Психологія

7 способів позбавити своє життя від непотребу і жити набагато простіше

Коли будете читати цю статтю, спробуйте вибрати для себе хоч один спосіб, який прийнятний саме для вас і постарайтеся його дійсно попрактикувати протягом пари тижнів.

1. Скоротити кількість одягу, якою ви користуєтеся

Потрібно вибрати для себе певну уніформу 2-3 комплекти одягу та спробувати протягом якогось проміжку часу обходитися тільки цим одягом. Це може звичайно здатися дуже нудним, особливо тим людям, які люблять самовиражатися за допомогою моди, але поки ви не спробуєте, ви не дізнаєтеся як ви будете себе відчувати, якщо перестанете турбуватися про те, що потрібно надіти.

По-перше, це звільнить певну частину енергії, яку ви витрачаєте на прийняття рішень щоранку.

По-друге, це знижує вашу прихильність до того як ви сприймаєтеся іншими людьми. Тобто ви перестанете після певної кількості днів турбуватися про те, хто що подумає про те, як ви одягнені, тому що ви зрозумієте, що це не так вже й важливо.

Це не заклик носити одну і ту ж саму футболку або плаття кожен день, звичайно, одяг потрібно утримувати в чистому вигляді. Тут ключовим моментом – обмежити кількість одягу, яким ви користуєтеся в певний період часу і спробувати пожити з таким мікро-капсульним гардеробом. Тобто, можна образно створити мікро гардероб всередині вашого гардеробу і цілий місяць носити тільки цей набір речей і тільки дві пари взуття.

Ви напевно чули, що багато відомих людей (наприклад, Стів Джобс) носили одну і ту ж уніформу і таким чином не витрачали зайву енергію на вибір одягу. Можливо, вам теж підійде такий спосіб і ви таким чином знизите стреси у своєму житті.

2. Їсти просту і максимально повторювану їжу

За останні десятиліття люди дуже звикли потурати своїм смаковим забаганкам, і на сніданок, обід і вечерю всі хочуть смачну і максимально вишукану їжу. Якщо для вас це стає джерелом стресу, якщо ви втомлюєтеся планувати свою їжу, не знаєте які продукти купити і що з них приготувати, у вас в холодильнику постійний завал продуктів, які псуються, тому що ви не встигаєте готувати те, що ви планували приготувати, то можливо вам підійде спосіб переходу на максимально прості інгредієнти і максимально просту їжу.

Наприклад, ви можете їсти просто відварну курку, брокколі і сочевицю або запечену картоплю і помідори. Тобто, чим простіше інгредієнти і рецепт приготування, тим простіше вам буде з цим впоратися. Звичайно на початку, якщо ви звикли до насиченого смаку, ресторанної їжі, то ви навряд чи будете в захваті від такої простої їжі. Але можете просто спробувати? Може, вам дійсно допоможе так сильно не турбуватися про те, що ви їсте.

Якщо ви почнете їсти просту їжу, ви побачите. що в вашому розумі будуть більш впорядковані всі завдання, пов’язані з купівлею і приготуванням їжі. Ви будете знати, що в магазині ви купуєте певні продукти, ви знаєте заздалегідь, що саме ви будете готувати і, відповідно, зовсім не будете переживати про те, що ж вам приготувати.

Коли ми постійно надмірно стимулюємо смакові рецептори, то потім навіть супер святкова їжа вже не викликає у нас особливих почуттів. Люди в свята зараз не насолоджуються особливою вишуканою їжею, а просто об’їдаються, тобто рівень задоволення зрушився від помірного до надмірного. Таким чином ми самі себе позбавляємо задоволення і робимо своє життя стресовим.

Спробуйте харчуватися хоча б протягом одного тижня максимально простою їжею і подивіться як вибудете себе почувати.

3. Відмовтеся від покупок на певний період часу

Тут все залежить від вас. Можна вибрати період в один місяць, в три місяці, рік і на цей період відмовитися від всіх покупок (крім життєво найнеобхіднішого – їжі, засобів гігієни тощо). І якщо у вас з’явиться імпульс щось купити з одягу, косметики або ще чогось абстрактного, то ви просто запишіть це на листок паперу, але не купуйте це. Постарайтеся відкласти задоволення таких бажань і ви побачите, що в більшості випадків через кілька днів або місяців вам вже перехочете це купувати.

Якщо ж цього не відбувається (вам не перехотілося купити), то проаналізуйте ще раз в розумі, чи дійсно ця покупка все ще підходить вам. Але абсолютно точно, що такий спосіб відкладання покупок заощадить вам величезну кількість грошей і спростить ваше життя.

Цей спосіб особливо підійде тим людям, які схильні до спонтанних покупок, і ви напевно з подивом виявите скільки часу, сил і грошей ви заощадите, якщо відразу ж вирішите для себе, що ви нічого не будете купувати протягом наступних, наприклад, півроку.

4. Ранковий ритуал

Цей спосіб полягає в тому, щоб щоранку починати з одного і того ж ритуалу. Це не обов’язково повинен бути якийсь максимально розгорнутий і складний ритуал, який займає годину. Це можуть бути всього лише кілька хвилин: масаж сухою щіткою, читання, медитація або щось інше. Якщо кожен раз, коли ви прокидаєтеся, ви будете знати, що наступні кілька хвилин ви чітко дотримуєтесь рутини і ви займаєтеся діями, які вам подобаються, це робить ваші дні набагато більш впорядкованими, а ваш ранковий час більш спокійним.

5. Розвантажити роботу

Цей спосіб полягає в тому, щоб переглянути всі свої робочі зобов’язання і подивитися чи не можете ви позбутися від якихось із них. Коли ви почнете купувати менше непотрібних вам речей, а найкраще взагалі перестанете їх купувати, то ви виявите, що можете жити таким життям, яке вам подобається і при цьому менше працювати і звільнити більше часу для занять, які не пов’язані з зароблянням грошей і які приносять вам задоволення. Тому скоротіть свої робочі зобов’язання і подумайте як ви можете менше часу витрачати на роботу.

6. Навчитися говорити “ні” і відстоювати свої кордони

Ми дуже часто боїмося залишатися на самоті, пропустити щось важливе або уславитися нудними людьми і якщо нам приходить якесь запрошення, то дуже часто люди погоджуються не обдумавши його як слід.

Для того, щоб скоротити рівень стресу у своєму житті, вам потрібно навчитися говорити «ні» або як мінімум давати собі паузу, щоб подумати. Тому що, якщо ви необдумано заб’єте свій графік зустрічами, справами і зобов’язаннями, то потім самі накличете на себе величезну кількість стресу.

Якщо ви будете погоджуватися на якісь зобов’язання і зустрічі і потім з’ясується, що у вас немає на них сил і ви в останній момент відмовитеся або, що ще гірше, прийдете і будете в поганому настрої, чим нашкодите і собі, і іншим людям.

Так що вчіться говорити “ні” і ваше життя стане простішим.

7. Скоротити споживання інформації

Краще перестати дивитися, наприклад, серіали, безперервні стрічки новин в соцмережах, а замість цього дозволити бути собі просто в тиші, дозволити відключитися від зовнішніх джерел інформації, побути наодинці зі своїми думками, почуттями, тілом.

Якщо ви помітили, що відчуваєте багато стресу і в якості відпочинку стали дивитися більше телевізор, стали лінуватися, то постарайтеся відмовитися від цього хоча б на пару тижнів і просто побудьте з самим собою і подивіться як ви будете себе почувати.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20