Психологія

7 токсичних звичок, які не дають вам відчути себе успішним

Як виміряти успішність людини? Американські математики створили спеціальний калькулятор, який дозволяє розрахувати показники успіху. Але іноді трапляється так, що, не дивлячись на хорошу освіту і роботу, яка приносить стабільний дохід, люди відчувають себе невдахами. Невпевненість у власних силах і страх перед завтрашнім днем ​​загрожують навіть депресією. Поспішаємо вас заспокоїти: не все так страшно і з відчуттям власного безсилля можна і потрібно боротися.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

1. Ви постійно гортає соцмережі, і там все красивіше і розумніше вас

Порівняння себе з популярними блогерами в соціальних мережах може призвести до справжнісінької депресії. Дослідники з США виявили прямий зв’язок між кількістю використовуваних платформ і посиленням тривожності і неспокою. Так чому ж перегляд сторінок в Instagram і Facebook змушує нас думати про себе погано?

Більшість людей, які порівнюють себе з успішними і популярними героями соцмереж, впевнені, що ніколи не стануть такими красивими, не зможуть об’їздити півсвіту і взагалі їх життя набагато нудніше і менш насичена. В результаті власні досягнення знецінюються.

Правда в тому, що суперництво в соцмережах – справжня психологічна гра. Вона щодня створює нові образи успішності, змушуючи своїх користувачів конкурувати за увагу і лайки.

2. У вас немає планів на майбутнє

Ваше ставлення до майбутнього безпосередньо впливає на сьогоднішній психологічний стан. Невизначеність перспектив викликає страх перед завтрашнім днем ​​- це джерело сильних негативних емоцій. А невпевненість в завтрашньому дні виснажує енергію і мотивацію.

Ви насправді можете досягти вражаючих успіхів тільки в тому випадку, якщо знаєте, куди прямуєте. Причина, по якій більшість людей тупцює на місці, полягає в тому, що вони просто не знають, куди йдуть. Дослідники вважають, що люди, які можуть планувати своє майбутнє, більш оптимістичні і легко долають дрібні негаразди.

Як ви бачите себе через 3 роки? А через 5? Спробуйте прикинути приблизну картину свого майбутнього: ким ви працюєте, де навчаються ваші діти, а може бути, ви подорожуєте? Цей метод допоможе скласти план і намітити цілі, до яких ви і будете рухатися.

3. Перфекціонізм

Трапляється, що на вигляд цілком успішні люди не відчувають себе такими. Від виконаної роботи вони не отримують радості, а відчувають себе втомленими і вичавленим, як лимон. Чому? Вся справа в перфекціонізмі: саме він змушує піднімати планку на недосяжну висоту. Змагання з самим собою, як правило, не закінчується нічим хорошим.

Занадто суворе ставлення до себе може знизити здатність і бажання рухатися вперед і навіть занапастити кар’єру. У всіх людей є речі або ситуації, про які вони шкодують в глибині душі, але успішні люди намагаються витягати з них уроки і рухатися далі. Решта витрачають час на те, щоб судити себе та інших за помилки минулого.

4. Ваша робота не приносить реальної користі

Висока зарплата, гарний колектив, страховка – ось далеко не повний список того, про що мріють люди при влаштуванні на роботу. Але, як виявилося, цього недостатньо, щоб отримувати справжнє задоволення від життя і нарешті відчути себе успішним.

Згідно з дослідженнями, які були проведені в Університеті Північної Кароліни, більшість опитаних респондентів (75%) заявили, що бачать в своїй роботі дуже мало сенсу і це змушує їх відчувати себе нещасливими.

Якщо ви відчуваєте емоційне вигорання і не бачите жодних перспектив, спробуйте змінити своє ставлення до роботи і знайти нові сенси. Відчуття корисності підвищить ефективність праці і принесе задоволення власним життям.

5. У вас немає друзів

Ви розумні, у вас хороша робота, але відчуття успішності немає? Радж Рагхунатхан, який проводить онлайн-курси для людей, які мріють досягти успіху, стверджує, що для впевненості в собі необхідно почуття приналежності.

Належність до групи людей, які близькі вам за поглядами, збільшує рівень щастя як мінімум на 10%, а це вже щось. До того ж самотність підвищує ризик дістати серцево-судинне захворювання або депресію.

Спілкування з однодумцями знімає стрес і підштовхує до нових звершень. Адже друзі – це ті люди, які вірять в ваш успіх. А в разі невдачі підтримають словом і ділом.

6. Ви думаєте про проблему, а не про її вирішенні

Всі люди підходять до вирішення проблем по-різному: одні зосереджуються на проблемі і причини її виникнення, а інші вважають за краще думати про можливі шляхи вирішення. І між цими підходами ціла прірва.

Проблемно орієнтоване мислення – постійні роздуми про складну ситуацію – має тільки один плюс: в подальшому воно може допомогти уникнути повторення помилок. Але мінусів набагато більше: загроза залипнути в неприємних думках і почати докоряти собі за помилки. І врешті-решт витратити купу часу на непотрібні роздуми.

Другий тип – мислення, яке орієнтоване на роботу з наслідками, – представляється нам більш продуктивним, оскільки воно підходить для всіх життєвих ситуацій. А ще не дозволяє зациклюватися на невдачах і стимулює рух вперед.

7. Ви перестали дивуватися

Трапляється, що, досягнувши зони комфорту, люди залишаються в ній назавжди. Але світ змінюється так стрімко, кожен день з’являється нова інформація, а професія вимагає вдосконалення навичок. Але все це стає нецікавим, не хвилює і не викликає цікавості. В такому випадку розвиток зупиняється, в той час як конкуренти йдуть вперед.

Психологи рекомендують застосовувати «мислення новачка» (the beginner’s mind), яке порівнюють з незамутненим поглядом дитини. Здатність дивуватися і бачити щось нове призводить до бажання вчитися і осягати тонкощі своєї професії. А отже, веде до успіху, причому не тільки в роботі, але і в стосунках з рідними і близькими.