Наступні підказки зроблять ваші тренування ще більш ефективними та корисними для фігури.

Поради для успішних тренувань розповіли в Cosmopolitan.

1. Розставляйте пріоритети

Найкраще починайте тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.

2. Обов’язково тренуйте ноги

[the_ad id=”759″]Вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.

3. Часто пийте воду

Це дуже важливо, тому що зневоднення ще ніколи не було корисним.

4. Займайтеся кожен раз на 5 хвилин довше

Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. А чим довше ви займаєтесь, тим більше жирів він спалює. Намагайся тренуватися не менше години.

5. Перейдіть на дробове харчування

Харчуйтеся 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і не потовстішати.

6. Міняйте тренування

Як би ви не тренували щодня одну і ту ж частину тіла, м’язам все одно потрібен час на відновлення. Наприклад, розпишіть заняття по днях: ноги – в понеділок, спина – у вівторок, а груди – в середу.

7. Робіть розтяжку до і після тренування

Це дуже важливо для здорових м’язів і така вправа значно зменшить ймовірність травм.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!