Психологія

7 помилок, які щодня робить ваш мозок, і як їх виправити

Чи знаєте ви, що ваш мозок робить помилки, а ви і не підозрюєте про це? Навіть поки ви читаєте ці рядки, він робить помилки. Так-так, це правда. Ви все читаєте правильно, але ваш мозок сповнений упереджень, заснованих на вашому минулому досвіді.

І це стосується не тільки до вас, але і до кожної людини. Ми схожі на ув’язнених, хто дивиться на світ через грати тюремної камери, давно забувши, що цієї решітки просто не існує.

Справа в тому, що наші переконання заганяють нас в жорсткі рамки, а упередження спотворюють сприйняття. Це призводить до постійних помилок в судженнях. І найжахливіше, що ми цього практично не усвідомлюємо.

Але є і хороша новина. Вона полягає в тому, що ми можемо зрозуміти природу помилок, якщо будемо регулярно вивчати власний образ мислення. Ось 7 помилок, з якими можна впоратися, якщо бути уважнішими до себе.

1. Уникнути дискомфорту для нас важливіше, ніж виконати свою мрію

Вам коли-небудь доводилося дивитися в кінотеатрі жахливий фільм тільки тому, що ви заплатили за квиток чималі гроші? Думаю, так, і ви такий не один. Правда в тому, що в подібній ситуації більшість людей вважає за краще мучитися, оглядаючи огидний фільм, замість того щоб зробити щось приємне. Чому? Тому що ми не хочемо, щоб наші гроші пропали дарма.

Наука стверджує, що наша схильність ухилятися від небезпеки – на відміну від схильності до максимізації можливостей – дала нам більш високий шанс на виживання в середовищі хижаків. І ця тенденція передавалася з покоління в покоління протягом неймовірно довгого часу.

Ми запрограмовані на мінімізацію втрат, а не на максимізацію можливостей. Всі без винятку! Але в сучасному світі ця необхідність зникла. Деякі великі підприємці, такі як Стів Джобс, зрозуміли це і жили в повну силу.

Кращий спосіб справитися з цією проблемою – запитати себе, чого ви насправді хочете від життя. Так само, як це щоранку перед дзеркалом робив Стів Джобс. Так ви природним чином будете прагнути до речей, які мають для вас більше значення і які дають найбільший шанс для здійснення вашої мрії.

2. Ми неправильно оцінюємо шанси

Уявіть: ви кидаєте монетку. Вірогідність випадання орла чи решки 50:50. Скажімо, 23 рази поспіль випав орел. Звичайно, і в наступний раз, коли ви кинете монету, випаде орел. Правильно?

Ні! Насправді ймовірність не змінюється. Вона як і раніше становить 50:50. Попередні 23 решки ніяк не впливають на ймовірність того, яким боком монета впаде в наступний раз. Але, навіть знаючи про це, ґрунтуючись на своєму минулому досвіді, ви схильні чекати ірраціонального результату. Любителі азартних ігор програють саме через цю недосконалість нашого мислення.

Але є просте рішення: використовуйте підхід, заснований на увазі. Ось у чому він полягає: пауза і глибокий подих.

Глибокий вдих відключає вас від ірраціональних умовиводів. А пауза дозволяє возз’єднатися з вашим раціональним «Я». Це створює деяку об’ємність сприйняття. Зробіть це, і у ірраціонального мислення буде набагато менше шансів спокусити вас. Спробуйте! Я гарантую, ви будете вражені.

3. Ми переконуємо себе в тому, що наші погані рішення – хороші

Ви коли-небудь намагалися переконати себе, що покупка зайвої пари туфель, яка вам зовсім не потрібна, не таке вже й погане рішення? Якщо так, то ви перебували під впливом когнітивного дисонансу.

Когнітивний дисонанс виникає, коли у вас з’являються дві протилежні ідеї, які ви не можете одночасно тримати в умі. Ви хочете думати про себе як про людину проникливу, що приймає далекоглядні рішення, а неправильне рішення абсолютно не відповідає цьому образу. Таким чином, щоб привести своє рішення у відповідність зі своєю самооцінкою, ви переконуєте себе, що ваше рішення було правильним.

Як краще подолати когнітивний дисонанс? Знаючи про свою схильність до раціоналізації неправильних рішень, постарайтеся помітити момент, коли ви знову спробуєте це зробити. Визнайте, що іноді ви приймаєте погані рішення (і це нормально – до тих пір, поки ви усвідомлюєте це). Позбавтеся від уявлення про себе як про проникливу і розумну людину і дозвольте собі помилятися.

Таким чином за допомогою уважності ви заміните свою тенденцію раціоналізувати погані рішення здатністю вчитися на них. Згодом ваші навички в прийнятті рішень можуть тільки вдосконалюватися.

4. Ми приділяємо більше уваги інформації, яка відповідає нашим переконанням

Ви коли-небудь звертали увагу на те, що відбувається, коли ви купуєте новий автомобіль? Раптово ви починаєте помічати на дорозі безліч таких же автомобілів! Це відбувається через те, що ваш мозок пасивно шукає інформацію, що підтверджує вашу реальність.

Ви схильні тягнутися до людей, що розділяють ваш світогляд, або віддалятися від них? Я припускаю, що у більшості ваших друзів переконання дуже схожі на ваші. Для визначення цього явища є термін – упередженість підтвердження, тобто тенденція підтверджувати ту інформацію, яка відповідає нашим переконанням, незалежно від їх істинності.

Ми схиляємося до тих ідей і тієї інформації, які підтверджують наші переконання. А це значить, що ми стаємо недалекими людьми з обмеженим мисленням і поганою фантазією.

Але зрозумійте мене правильно. Я не кажу, що ви повинні припинити спілкування друзями, які не поділяють ваші переконання. Я говорю про те, що важливо визнати, що, навіть якщо ми з ними не згодні, переконання інших людей мають таку ж силу, як і ваші. Здатність зрозуміти це зустрічається вкрай рідко. Але вона дуже важлива для креативності та зростання.

5. Ми плутаємо фактори, що визначають вибір, з результатами

Кращі університети світу, такі як Гарвард, випускають першокласних фахівців завдяки своїм особливим програмам навчання? Чи тому що вони відбирають тільки найрозумніших студентів?

Я ставлю на те, що всі студенти Гарварду були б успішні незалежно від університету, в якому б вони навчалися. Але цілком ймовірно, що ви помилково приписуєте успіх випускників Гарварду самому університету, а не процесу відбору при вступі до нього. У Гарвард приймають тільки найкращих кандидатів, які стануть успішними незважаючи ні на що.

Рольф Добелла каже, що професійні плавці не набувають статуру плавця завдяки посиленим тренуванням. Навпаки: вони стають професійними плавцями тому, що народилися з статурою, відповідною для занять плаванням. Іншими словами, їх статура – це фактор відбору, а не результат тренувань.

Чому це проблема? Тому що Ви приписуєте успіх цим невірним факторів і (помилково) чекаєте успіху.

Ось ще один приклад. Якщо ви бачите по телевізору струнку модель, яка п’є калорійний напій, у вас складається враження, що він буде корисний і для вас. Але кожен з нас знає, що це не так. І тим не менше, ТВ-картинка змушує нас купувати цукромісткі напої, які насправді тільки віддалить нас від того ідеального тіла, про який ми мріємо.

Отже, що можна зробити, щоб вирішити цю проблему? Не приймати все за чисту монету. Ставитися усвідомлено до одержуваної інформації.

6. Ви дозволяєте маніпулювати своїм сприйняттям

Вам коли-небудь доводилося купувати автомобіль зі знижкою 20% від рекламної ціни? Або пару джинсів, які вчора рекламувалися за ціною $100, а «тільки сьогодні» коштують лише $ 50? Вигідна покупка?

А що якщо я скажу, що ці джинси насправді коштують $20? Все ще вигідна покупка? Вже не так. Ви тільки що стали жертвою «ефекту якоря».

Ефект якоря – це упереджена реакція нашого мислення, в силу якої ми схильні більшою мірою покладатися на ту інформацію, яку отримуємо першою. Така інформація стає для нас відправною точкою – якорем. Магазини використовують його для того, щоб змушувати нас купувати все більше і більше.

Уявіть, ви заходите в магазин одягу і бачите велику вивіску зі словами: «Розпродаж: ціни на всі сорочки знижені з $ 100 до $ 40. Поспішайте – розпродаж закінчується сьогодні!»

І ви думаєте: «Нічого собі! Мені не потрібні нові сорочки, але це така відмінна можливість! Знижка більше 50%. І врешті-решт, добре зроблений одяг прослужить довше, ніж дешевий». І купуєте.

Підсвідомо ви опинилися під впливом першої побаченої ціни – $ 100, представленої магазином, який намагався продати вам сорочку. Ми робимо оцінки, ґрунтуючись на порівняннях. І за відсутності будь-якої іншої інформації підсвідомо схиляємося до першої вартості, яку дізналися.

Отже, як подолати цю тенденцію? Пам’ятайте про ефект якоря. Все це зводиться до того, що потрібно звертати особливу увагу на те, що відбувається в даний момент. Це дозволить зосередитися на всіх супутніх факторах – прямо тут і зараз. І поліпшить вашу здатність приймати рішення.

7. Ми не контролюємо себе, стикаючись з великим вибором

Ви коли-небудь стикалися з ситуацією, коли вибір був настільки великий, що в підсумку ви взагалі не змогли прийняти рішення? Ласкаво просимо в «парадокс вибору»!

Коли у нас занадто великий вибір, ми «закриваємося», відчуваючи себе перевантаженими інформацією, і вважаємо за краще взагалі відсторонитися від ситуації. Ми просто вважаємо за краще нічого не отримати, тільки щоб цей болісний процес швидше закінчився. У сучасному світі, перевантаженому інформацією, парадокс вибору стає все більшою проблемою.

Яким може бути її рішення? Скоротіть кількість варіантів. Систематично прибирайте варіанти, які точно вам не підходять, перш ніж відчуєте, що не в змозі впоратися з ситуацією. Приділіть більше уваги тому, що ви хочете вийти з ситуації, і менше уваги самого вибору. Це дійсно допомагає зосередитися на ваших цілях.

Відмінний спосіб зробити це – регулярно переглядати ваші цілі. Точно знайте, що ви хочете отримувати кожен день, і складайте список поточних справ. Зробивши це, ви зрозумієте, що широкий «вибір», пропонований рекламою, не має до вас ніякого відношення. Ви будете проводити більше часу, займаючись тими речами, які мають для вас значення, і менше звертати уваги на відволікаючі і незначні чинники.

Ось приклад, який я використовую, щоб пояснити, що таке уважність і самоусвідомлення

Уявіть, що ви сидите на пляжі і спостерігаєте за хвилями (ваші думки) в океані (ваш розум). Ви дивитесь на весь океан і одночасно на хвилі, як вони піднімаються і опускаються. Безтурботна і заспокійлива картина. Рано чи пізно вашу увагу привертає одна з хвиль. Ви починаєте думати тільки про неї (одна думка). Ви втрачаєте загальну картину (ваш розум). Закріпіть в свідомості цей момент, зробіть вдих і знову поверніться до спостереження за океаном.

Раз по раз виконуючи цю вправу, ви будете тренувати свою уважність, станете більш продуктивні і будете жити краще.

Справжній секрет подолання схильності вашого мозку до скоєння помилок

Протягом наступних шести місяців зосередьтеся на практиці самоусвідомлення. Використовуючи дихання як якір, спостерігайте за своїм розумом в даний момент часу. Зверніть увагу на те, що відбувається тут і тепер. Зробіть це, і ви будете вражені, скільки з цих семи помилок ви зможете подолати через самоусвідомлення.

Якщо ви хочете бути вільними від невидимих ​​ланцюгів, що пов’язують вас, присвятіть себе практиці самоусвідомлення. Зрозумійте структуру свого розуму – і ви звільнитеся від кайданів, які стримують вас. Назавжди.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20