди, вбиваючи ваші нейрони. Те ж саме стосується багатьох інших наркотичних речовин.

Забруднення

Життя в поганих умовах не тільки шкодить вашим легеням, але і згубно впливає на нервові клітини. Справа в тому, що мозок це один з найбільш залежних від кисню органів. Під час дихання в ваші легені потрапляє величезна кількість шкідливих часток. З кровотоком вони досягають мозку незважаючи на те, що кров захищає вас від деяких з них. Тому так корисно іноді вибратися за межі великого міста і насолодитися природою.

Недосипання

Недосипання дуже навіть губить ваші нервові клітини. Дослідження показали наявність взаємозв’язку між безсонням, відмиранням нейронів і зменшенням обсягу певних ділянок мозку (наприклад, гіпокампу). В майбутньому це призводить до порушень пам’яті і складнощів з концентрацією.

За матеріалами