Психологія

7 способів підняти свою самооцінку

Іноді людина, подивившись на себе в дзеркало, починає тихо ненавидіти те, що вона там бачить. Якихось кілька нових зморшок або ледь помітні складки в області талії здатні підірвати внутрішню гармонію особистості. На жаль, люди часто роблять акцент не на тому, на чому слід. Поки молоді та юні – ви любите себе, пишаєтеся своїм тілом, але як тільки з’являються перші ознаки старіння, вас неминуче охоплює відчуття власної нікчемності.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Але чому люди так погано думають про себе? Адже впевненість у власних силах і висока самооцінка аж ніяк не пов’язані із зовнішністю або віком людини. У деяких людей самооцінка з віком лише зростає. І вони безмірно щасливі, тому що мають правильне ставлення до життя.

Парадокс, але саме висока самооцінка надає омолоджуючу дію на організм, а не навпаки. Що твориться з людиною, коли вона ходить з піднятою головою? Це ж справжні чудеса! Їй хочеться поважати себе і вона починає стежити за своїм зовнішнім виглядом. Береться за нові справи, справляється з усіма випробуваннями, що посилаються життям. У неї наче крила виростають! Людину не впізнати – вона буквально світиться!

Ви вірите, що це може статися і з вами? У цій статті я викладу тільки працюючі практичні методики, перевірені особисто на собі. Тож почнемо.

1. Подбайте про спортивний зовнішній вигляд. Будь-які фізичні вправи сильно піднімають людину в її ж очах.  До тих пір, поки я накачувала свою голову відмінними знаннями про користь фізкультури, я не набагато просунулася в поліпшенні мого зовнішнього вигляду, і, відповідно, не могла собою пишатися. Але як тільки почалися мої боязкі спроби бігати підтюпцем, моя самооцінка різко здійняла вгору. Більш того, кожна нова пробіжка підкріплювала колишній результат, і приголомшливі перетворення в моїй зовнішності не змусили себе довго чекати.

2. Думайте про те, про що ви думаєте. Людину з низькою самооцінкою постійно мучить такий тихий внутрішній голосок: «Ти не зможеш», «Ти слабак», «Ти невдаха»… Зазвичай цей критиканський голос приходить тоді, коли ви відчуваєте припливи поганого настрою. Будьте максимально обережні в такі періоди, швидше змусьте ці думки покинути вас.

Подумайте, скільки шкоди вони можуть принести. Почніть стверджувати зворотне. Постійно говоріть собі, яка ви сильна, красива, здібна людина. Коли я починала бігати, мій чоловік постійно говорив, що я маю прекрасну талію, здорові сильні ноги, чисту шкіру… Цього ще не було видно, але позитивні слова потихеньку робили свою справу – приносили мені впевненість в своїх силах.

3. Оцініть себе по достоїнству. Ось гарна вправа. Візьміть аркуш паперу, розділіть на дві частини. У першій частині напишіть всі свої позитивні якості. У другій – негативні якості і те, що ви хотіли б змінити в собі. Потім закресліть список з негативними словами. І постійно читайте вголос ваші позитивні якості. Таким чином ви швидше досягнете мети. У групі ця вправа ще цікавіша. Коли мені довелося вперше брати участь в подібному груповому експерименті, мої вуха і очі насилу вірили в те, що відбувається. Кожну людину по черзі описували інші присутні, написавши попередньо на папері все те позитивне, що змогли побачити в інших. Людина могла дізнатися про себе таке, про що вона і не підозрювала, що це є в її житті. Обличчя людей буквально починали сяяти від щастя, і сльози радості наповнювали їхні очі.

4. Займайтеся справою, яка до душі. Найпростіше втратити віру в себе, опинившись в полоні у нелюбимого заняття або роблячи те, що вам варто робити, на думку оточуючих. Замість того щоб загрузнути в роботі, що робить вас нещасним, і займатися нею абияк, виберіть те, що вас дійсно радує, і вкладайте в справу всю душу. Таким чином, у вас буде більше шансів добитися хорошого результату, що благотворно вплине на ваш душевний і фізичний стан.

5. Робіть собі подарунки. Після досягнення поставленої мети або виконання навіть найменшого завдання привітайте себе з перемогою. Потіште себе подарунком, напишіть собі привітання на красивій листівці і відправте звичайною або електронною поштою. Ви здивуєтеся тому, як це може підняти вашу самооцінку і зміцнити віру в себе. А ваше досягнення придбає більшу цінність і вагу.

6. Товаришуйте з позитивно налаштованими людьми. Якщо ви не впевнені в собі, найменше вам потрібно спілкування з людьми, що вас критикують, вишукують у вас недоліки. Навпаки, як можна швидше покиньте їх співтовариство і примкніть до кола людей, що мають високий рівень самооцінки. Люди, що володіють упевненістю в собі, не схильні засуджувати інших і вселяти в них песимізм. У них в запасі безодня любові і бадьорості, якими вони готові поділитися. Вірно кажуть, «з ким поведешся, від того й наберешся».

7. Приносьте користь людям. Ніщо так не зміцнює впевненість людини в своїй потрібності і цінності, як допомога іншим людям. Віддаючи частинку себе суспільству і людям, які  вас потребують, ви, тим самим, в першу чергу, допоможете самим собі піднятися у власних очах.

Станьте собі найкращим другом, і нехай все у вас вийде!

За матеріалами