Психологія

7 психологічних трюків, які допоможуть вам швидше схуднути

Не виходить харчуватися за правилами? Не вдається потрапити до спортзалу? Не можете впоратися з заїданням стресу? Вдавайтеся до допомоги психології. Ці рекомендації можуть здатися незвичайними і навіть дивними, але дослідження підтвердили їх ефективність — перевірте, вони справді працюють!

Нюхайте яблука і банани

Дивно, але це ефективно: дослідження під керівництвом вченого Алана Хірша з Чиказького фонду обробки і дослідження запахів та смаку підтвердило, що чим частіше люди нюхають яблука, банани і перцеву м’яту, тим менше вони хочуть їсти. Ті добровольці, які протягом дня регулярно нюхали ці фрукти, зрештою втрачали на 12 кілограмів більше, ніж інші учасники експерименту. Ми не знаємо як, але це працює!

Дивіться фільми жахів і комедії

Сміх не лише оздоровлює, але і допомагає худнути: 10 хвилин здорового сміху спалюють близько 100 калорій. Погодьтеся — так худнути набагато приємніше, ніж у спортзалі. Але ось що несподівано: фільми жахів теж допомагають скинути вагу. Учені поки не можуть пояснити, в чому тут справа, але результати експериментів підтверджують: чим страшніший фільм, який ви подивилися після вечері, тим більше калорій ви втратите.

Медитуйте перед їжею

Або моліться — теж допоможе. Головне, щоб розслабитися (стрес змушує нас надавати перевагу нездоровій їжі з високим вмістом цукру, легких вуглеводів і шкідливих жирів), а також налаштуватися на прийом їжі. Споживати їжу необхідно вдумливо, ні на що не відволікаючись. Деякі дієтологи стверджують, що передобідні медитації допомагають скинути до семи кілограмів!

Носіть одяг з поясом

Пояс не повинен бути надто тугим і перетискати вашу талію, порушуючи кровообіг, але якщо він є на вашому одязі під час обіду або вечері, швидше за все, ви з’їсте менше, ніж без нього. Вам необов’язково користуватися цим трюком щодня, але от якщо ви збираєтеся в гості чи плануєте велике застілля, вибирайте сукню або штани з поясом.

Дивіться у дзеркало

Хочете з’їдати на третину менше? Просто повісьте дзеркало навпроти свого обіднього столу і сідайте так, щоб бачити своє відображення. Як не дивно, але ваш вигляд під час жування істотно підвищує мотивацію і допомагає худнути.

Купуйте цукерки лише в обгортці

Не можете відмовитися від солодощів? Тоді надавайте перевагу тим цукеркам і шоколадкам, які потрібно звільняти від фантиків: дослідження, проведене фахівцями зі Швейцарії, продемонструвало, що ми з’їдаємо на третину менше солодощів, якщо попередньо доводиться знімати з них обгортку.

Запалюйте свічки

Але лише з ванільним ароматом: як показало ще одне дослідження, цей трюк допомагає відмовитися від десерту. Хочете схуднути? Нюхайте ваніль наприкінці трапези, і вам не захочеться завершувати прийом їжі солодощами!

Вибирайте синій

Якщо ви оформите кухню або їдальню у синіх тонах, вам буде легше схуднути: дослідження підтвердили, що синій колір пригнічує апетит, оскільки робить їжу менш привабливою. Купуйте посуд синього кольору і світильники з синього скла — якщо вірити деяким вченим, це допоможе вам з’їдати на 30 % менше!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20