Connect with us

Вар'ят

Психологія

7 кроків до змін в житті

Вони не забирають багато часу і сил, головне – ваше бажання щось поліпшити.

Скільки понеділків підряд ми обіцяємо собі змінити одне або інше в своєму житті, але це так і залишається обіцянками. Адже здається, що для змін потрібно так багато часу і зусиль – і це багатьох зупиняє.

У цій статті я пропоную вам 7 кроків, кожен з яких не потребує великих зусиль, зате дозволить внести в життя дуже корисні зміни.

Складіть список змін

Присвятіть один з вечорів тому, щоб поміркувати, як зараз йдуть ваші справи. Дуже важливо зробити цю практику письмово.

Візьміть аркуш паперу і ручку, розділіть лист на дві частини. У перший стовпчик запишіть те, що зараз вам не подобається і що хотілося б змінити. Так ви зможете побачити і усвідомити свою потребу в прогресі і зростанні. У другому стовпчику напишіть з усіма деталями навпроти кожного пункту з першого, чим би вам хотілося це замінити.

Тепер у вас перед очима є вся картина і ясність (а це одна з головних потреб будь-якої людини!). І ви можете почати діяти. Не варто намагатися освоїти весь список разом, дотримуйтесь поступово, крок за кроком. Виберіть один з пунктів і почніть з нього.

Пам’ятайте, що навіть маленькі зміни – це вже великий крок назустріч змінам.

Замініть смартфон на книгу

Так-так, відкладіть смартфон і дістаньте з полиці книгу! Якщо вам важко боротися зі спокусою перевірити новинні стрічки, налаштуйте обмеження на перебування в соцмережах. І замість безцільного серфінгу в інтернеті читайте літературу по тій сфері, яка важлива для розвитку. Діліться прочитаним з друзями і рідними в живих бесідах.

Я кожен день виділяю 30 хвилин свого часу, щоб читати книги великих коучів і психологів. Читаю книги людей, які досягли успіху в тій сфері, яка для мене важлива, щоб зарядитися ентузіазмом, правильними думками і емоціями.

Обов’язково відкладіть телефон за кілька годин до сну. Це допоможе краще заснути і вранці відчувати себе більш відпочив. Адже гаджети перешкоджають виробленню мелатоніну – гормону, який відповідає за те, щоб переключити організм в режим сну.

Шлях в тисячу кроків починається з першого кроку

Фізична активність впливає на настрій і допомагає відчувати себе краще, так що поставте собі за мету – пройти за день певну кількість кроків. Нехай це буде ваше рішення: пять тисяч, сім або десять. Можливо, ви вирішите почати з однієї тисячі кроків.

Щоб відстежувати, як ви просувається, купите крокомір або поставте програму на телефон. І крокуйте з задоволенням!

Зробіть прибирання

Наприклад, вимийте вікно. Крізь чисті скла набагато радісніше дивитися на світ і можна розгледіти щось нове, чого ви раніше не помічали.

Розберіть далекі кути, до яких не доходили руки. Можливо, ви навіть знайдете пропажу, яку давно шукали! Розлучіться з речами, які вже відслужили своє. Звільніть місце для нового і впустіть зміни в своє життя.

Заряджайтеся

Ранкова зарядка – хороший спосіб подбати про себе і задовольнити потребу тіла в русі. Ваше тіло неодмінно скаже вам «спасибі» за це!

Виберіть те, що підходить вам найбільше: стретчинг, йогу, пробіжку або просто зробіть танцювальну хвилинку під вашу улюблену музику. Так ви наповнитесь силою і енергією, які зможете використовувати для досягнення своїх цілей зі Списку Змін.

Заведіть щоденник подяки

Природна властивість нашої особистості і нашого Его – легко включатися в негативні емоції і стани. Найчастіше прожитий нами день згадується непоказними, а то і негативними епізодами: конфліктами, невдоволенням, претензіями.

Прийшла пора це виправити. Заведіть блокнот, куди ви будете записувати мінімум три (а краще більше) подяки прожитому дню вашого дорогоцінного життя. Відзначайте щось хороше, що з вами відбувається, знаходите позитивне навіть в маленьких ситуаціях.

Потім протягом дня або в особливий час увечері записуйте ці моменти і наповнюйте своє серце вдячністю за те, що у вашому житті є інші радощі. Так ваші дні перестануть бути схожі один на інший, а життя наповниться позитивною енергією.

Спілкуйтеся від серця до серця

Чи пам’ятаєте ви, коли збиралися всією компанією в останній раз? Якщо вже давно, то зараз саме час організувати зустріч: можливо, це буде пікнік на природі!

Зберіть всіх, за ким скучили, кого бажали побачити, кому давно не говорили слів подяки за те, що вони є у вашому житті. Подивіться в очі близьким людям, відкрийте для них своє серце. Вислухайте, чим наповнена їх життя, і поділіться вашими новинами, але уникайте розмов про тих, хто не присутній у вашій компанії (особливо, якщо це критика і лихослів’я).

Краще обговоріть нові фільми і книги, захоплення і зроблені в поїздках відкриття. І просто святкуйте щастя спільно прожитих хвилин. Адже розділяти життя з іншими людьми – це найбільше з багатств, доступних людині.

Чим більше у нас друзів, тим багатша і красивіша наша душа.

Використовуйте ці прості техніки і практики, щоб поліпшити ваше життя, привнести в неї радість, усвідомленість і ентузіазм. Впевнена, що результати вас надихнуть, і ви вирішите продовжити слідувати Списку Змін. І пам’ятайте про те, що важливо цінувати кожну мить життя на шляху до ваших цілей!

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top