Психологія

7 тактик, які використовують психологічно витривалі люди при спілкуванні з токсичними колегами

Ви не можете контролювати інших людей, але ви можете контролювати свою реакцію на них.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

1. Вони зосереджені на тому, щоб контролювати себе, а не інших людей.

У вас може виникнути велика спокуса витратити всі сили, сподіваючись на те, що колега раптово стане більш прихильним. Але ви не можете контролювати оточуючих людей. Якщо будете продовжувати приймати бажане за дійсне, то це лише потратить ваші цінні ресурси – час і енергію.

Ви не можете контролювати інших людей, але ви можете контролювати свою реакцію на них. Неважливо, що ви в підсумку вирішите: висловити свою думку або промовчати. Найкраще, що ви можете зробити – це направити свої зусилля на те, щоб залишатися в доброму гуморі.

2. Вони не скаржаться

Кожна людина по-своєму справляється з труднощами, але скарги лише спонукають зациклюватися на проблемі і не дають знайти рішення. Будьте особливо обережні, коли розмовляєте з начальством. Скарги мають на увазі, що ви недостатньо сильні духом і ніяк не можете вплинути на ситуацію, що склалася. Замість того, щоб скаржитися на несправедливість, направте енергію на пошук вирішення проблеми.

3. Вони беруть на себе відповідальність за свої почуття

Коли ви говорите, що ваш колега погано впливає на вашу самооцінку або скаржитеся на те, що начальник вас дратує, то тим самим маєте на увазі, що інші люди можуть контролювати ваші почуття.

Неважливо, що вам доводиться працювати з важкими людьми. Не дозволяйте їх поведінці управляти вашими емоціями. Зрозумійте, що тільки ви самі можете ними управляти, і на це не повинно впливати поведінку оточуючих.

4. Вони не витрачають час на непродуктивні думки

Ви коли-небудь приходили з роботи додому і весь вечір прокручували в голові розмову, яка сталася у вас з колегою? Або провели півдня турбуючись про те, що в понеділок вам знову доведеться до них повернутися? Якщо так, то тоді ви впускаєте токсичних колег в свій особистий простір і час.

Якщо ви так робите, то негайно знайдіть собі заняття – займіться прибиранням, зателефонуйте другові або рушайте на прогулянку. Робіть те, що змусить вас забути про проблеми на роботі. Життя не зводиться тільки до роботи.

5. Вони не зображують жертву

Коли ви говорите щось на кшталт «я змушений працювати 60 годин на тиждень просто тому, що мої колеги не розуміють, що вони роблять» або «мені довелося сказати «так», тому що мій колега ідіот», то таким чином маєте на увазі, що вас змушують робити те, чого ви не хочете. Таке ставлення може призвести до почуття безвиході.

Очевидно, що у ваших дій є наслідки. Але якщо ви почнете використовувати інші слова, що мають на увазі володіння ситуацією, то це може значно додати вам сил.

Визнайте, що ви не хотіли працювати допізна, але все-таки вирішили це зробити, тому що не хотіли втратити роботу, або ви не захотіли відмовлятися від доручення, тому що це могло негативно позначитися на вашій кар’єрі.

6. Вони встановлюють здорові кордони

Важливо встановити межі, які чітко говорять про ваші очікування. Якщо вас перебили на нараді, скажіть: «Я говорив, але ви мене перебили. Я хочу закінчити свою думку».
Якщо ж колега постійно підходить до вас, щоб попліткувати, дайте відповідь йому: «Це всього лише чутки, і я не хочу в цьому брати участь». Люди, які не звикли дотримуватися особистих кордонів, можуть почати турбуватися, почувши це. Однак чіткі межі, за які іншим не дозволено заступати, допоможуть вам в майбутньому уникнути непотрібного стресу.

7. Вони практикують здорові способи боротьби зі стресом

Навіть якщо ви встановите особисті кордони, токсичні колеги все ще можуть виснажувати ваші внутрішні сили. Практикуйте здорові способи боротьби з ними, щоб не втрачати енергію.

Спробуйте різні варіанти, від практики подяки до медитації, щоб зрозуміти, що саме найбільше підходить вам. Також не забувайте дбати про своє фізичне здоров’я. Неможливо залишатися психологічно стійким, якщо ваш організм страждає від алкоголю, нестачі сну і шкідливої ​​їжі.

За матеріалами