Психологія

7 перевірених способів впоратися з негативними думками

Можливо, вам доводиться боротися з обмежуючими переконаннями, які були вироблені в ранні роки вашого життя і які тепер руйнують позитивні установки.

На щастя, існує ряд ефективних способів, які дозволять вам впоратися зі звичкою думати негативно.

Ось 7 кращих способів побороти негативний образ мислення:

1. Визнати негативні думки

Почніть ловити себе на цих обмежуючих думках у міру їх виникнення. Як ви себе в цей момент відчуваєте? Можливо, ви відчуваєте втому, напругу, голод, розчарування або щось ще?

Чим наполегливіше ми намагаємося ігнорувати негативні думки, тим з більшою силою вони знову і знову з’являються в нашій голові. Щоб впоратися з ними, ви повинні спочатку визнати їх такими, якими вони є.
Скажіть собі: «Я знаю, що це; це просто історія, яку я розповідаю собі, і це неправда». І ви будете здивовані, як швидко негативне мислення зміниться на позитивне.

2. Позитивні твердження

Позитивні афірмації – відмінний інструмент для подолання негативних думок. Намагайтеся вимовляти афірмації кожен раз, як тільки негативна думка буде намагатися опанувати вашим розумом.

Наприклад, якщо ви хочете привернути увагу вподобаної вам людини, але ловите себе на думці, що недостатньо гарні для нього, то можете сказати собі щось на зразок: «Я гідна, приваблива, і я обов’язково зустріну відмінного хлопця, з яким зможу прожити все життя».

Крім того, за допомогою щоденних позитивних афірмацій ви можете навіть перепрограмувати свій образ мислення в цілому, що робить їх незамінним інструментом для підтримки позитивного настрою.

Ретельно підбирайте афірмації і намагайтеся дивитися на себе в дзеркало, коли вимовляєте їх.

3. Зробіть кілька фізичних вправ

Коли ви відчуваєте, що ваша голова ось-ось вибухне через негатив, що розпирає вас, спробуйте заспокоїти свій розум, попрацювавши над тілом.

Здійсніть пробіжку, поплавайте або проїдьтеся на велосипеді.

Це допоможе позбутися від внутрішньої напруги і занепокоєння, що, в свою чергу, дозволить вам стати більш зосередженими і розслабленими.

4. Перестаньте очікувати, що все завжди буде так, як ви хочете

Очікування того, що все завжди у вас в житті буде добре, може позбавити вас шансу стати по-справжньому щасливою людиною.

Переконайтеся, що ваша надія на щось хороше, що має статися з вами, дійсно має під собою підставу. І чи дійсно так важливо, щоб ваші плани здійснити не через рік, а через кілька місяців?

Перфекціонізм може стати великою перешкодою на вашому шляху до життєвого успіху і благополуччя.

5. Сходіть куди-небудь і поспілкуйтеся з ким-небудь з близьких людей

Утримуючи негативну енергію всередині, ви лише погіршує ситуацію. Дайте їй вихід, поговоривши про важливі речі з близьким другом або членом сім’ї. Навіть десятихвилинна розмова дозволить зняти з себе той тягар, який ви несете.

Ця людина буде мати своє бачення даної ситуації і, отже, підкаже вам то рішення проблеми, до якого ви ніколи не змогли б прийти самостійно.

6. Розробіть позитивний ранковий розпорядок дня

Ваш розум починає свою роботу як тільки ви прокидаєтеся. Якщо ви контролюєте своє мислення, ви контролюєте своє життя. Негативне мислення здатне значно уповільнити ваш прогрес.

Ви повинні вловити кожну свою негативну думку і замінити її думкою надії і мотивації. Один з кращих способів добитися цього – розробити ранкову програму, за якою ви будете читати або слухати щось обнадійливе і позитивне відразу ж після пробудження. Але для початку вам необхідно виключити всі негативні джерела інформації, наприклад, варто припинити витрачати час на перегляд або прослуховування новин вранці…

7. Практикуйте подяку

Навчіться відчувати вдячність за те, що ви звикли приймати як належне. Коли негативні думки захоплюють розум, нам стає складно бачити всі ті хороші речі, які ми отримуємо від життя. Особливо ті дрібниці, які багато хто з нас сприймають як щось само собою зрозуміле.

Наприклад, такими речами можуть бути достатня кількість їжі на вашому столі, будинок і затишне ліжко, на якому ви спите, чиста питна вода, а також ваші люблячі друзі і сім’я.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20