Цікаве

7 медичних причин якомога частіше обніматися з близькими

У людському дотику є щось особливе. Він може передати безліч емоцій і думок без слів. Ми соціальні істоти, і дотик – це інстинкт.

Обійми можуть висловлювати любов, підтримку, комфорт, співчуття, вдячність і смуток. Здається, обійми – це сама природна річ, коли необхідно заспокоїти або розділити горе і скорботу.

Ось 7 причин, чому обійми так важливі:

1. Вони захищають від стресу і хвороб.

Кортизол – гормон стресу, що виділяється залозами. Прості обійми стимулюють вироблення окситоцину – гормону, що виробляється гіпофізом. Окситоцин – «сполучний гормон», він нейтралізує кортизол і норадреналін (ще один гормон стресу) у жінок.

Неконтрольований або хронічний стрес призводить до того, що людина може відчувати себе самотньою і пригніченою. Коли хтось обіймає вас під час стресу, ви відразу ж стаєте спокійнішими; зв’язок з іншою людиною нагадує вам, що стрес тимчасовий і ви не самотні.

2. Вони знижують тиск.

Медичні дослідження довели, що обійми допомагають вибратися з депресії. А чим менше депресивних станів у вашому житті, тим стабільніший ваш кров’яний тиск.

І при хорошому артеріальному тиску у вас менше шансів страждати від головних болів, втоми і інших повсякденних проблем.

3. Вони знижують почуття тривоги і страху.

Тривога, страх, горе, низька самооцінка, депресія – всі ці внутрішні конфлікти негативно впливають на психічне і фізичне благополуччя. Обійми можуть пом’якшити навіть ірраціональні страхи.

Теплі обійми можуть пригнічувати тривожні почуття, заспокоювати нервову систему і давати невербальну підтримку. Вони вселяють почуття захисту і безпеки у всіх сенсах.

4. Вони допомагають підтримати скорботного.

Кожна людина відчуває горе по-своєму. Обставини втрати можуть бути різними, і ступінь емоцій також буває різний.

Доторки або обійми часто роблять більше для полегшення скорботи, ніж будь-які слова. Скорботні часто не можуть сформулювати, яка саме підтримка їм потрібна, але невисловлене співчуття, яке передає обійми, працює краще, ніж слова.

5. Вони роблять людину щасливішою.

Дофамін – ще один гормон, що виділяється при обіймах. Низький рівень цього гормону пов’язаний з депресією і тривалою неврологічною дисфункцією. Дослідження показали, що дофамін також сприяє мотивації і здатності приймати раціональні рішення.

Конфлікти в міжособистісних стосунках неминучі; обійми – спосіб вирішити ці конфлікти і поліпшити самопочуття партнерів. Крім того, регулярні обійми значно зменшують довготривалі емоційні наслідки конфлікту і підвищують самооцінку.

6. Вони зміцнюють імунітет.

Стрес ставить під загрозу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до хвороб.

У дослідженні 2015 року розглядалися фізичні наслідки соціальної підтримки і турботливого контакту в якості лікування застуди. Суб’єкти піддавалися впливу вірусу, потім їх симптоми і тривалість захворювання фіксувалися вченими.

Ті, хто часто обіймався, з меншою ймовірністю заражалися вірусом, і якщо вони це зробили, у них були набагато менш серйозні ознаки захворювання. Вони також видужували швидше, ніж ті, у кого не було ніякої соціальної підтримки і регулярних обіймів.

7. Вони допомагають від безсоння.

Коли ви обнімаєтеся, ви краще спите. Обійми допомагають вашому тілу призупинити вироблення гормону під назвою кортизол.

Кортизол – це гормон, який вивільняє всі стресові почуття у вашому тілі. Таким чином ви позбавитеся від стресу! А стрес – основна причина безсоння.

За матеріалами